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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖运动视频讲解的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈控糖运动***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 降糖饭的做法？
2. 生活中，真的狠人是什么样的？
3. 孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？
4. 孕妇擦什么可以预防妊娠纹？

降糖饭的做法？

饭不能让你降糖，吃的饭都会转化成糖为人体提供能量哦。想升糖慢得关注食物gi值。选择低GI食物会适合糖尿病人慢速升糖的需求哦[可爱]***里介绍了一下原理和低GI食物推荐，希望能帮助到亲＾3＾

现代人到了中年就发胖，血脂血糖血压都会随之升高，我们常食用的白米饭，糖分摄入较高，可以尝试用粗粮替代白米饭，比如红米，白糙米，红糙米，糖类含量少，有助于血液稀释，饱腹感强，做法提前泡30分钟，电饭煲功能选择杂粮饭，水量比白米饭多半指，这样做出来的杂粮饭口感软糯又健康，剩余吃不完还能熬粥，第二天早餐也就有着落了。

血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊。

舞之灵1027

家常味

20分钟

初级

— 食材清单 —

主料:

大米

200g

辅料:

这次我们来聊聊，这位网友问降糖饭的方法。所谓降糖饭并不是吃了后真的能降低血糖，而是食用这样“降糖饭”不容易快速升血糖而已。

首先我们来了解一下普通白米饭升血糖的情况，摄入的米饭在人体内经过消化变成麦芽糖、葡萄糖，最终变成人体容易吸收的葡萄糖，被人体的血液吸收后就成为血糖。白米饭的淀粉消化指数为87，而像藜麦、黑米、小麦这样的杂粮由于含的膳食纤维较多，淀粉的消化速度比较慢，血糖指数仅有55。所以，我们如果想控制血糖做降糖饭的话，用杂粮和粗粮是最理想的选择。

杂粮主要包括荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦、糜子、籽粒苋、薏苡、青稞、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、小扁豆、黑豆等等。在这里快乐敏姐想要和大家推荐的是藜麦，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。而且藜麦有很强的饱腹感还非常的耐饿，经常受到减脂以及健身人群的喜爱，对高糖人群也是很不错的选择。接下来我们就用藜麦做好吃的降糖饭吧！

「准备用料」：☜

南瓜400克、藜麦1杯、豌豆1小把、菠菜1小把、圣女果几个、南瓜籽1小把、橄榄油1小勺、细盐一丢丢、黑胡椒一丢丢、柠檬半个。

「烹饪步骤」：☜

1.南瓜洗净、切开，去籽，保留外皮，改刀切成大块。藜麦反复冲洗几遍，用1:1的水量放进电饭锅焖熟，趁热打散，冷却备用。

2.烧一锅水，撒一点盐，把菠菜焯水捞出沥干后，切成寸段备用。同样豌豆也煮熟控水备用。

3.把洗净的圣女果和切好的南瓜一起放入容器中，撒些细盐、黑胡椒粉、多一点的橄榄油，放进烤箱200度烘烤20分钟左右。

4.南瓜籽用平底锅开小火翻炒出香味后晾凉。将藜麦饭、煮好的豌豆和菠菜、烤好的南瓜一起轻轻的拌匀，挤入柠檬汁，也可以用烤南瓜和圣女果的汁，装入盘中，摆上圣女果，撒上南瓜籽就完工了。

减脂降糖杂粮饭混搭公式～的做法步骤

步骤 1

组合1：红豆黑米饭 红豆，黑米1：1 （红豆不易熟，可以提前泡红豆，再与黑米一起蒸熟）

步骤 2

组合2：绿豆燕麦饭 绿豆，燕麦米1：1 （绿豆好熟，燕麦米久煮不烂，一起泡后下锅即可）

步骤 3

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3：水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮，开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好

