孕妈体脂高运动好吗,孕妈体脂高运动好吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈体脂高运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈体脂高运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动后体脂会升高？
2. 为什么运动后体脂会升高？
3. 减肥每天做哑铃半小时，然后跑步40分钟，一个星期了，肌肉下降厉害，体脂率却上升了，这是什么原因呢？

为什么运动后体脂会升高？

运动是会燃烧脂肪的，使得体脂降低，运动后如果体脂反而升高了，要考虑运动量不足，以及摄入食物量超标。如果运动量没有达标，这时候吃的食量又上升的话，那么是会堆积热量，造成体质上升的。减脂期间要适当的多做一些有氧运动，同时饮食易清淡，多吃蛋白质，少吃淀粉和脂肪高的食品。

为什么运动后体脂会升高？

运动是会燃烧脂肪的，使得体脂降低，运动后如果体脂反而升高了，要考虑运动量不足，以及摄入食物量超标。如果运动量没有达标，这时候吃的食量又上升的话，那么是会堆积热量，造成体质上升的。减脂期间要适当的多做一些有氧运动，同时饮食易清淡，多吃蛋白质，少吃淀粉和脂肪高的食品。

减肥每天做哑铃半小时，然后跑步40分钟，一个星期了，肌肉下降厉害，体脂率却上升了，这是什么原因呢？

晚上不吃或者吃水果，蛋白质摄入不够，饿着的时候脂肪有危机感，等你一吃东西的时候脂肪会把你吃的东西拼命转化成脂肪，这就应该是你体脂率高的原因了，合理饮食，多吃优质蛋白质。

妹子你好，你没有选择吃减肥药或是练什么减肥瑜伽，而是有氧力量加饮食一起来，说明你已经在正确的道路上啦！我给你几点建议。

(1)减肥是个长期工程，不要在意一时得失，更不要天天过于关注体重、体脂率什么的，特别是体脂率，除非抽血化验，否则就不可能测准。别天天称，万一要是反弹了你岂不郁闷。事实上，从来没有单调下降的，都会有起伏。记住，减肥，就意味着你要和你的身体做斗争！因为你的身体早就习惯了你以前之所以胖起来的生活习惯和饮食习惯。所以，要打持久战。

(2)减肥多久见效？从我的经验来看，至少要以半个月为一个观察窗口，以此来判断效果，以及是否需要进行方法上的调整。你这才一个礼拜，时间太短。有的人可能半个月都不够，要一个月才能看到。

(3)减肥绝不要节食，特别不要杜绝碳水。我不解释，你听我的没错的。你可以在平时的量上稍微减少一些。另外水果也要控制，大部分水果果糖含量很高。别鸡胸肉啦，女孩子吃那个，不觉得噎的慌？你就把平时吃的菜用开水涮两遍就很可以了！当然，零食和肥肉，请自觉杜绝。

(4)如果你只想减肥，不需要哑铃，增加跑步时间，降低跑步强度。跑完步练练核心力量。网上一堆核心力量训练方法，我就不啰嗦了。记住，徒手练练核心就可以了。

一个月后，你必瘦无疑。祝你成功。

我不是科班也不是专业，但我运动二十年了有一肚子切实体会和经验教训，比那些个理论家、半吊子和带货的强多了[呲牙]。关注我，大家一起聊运动[耶]

我觉着你可能患有饭后选择性失忆综合症😁，是不是只记得吃了低脂的，其他虽然吃了但没走心。水果糖份很大，特别甜的别吃，可以多吃粗粮和蔬菜玉米当主食。尽量吃煮的不吃炒的炸的，20天保证瘦，不瘦你找我，当然我不负责

你每天做半个小时哑铃是力量训练吗？ 还是就是小重量热热身而已啊 ，40分钟的跑步是有氧运动肌肉体脂肯定下降，肌肉下降是肯定的 但是你体脂率却上升了，这很明显是碳水和蛋白摄入不足而糖分摄入的不少，而导致的你体重肌肉下降 脂肪增高，也有可能跟你饮食有关，晚上吃水果饿了也吃水果，大部分水果含糖量很高的 ，建议改成蔬菜。不知道你饿了是吃一个就算了还是吃好几个充饥，也不知道你吃的什么水果，再说了你这才一个星期而已，看不出什么的，下去一个月你再看看。也有可能是你测体脂的时机，运动完测跟平常测都有所差距，那个也不准就当是个参考，

到此，以上就是小编对于孕妈体脂高运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈体脂高运动好吗的3点解答对大家有用。