孕妈阳了可以运动吗,孕妇有阳性会影响宝宝吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈阳了可以运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈阳了可以运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠阳过后多久可以跑步？
2. 家中有人阳性，其余家庭成员还能出门及正常上班吗？

***阳过后多久可以跑步？

一、首先自己心里要有数，要有数！多久可以正常运动健身完全根据身体素质+症状因人而异。

在感染***期间请避免锻炼。由于***病毒有可能造成心肌炎和心脏损伤，当它在侵蚀你的细胞时，最需要避免的事情就是给心脏增加额外的负担和压力。你需要充分的时间来休息和康复，直到没有明显的症状。

二、建议循序渐进地进行恢复性训练

第一阶段:恢复和休息:7-10天要求症状完全消失开始算起正常生活，避免从事使心率升高的运动和劳动避免饮酒、咖啡等影响心率的物质摄入。

第二阶段:轻度运动:一周可快走、慢跑不超过最大心率的70%，每次运动不超过15分钟。

第三阶段:普通运动:一周可适度有氧+抗阻力训练抗阻力训练不超过50%RM可进行有挑战性有氧，心率不超过80%最大心率。

第四阶段:带强度活动:一周有氧、抗阻强度都可以提升，但最大心率仍避免超过80%。

第四阶段维持一周，没有任何不适，此后即可恢复正常竞技运动和训练!

我70年的，跑步刚过一年，阳了第4天开始跑步，因为没有发烧咽痛等症状，只是微觉右大腿根部乏力，配速515，不敢快，11公里跑完又冲个澡，没啥感觉，我觉得要听从身体召唤。

69年生人，我是阳过五天就开始恢复10公里慢跑，刚开始一两次感觉有些喘，跑过5公里就要走会恢复下，但每次也都坚持跑完10公里，整个12月一直坚持隔天跑10公里，配速不强求，在7分上下，心率155，没有其它不良反应。

我转阴后第三天尝试跑步，两公里配速七分，体感不错。之后基本上每天五至六公里，配速六分半至七分（跑了快半个月网上才铺天盖地的出来阳后一个月不能运动的说法[捂脸]权当是无知者无畏吧！），这个月跑了快100km，目前体感正常。跟着体感走，降低强度，应该扛得住。

我在出现症状核酸阳性后第四天开始，感觉体力已经恢复的不错，可能我症状较轻，除了第一天发烧到40度后，之后便一天比一天状态好了，既无咽痛，也不咳嗽，因为锻炼已经成了习惯，连续几天没有任何运动，浑身都不得劲，但是，头条上也刷到几篇转阴后因为运动量过大导致复阳甚至***性心肌炎瘁死的文章，内心还是有忐忑，所以我就在每天清晨带2只宠物狗遛弯时，解开它们的牵引绳，带着两只狗在小区里极慢跑个几百米，然后接着做2组引体向上和撑2组双杠，串起来应该有个20分钟的运动量吧，这样的轻度锻炼已经连续有7天了，身体没有丝毫不适，我己经***着1从明天一开始适度加大一点始运动量了，但是也提醒自己不宜操之过急，给自己一个月的过渡期，慢慢把运动量恢复到"杨过″之前，继续做一个逆风奔跑的好男儿！

家中有人阳性，其余家庭成员还能出门及正常上班吗？

诚谢邀请！如果家中有人阳性，首先先向社区报备。不要恐慌，要保持冷静，沉着应对，家中要备有几只体温计和连花清瘟胶囊、复方氨酚烷胺胶囊以及消毒剂等。只有具备有几个卧室，至少有两个卫生间的条件，阳性人才可以居家隔离。

阳性人佩戴口罩单独居住在卧室和使用独立卫生间，马桶要盖上盖子后再冲水。要保证良好的睡眠和多喝白开水，用过的口罩、纸巾、一次性手套要放在塑料袋内密闭，然后放进带盖的垃圾桶内。每天监测体温两次。

室内物体表面和空气每天要进行消毒。早晚通风两次，每次30分钟。应该在卧室门口放一个椅子，饭食放在椅子上，不要有接触，让阳性人自己去拿取。期间不接受任何人的探访。如果症状严重，及时拨打120电话。

家中人员也要早晚测量体温，并做好个人防护，要佩戴N95口罩。并做到两点一线，也就是家到单位，出去不聚集、不聚餐、不前往空间密闭、人员密集的公共场所，能自觉做到以上，其余家庭成员可以出门以及正常上班。

如果家中只有一个卫生间，我认为还是让阳性人出去集中隔离。尤其是家中有老人和孩子的，更要如此。

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到此，以上就是小编对于孕妈阳了可以运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈阳了可以运动吗的2点解答对大家有用。