步骤 4

待撸组合1： 红豆/黑米/薏米/莲子：4：4：1：1 （不喜欢薏米的味道，酌情换别的吧？）

生活中，真的狠人是什么样的？

1、工资1万，对外说工资才5千。

2、从不吃零食，就是一天三顿饭。

3、嘴巴特别严，酒后也不会吐真言！

4、从来不染发，也不用什么护肤品，接受自然老去。

5、为了控制自己的体重和形体，常年坚持练高难度的瑜伽。

6、从来让自己过得不太舒服，不停去折腾自己，不是考证就是各种技能学习。

7、三伏天不开空调，坚持喝白开水。

8、手机里一堆刷题的app，***和购物的，从不安装。

1、遇事能低头，总是说抱歉抱歉，即便是对方的错，也先说对不起，让事情了结。

2、不招惹别人，凡事以和为贵，也不怕别人惹，该出手时就下狠手。

3、平时屁打不出一个来，关键时刻下手真狠，一招制服对方，决不会给对手出招的机会。

4、性格温和，从来不会发脾气，不会跟人吵架，也不会跟人矛盾，用实力说话。

5、明处忍气吞声，不跟人计较，表面上看起来和气，其实暗地里心狠手辣。

6、面子白白的，看起来像文弱书生，弱不禁风，其实心狠得很，一旦欺负到他头上，必惹祸端。

7、生意场上被同行压制，表面上跟同行嘻嘻哈哈，其实是在寻找机会，发现同行违规，证据确凿，立马置同行于死地，永不得翻身。

8、沉默寡言，社会经历丰富，饱受生活沧桑，两鬓之间染满白霜，眉宇间透出一股正气。

9、走路抬头挺胸，浑身充满正气，步伐坚定有力，毫不拖泥带水。

10、说话铿锵有力，声如洪钟，给人一种震撼的气场。

唐山一个姑娘，和男朋友未婚先孕，男朋友家里很开心，要她好好养胎，姑娘想把婚结了，要不然，肚子越来越大，亲戚朋友邻居看见要说闲话的。

要结婚，女方家里要求也不高，给9.5万彩礼就行。说实话，女方家里提到的条件，真的很可以了。

男朋友家里商量了半天，说要结婚也行，你先答应几个条件，签个婚前协议。姑娘说行啊，[_a***_]看你们家啥条件？男方家里的要求，大致如下:

第一，9.5万彩礼，给是给，但是婚后必须带回来。

第二，男方家里的财产，房子车，女方只有使用权，没有处置权，房、车也不会加女方的名字。万一以后离婚，男方的财产，和女方没有一分钱关系。

第三，如果男方比父母早亡，那么男方的任何财产，自动归父母，女方没有权利继承一分钱。

这个条件，处处都是算计，生怕女方沾一点便宜，男方就是觉得，女方已经怀了我们家的孩子，铁定跑不了了，别人也不要她，想怎么拿捏就怎么拿捏她。

这么苛刻的条件，女方当然不愿意答应了，两家商量来商量去，谁也不肯让步。时间一天天过去，孩子在女方肚子里日长夜大的，眼看着女孩子肚子越来越大，怀孕都瞒不住了。

女方家里着急啊，女孩子出门，已经感受到了周围人的窃窃私语，未婚先孕，说到底也是不太光彩的事情。女方急，男方这里可是气定神闲的，他们还很得意，自己儿子有本事，不花钱就能让姑娘给自己家怀孩子。

他们还幻想着，拿着女方未婚大肚子这个羞耻点，逼着女方答应他们提出的条件，自己家不花一分钱白捡个媳妇和孩子，时间拖得越久，对女方越不利，男方这么仿佛看见了胜利的曙光了。

女人不狠，地位不稳！一亲戚因为准婆婆一句话，毅然决然去医院把一个多月的孩子流掉了。

亲戚冯婷30岁，已经和对象订婚了，彩礼和三金都谈好了，结婚日期都看好了，元旦节结婚。所以两人就没***取措施，没想到怀上了。冯婷确认后就兴高***烈的告诉了对象，对象也很高兴，毕竟两人年纪都不小了。冯婷看着别人家和自己差不多的人的孩子都上幼儿园或是上小学了，自己也很想要一个属于自己的孩子。

没想到对象把这个消息告诉准婆婆后，婆婆也是特别高兴，于是就说：哎哟，那我很快就能抱上大孙子了，真是双喜临门啊，我就知道婷婷是个有福气的孩子，这下真好…

说完一堆好话后，就开始语重心长的给冯婷说：你现在都怀孕了，反正迟早都是一家人，彩礼就不给了吧，我给你们存着，等生孩子花钱的地方多着呢。我们婚礼就简单办，你家也不用陪嫁啥东西，我们彩礼，三金啥的也不给了，钱都省下来，到时候生孩子用。

冯婷听到这话，没有说什么，等准婆婆走后，拉着自己母亲就去医院做了流产手术。她说还没进门就各种算计，还好不迟，早点看清这家人，一切还来得及。这样的人家，老公再好，不向着自己，任由婆婆来说这些话，他也是存了这样的心思的。与其以后后悔，不如早点断了，省得孩子以后也跟着受罪。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

你好，楼主的问题曾经也困扰过我，我呢，也是一个新手妈妈，宝宝五个月多了！对于血糖我跟楼主相反是血糖偏低的！我最后是在医生的指导下服药治好的！对于血糖偏高我个人建议是食疗和药物治疗，当然能食疗是最好的！首先在饮食选择吃一些低脂低盐低糖的食物，避免吃过多过于油腻和高糖的食品。吃饭之前可以吃一些低糖的水果！不喝稀饭，以菜汤，豆浆，奶为主，定时，定量就好了！饭后记得适量散步和活动！最后如果还是偏高并且食疗没多少用处那么就去医生听从医生的药物安排！好啦，祝你早日康复哦！希望对你有帮助！

孕妇血糖高的危害非常大。不仅会大大增加胎儿畸形、巨大胎儿、胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫的发生率。而且对孕妇本人也有很大害处，比如孕妇可以产生各类急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒，还可以使孕妇产生各类感染性性疾病，如泌尿系感染，肺炎，皮肤的反复感染等。一定得重视。

