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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后收腹运动视频大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈产后收腹运动***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 大多女性产后肚子松松垮垮，月子做好护理能快速收紧腹部，具体该怎么做？
2. 宝妈多久就可以收腹了？

大多女性产后肚子松松垮垮，月子做好护理能快速收紧腹部，具体该怎么做？

如果是顺产，产后42天就可以通过腹部呼吸法收紧腹直肌来，腹直股收紧了腹部才会瘦下来，而且呼吸法也有助于瘦腰，抖音上很多产后收腹运动***你也可以结合几点一天花一个小时左右坚持练下，如果是剖产就要等伤口恢复好了在做腹部运动，记得半年内是不能做卷腹动作，不但不会收紧反而会越来越大，最后都减不下来

大家好！我是珍妮新活馆，关于大多数女性产后肚子松垮垮，需要做什么护理快速收紧腹部这个问题我来分享一下:

很多女性都会担心生产后的体态会变形，特别是腹部，经过怀胎十月，肚子一下子撑大好几倍，生产完要尽快恢复，便要珍惜产后6个月内的体态回复期。

产后女性子宫收缩，盆骨和腹肌会张开，若你在产后6个月内不能使张开的盆骨和腹肌回复闭紧，便永久不能回复产前的状态。

除非你在之后再次怀孕，然后在下一次体态回复期再行保养，这样才有可能复原。所以你一定要珍惜产后这6个月的回复期。

1、产后开始使用束腹带，束缚带能固定盆骨的位置，帮助盆骨复原。

若你是选择剖腹产，束缚带还可以保护腹部的伤口，坚持使用到满月，松弛的腹部肌肉就有改善，刚开始使用束缚带可能会觉得有些热，也会不舒服，但请一定要坚持哦。

满月后在家时可以继续使用束缚带，也可以用腰封和穿上收腹裤。

2、适当运动，坐月子也不能完全不动哦，进行适当的腰腹和腿部锻炼很有效果，适合在床上来做，剖腹产的妈妈要等伤口恢复了才能运动。

满月后可以和宝宝一起出去散步，产后慢步可以坚实腰部，缓解产前的腰部负荷，此外仰卧起坐也可以提高腹部肌肉的活力，预防便秘。

用矿泉水瓶代替举哑铃，可以瘦手臂，又不会练出大块肌肉，很管用，在床上也可以做哦。

宝妈多久就可以收腹了？

我觉得生完宝宝就可以了吧。但是三天或者七天以后再开始也可以。毕竟宫缩的时候特别疼，再弄个收腹带，感觉好难过。等几天以后症状缓解了。你也可以自己下床走动了，这时候收腹就不晚

顺产是生产后两三天就可以穿收腹带了，收腹裤就不要穿了，现在恶露都还没有完毕，是不能穿紧身的裤子以免不透气味道丑，还容易患妇科病。

剖腹产的话一般医生会建议产妇在产后第一天就开始使用收腹带，是希望产妇能够尽快把痰盂咳出，下床活动等有助于产后恢复，所以只要伤口渐渐愈合就可以取下了。但如果是为了恢复形体而用收腹带就要看个人的想法了，因为一般收腹带是不会对身体造成大伤害的。

小张在生宝宝之前，就准备好了用来恢复身材的收腹带，打算一生产完，就带上，因为她听说这样效果比较好。但是医生却把她拦下了，说现在还不是用的时候，要等***恢复好后，才能使用。这就让小张不解了，为什么她听到的消息和医生说的不一样呢？其实产后使用收腹带，也是有讲究的，生产方式的不同，也影响了使用收腹带的时间，以及注意事项，让我们看看具体是什么吧？

收腹带使用时间

[_a***_]顺产的宝妈来说，只要生产时没有发生大出血的情况，基本上一个月，宝妈的***就恢复了，所以这个时候就可以开始使用收腹带，帮助恢复身材了。但如果宝妈选择的是专业的产后收腹带，则可以在产后第二天就开始使用了，因为产后收腹带不仅可以帮助宝妈固定***，还能将原本因怀孕而移位的器官复原，让宝妈恢复的更快。所以顺产的宝妈使用收腹带的时间，还要看它的功能性。

使用时的注意事项

顺产的宝妈在使用普通收腹带时，一定要等到腹中的淤血、气体以及其他体液排干净后，再开始使用。以免发生因血液循环不畅，导致产后恶露排不净，从而引发***感染等严重的后果。另外宝妈在穿戴收腹带时，一定要循序渐进，不要一次性的绑缚过紧，否则反而会挤压体内的器官，严重者还可能导致***脱垂。

收腹带使用时间

由于剖腹产对宝妈身体的伤害较大，且手术过程中的出血量也很多，所以基本上宝妈要到两个月后，***才能恢复到可以使用收腹带的程度。当然如果宝妈选择的是，对伤口有恢复作用的剖腹产收腹带，也可以在产后第一天就开始使用。

使用时的注意事项

到此，以上就是小编对于孕妈产后收腹运动***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后收腹运动***大全的2点解答对大家有用。