运动对孕妈有什么好处,运动对孕妈有什么好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对孕妈有什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对孕妈有什么好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇为什么总放屁？
2. 每天坚持慢跑对身体有什么好处？

孕妇为什么总放屁？

孕前小仙女，孕后成了“屁大王”，这真是一个让人尴尬的转变。好多女性怀孕后放屁次数变多了，声音还响亮的很，有时特别的臭，连老公都躲得远远的，这到底发生了什么？

一、激素影响

怀孕后，身体会分泌更多的孕激素来维持妊娠，这些激素同时也会让胃肠道的肌肉松弛，蠕动变慢，食物没有经过充分消化，就容易产生更多气体，造成胃肠胀气，放屁增多。

这也就是为什么有的孕妈总感觉小肚子胀胀的，像是憋了一股气，放个屁就舒服多了的原因。

也有的孕妈表现为频频打嗝，这也是身体在排出多余的气体。

二、子宫增大所致

怀孕后胎儿不断长大，***也随之被撑大，挤压到了胃部和肠道，容易消化不良而产生臭屁。

三、饮食改变

孕妇为什么总放屁？

很多孕妈妈在孕期的时候，都有这样的尴尬经历:总是放屁。其实大多数孕妈妈都会出现这样的情况，所以不必担心。

怀孕的时候，胃肠道平滑肌张力下降，括约肌处于松弛的状态。此时胃酸反流会导致胃液中的游离盐酸和胃蛋白酶分泌减少。这样就会造成胃排空的时间延长，胃部充满了气体，因此孕妇排气比较多，排气也叫放屁。

这些都是无法避免的事，属于正常的生理现象，每个孕妈都会经历的事情，所以不必觉得不好意思或者尴尬等。

1、少食多餐。

孕妈妈可以少食多餐，这样可以减少胃部的压力。

2、多吃蔬菜水果。

一般新鲜的蔬菜水果是比较容易消化的，而豆类，淀粉类食物，容易产生气，并且让肠胃不适，建议少吃。

3、散步。

在孕期多注意散步。去户外走动一下。减少长时间的坐或者睡觉的时间可以增加肠胃的蠕动功能。促进排便排气。

4、多喝开水。

想必在孕期里的孕妈妈都会有过这样的经历，就是总是爱放屁，明明想来想去的也没有发现有什么不妥的地方啊，就是爱放屁。要是自己在家没人的时候，随便放个屁也是无伤大雅的。

但是，要是出去了，像溜达公园的时候，在相对人流多的地方走动，或者干脆是待在密闭的电梯里，偏偏这些时候很想放屁，又一时间很难以控制住放了出来，真是太尴尬了。

这些就是被孕期里的孕妈妈看作非常窘迫的时候，也正是因为这些让人非常尴尬的情况，使得众多孕妈妈很想了解到，为何在孕期里的孕妈妈会总放屁？接下来咱们就来一起聊聊吧。

01、孕期里会发生胀气的原因是什么呢？

其实，对于很多孕妈妈来说，在孕期里是无论吃什么都会发生胀气。对于这样的情况也不用过分担心，这是孕期的正常生理反应，同时它也是短暂的。

首先，孕妇总是爱“放屁”，这是一种正常的现象，我当时在怀孩子的时候，也总是喜欢“放屁”，而且很臭，给自己带来了很多困扰。

有一次，我和丈夫去商场购物，当时觉得肚子不舒服，就连着放了几个屁。当时，周围的人都捂着鼻子，赶紧从我身边离开，我的脸当时红的发烫，老公见状说了一声“舒服”。于是，周围的人都以为是我老公放的，其实老公是为了让我不那么尴尬，我也很感激老公。

还有一次，是在小区的广场上溜达，当时人特别多。就在这个时候，我就放了个屁，很响很臭，我当时恨不得找个地缝钻进去。

1.和胎儿有很大关系

随着胎儿不断长大，胃肠道收到强力挤压，消化能力大幅度减弱。因此，孕妇的消化能力下降，很容易造成胃肠道胀气。

2.和日常饮食相关

怀孕之后，我们都喜欢让孕妇吃一些高蛋白的物质。然而，孕妇不能很好地消化这些蛋白质，从而形成硫化氢气体，这也是孕妇喜欢放屁的原因之一。

3.和孕妇的情绪也有很大关系

女人在怀孕期间，容易产生紧张，焦虑等情绪；由于孕妇的精神压力加大，腹部的压力也会随之变大，从而排出更多的气体。

1.少量多餐

孕妇为什么总放屁 怀孕以后除了尿频、尿失禁外，还有个让人非常尴尬的妊娠反应，那就是爱放屁。不过也不是所有的孕妈都有这个现象，我怀孕那会就没有，我同事就有，坐在她旁边工作，也是挺煎熬的。

那么，孕妇为什么总放屁呢？

1.孕激素升高

怀孕之后每个阶段的孕激素都会有所升高，身体在分泌孕激素的时候就影响到了肠胃的蠕动，造成准妈妈消化不良，间接的屁就特多。[_a***_]准妈妈是上班族还是经常坐办公室那种，那么就容易放臭屁，主要是久坐后会消化不良得不到缓解，然后毒素积压太多时间，放出来的屁自然就带臭味了。

2.饮食

怀孕后嘴巴就变得特别馋，平时的饮食也比较多样化，特别是有的准妈妈喜欢吃土豆、洋葱、红薯等，这些食物就是容易胀气的，吃下去屁肯定就多起来了。

3.胎儿增大

随着孕周增加胎儿增大，直接压迫到了准妈妈的胃，从而使准妈妈腹腔的压力变大，使食物经过肠胃道的时间变长，在这过程就会产生很多气体，屁自然就多起来了。

如何缓解屁多呢？

准妈妈在家里吃饭的时候应该细嚼慢咽，每餐饭不要吃的太急也不要太饱；尽量避免吃那些容易胀气的食物，比如土豆、洋葱等；吃完饭后最好能出去散散步；办公室上班的也要时不时起来走动下。

总之，怀孕后屁多是正常生理现象，不用过于尴尬给自己增加压力，怀孕生理变化本来就是比普通人复杂，相信大家也是能理解的。

你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

每天坚持慢跑对身体有什么好处？

首先慢跑是非常有效果的，就我自己亲身而言，下面我讲讲我自己慢跑的经历

以前我经常感冒，身体状况非常差，经常吃药，睡不着，免疫力不好，人的精力很差

后来慢慢的开始接触慢跑，现在已经坚持了三个月

效果如下：

1、身体强壮了，吃饭香了

2、免疫力感觉增强了，不怎么容易感冒了，而且感冒也不用吃药，就是没以前的表现那么强烈了。

3、睡眠变好了，以前经常睡醒了感觉没睡好，浑身还是没力气，现在睡醒了浑身有力气，一天也不会太累。

4、容易出汗了，以前不怎么出汗，现在比较容易出汗了。

对了，还有就是鼻子变灵敏了，以前对味道不是很敏感，现在逐渐恢复了，我觉得这也是慢跑带给我的好处。

慢跑是个长期坚持的工作，需要你能长期坚持。我第一次跑步的时候，跑300米就上气不接下气，喘的非常厉害，一周以后我能坚持跑800米，再一个月以后我可以坚持跑2公里，然后三个月以后我一口气能坚持跑5公里了。而且是越跑越轻松。

到此，以上就是小编对于运动对孕妈有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对孕妈有什么好处的2点解答对大家有用。