卧床孕妈如何运动减肥最好,卧床孕妈如何运动减肥最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床孕妈如何运动减肥最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卧床孕妈如何运动减肥最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎膨出、膝关节有积液，体重基数大的人适合什么减肥运动？
2. 腰椎间盘突出的年轻妹子，怎样运动减肥不伤腰椎？

腰椎膨出、膝关节有积液，体重基数大的人适合什么减肥运动？

适合在室外或者跑步机上进行走路运动。

走路运动是非常适合体重超重，身体虚弱，刚开始锻炼的人群。

走路运动可以保持健康的体重，预防或控制各种疾病，包括心脏病、高血压和2型糖尿病，

加强你的骨骼和肌肉，改善你的心情，提高你的平衡和协调能力，

促进血液循环，增强心脏，延长寿命，

改善睡眠，预防癌症，降低老年痴呆症的风险，

提高你的能量水平和伤通的愈合能力，保护膝盖不再受伤害。

腰椎膨出应该是指腰椎间盘突出吧，它是由于人体的腰椎出现骨质增生，增生的部分压迫神经，出现腰痛、腿麻等症状，导致突出的原因有过度负重（如扛重物）、外伤（如意外扭伤）、长期颠簸（如开车）等。

膝关节有积液主要是指滑膜积液，人体包裹膝关节的叫做关节囊，滑膜就附着在关节囊里面，正常时滑膜分泌液体来润滑和保护关节，当由于过度运动或者风湿性疾病等原因***滑膜，就会分泌过多造成堆积，引起关节肿胀和疼痛。

肥胖基数大简单来说就是你现在比较胖。

当一个人同时具有上述几种情况时，又想减肥，我首推运动是游泳。

在水面游动时，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面变成平行地面，腰椎受到的压力大大减轻，既缓解疼痛又锻炼了腰部肌肉。

同时游泳主要通过手臂和腿部的摆动来前进，不需要膝关节频繁的弯曲，关节之间摩擦减少，不会加重膝关节积液的病情。

因为水的密度大，人在水里消耗的热量远大于空气，加之全身肌肉都参与了运动，减肥杠杠的。

在急性腰椎间盘突出和积液严重时，以休息为主，但记得运动始终是身体保持健康的一副良药，病情稳定后，就动起来吧，时间不要太长，适当的运动既加速恢复又让体重减轻，何乐而不为呢？

腰椎间盘突出主要是因为髓核纤维环及软骨板有不同程度的退化性的病变外部力量压迫之下导致腰酸导致腰椎间盘内的纤维环破裂。从而使髓核组织从破裂之处突出（或是脱出）后在腰椎管内导致相邻的脊神经遭受到***或压迫，而产生腰部疼痛。

大部分患者是腰椎间盘的4一5，或5一骶1的间隙突出。所以在打喷嚏和咳嗽的时候也会导致疼痛，疼痛的又分为一侧性，持续性，一般呈现刺痛或电击样痛，并伴有麻木，从腰部向臀部大腿后方小腿外侧到脚跟部放射性疼痛，

一般治疗有卧床休息，药物治疗，物理治疗，休息的床要改为硬床垫的不能睡软床。一般药物有布洛芬，镇疼宁，止痛片等

这里有个在家就可以康复治疗锻炼的小方法1患者俯卧在硬板床上，并在胸前放三个枕头或同等高度的被子。在脚步同样放一个同样高度的被子，腰部留有空隙自然下沉，下沉时间5一1O分钟这样可以使腰椎间盘的间隙变小使突出的骨髓核慢慢推入腰椎间盘缝隙内，先治疗腰椎间盘在治 膝盖。

如果膝盖有积液的话，有可能是存在有膝关节炎症，首先要注意去医院的骨科就诊明确，并进行治疗，如果积液比较严重的话，一般要进行积液的抽取术治疗，适当的活动一下膝关节平时注意多锻炼身体，

首先应该去医院就诊，恢复差不多再进行运动，要注意以下几点:

1、针对腰椎间盘膨出，在锻炼过程中不要给腰部受力过重，特别要注意动作的准确性，在做深蹲，硬拉等动作时负重不要太大，腰背注意打直。适合的动作或运动有:游泳、倒走、仰卧单车、引体向上、超人动作等。

2、针对膝关节有积液的情况，建议适当加强膝盖周围的肌肉和肌腱力量，以此来保护膝盖，[_a***_]动作有靠墙静蹲、坐姿腿屈伸。

3、体重过大的话，不建议通过跑步减肥，因为会给腰椎和膝盖很大冲击力，可以用游泳代替，在健身房的话可以在划船机和椭圆机上做有氧训练，此外普拉提也是不错的选择。

希望能帮到你！

体重基数大，不适合做长时间的锻炼，锻炼的时间需要适当控制。剧烈的运动更是不适合做。其实腰间盘突出和膨出的，一个很有疗效的锻炼方法就是，每天坚持一个小时左右的自然牵拉，双手吊拉单杠，脚离开地面二十公分左右，不需要引体向上或者左摆右晃这些剧烈动作，靠物理惯性自然下垂。一般坚持一会，累了，稍微休息，然后再重复这样动作。时间间隔无需太久。整体下来，每天一个小时左右。对于腰间盘严重者也有一定很好的疗效。坚持一个月左右，就会有意想不到的效果。

腰椎间盘突出的年轻妹子，怎样运动减肥不伤腰椎？

健身和养生是两回事，健身是强身健体提高身体机能增强体质，养生是调理身体提高免疫力减少疾病，你思路搞错了知道吗？要先养生后健身，椎间盘突出脱出也能治好，治好以后你爱怎么健身就怎么健身，只要不负重或者扭腰等对腰椎符合特别大的活动就可以了，健身教练也会椎间盘突出的，这个病不是锻炼可以好的，人的椎间盘在成年以后深入椎间盘的血管就闭锁了，只有椎间盘周围几个毛细血管深透供应血液，所以受伤后血液营养供应不足，恢复能力很差，但不是不能修复，明白吗？要怎么做你可以关注我看看我的视频，会对你有帮助。

到此，以上就是小编对于卧床孕妈如何运动减肥最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床孕妈如何运动减肥最好的2点解答对大家有用。