降空腹血糖的方法，充当起冲是控制饮食、健康饮食。选择低血糖反应的饮食，.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。另外奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食要搭配吃，饮食不要太单一。

另外要适量体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

最后，如果血糖过高，则需要找医生积极治疗调理。

做过一个过来人，给你几点建议。

1.少吃米和面，精细馒头，吃粗粮，吃黑面馒头，豆面馒头，荞麦馒头等等，去超市买，或者自己做都可以。

2不吃糖分高的水果。比如芒果，西瓜，葡萄，哈密瓜。可以吃柚子，猕猴桃，番石榴。

3.西红柿黄瓜代替水果，可以一直吃。

4.多吃菜，多吃菜。少吃主食。

5.饭后运动，饭后运动。饮食结合运动。升糖速度慢。

希望我的回答对你有所帮助。

我是禾禾妈，一个为了带宝宝辞去教师工作的我！一个爱阅读和喜欢分享书中观点的我！如果我的回答让你得到了一丝启发，欢迎你的关注，欢迎评论，欢迎点赞。

刚好我做完糖尿病的专题***，查阅文献做了功课，咱们一起探讨一下这个问题。

妊娠期做糖耐量检测后，只要有一个指标偏高，就可以确诊为妊娠期糖尿病了，那么，你说的是过高，那就要***取一定的治疗措施了。

首先，你要在合理的饮食与适当的运动下，按照医生的建议打胰岛素并结合二甲双胍片进行治疗，计量要按医生嘱咐来打，这是目前比较好的治疗方法。

当然，饮食和运动也相当重要，在保证胎儿正常发育的情况下，严格控制碳水化合物的摄入量，如果没有运动禁忌，并搭配适当的运动，如散步，瑜伽，孕妇操等。

一定要控制好血糖，我在那期***里讲了很多妊娠期糖尿病的危害，可以去看看，都是有科学依据的，所以，我们要加油努力，希望每个孕妇都能生出健康的宝宝。[呲牙][耶][机智]

第一次测血糖，空腹五点八，后面两小时正常，复查血糖空腹五点六，因为也到了孕晚期了，医生叮嘱我不要太补了，我就开始了控血糖之路，每天早餐两个蒸蛋，一根老玉米，中餐一盘青菜，几坨鸡肉，一条鱼，但是一般都要吃两碗饭，晚餐类似，每天的水果就是黄瓜，西红柿，不在吃别的东西，一般不吃加餐，半个月以后，血糖得以控制，因为玉米是粗粮，有助于长胎，鱼肉含蛋白质，不长肉，营养也丰富，有时候也会嘴馋吃猪肉，但是吃的少，后面去检查，血糖得以控制，宝宝也长得好

孕妇擦什么可以预防妊娠纹？

很多孕妇怀孕后都会长难看的妊娠纹，孕期各种防治。

其实妊娠纹和孕妇的身体素质、皮肤弹性有很大的关系，很多孕妈妈整个孕期什么都不涂，也不会长妊娠纹，有的孕妈妈就算涂很贵的润肤露或者橄榄油，也会长妊娠纹。

当然这么说，并不是说涂抹润肤霜或者其他的预防措施不管用，在一定程度上可以起到预防和缓解的作用。

正常情况下人体腹部的皮肤弹性纤维与腹直肌有一定的弹力，并可在一定限度内自由升缩，但是当孕妇怀孕超过6个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始增大，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始拉伸拉伸，超过一定限度时，皮肤弹性纤维就会发生断裂。

当皮肤弹性纤维断裂程度加深时，就会出现淡红色或紫红色或不规则纵形裂纹，这就是妊娠纹。

1.保持皮肤湿润度，可以预防皮肤干燥和妊娠纹，可以涂抹润肤霜、橄榄油、维生素E，可以增加皮肤湿润度和弹性；

2.还可以涂抹鸡蛋清，鸡蛋清具有促进组织生长，伤口愈合，美白紧致肌肤等作用，同时对于消除或者减轻妊娠纹，也具有良好的功效。

具体做法：洗净腹部后[_a1***_]十分钟，把鸡蛋清敷在肚子上，过十分钟左右擦掉再做一次腹部***，这样可以让皮肤吸收更好一些，同时还可以加入一些橄榄油，其中的维生素e，对促进皮肤胶原纤维的再生很有好处，维生素a、维生素c对预防皮肤皱纹一定的作用。

很多孕期妈妈，在怀孕的中期后期，肚皮上开始爬起了粉紫色的妊娠纹，非常难看。想要去除难看的妊娠纹其实重在预防，有效的预防可以降低妊娠纹发生几率，据统计70％-90％孕妇都会产生妊娠纹。

妊娠纹是怎么引起的？

妊娠纹是产妇在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，使增加皮肤张力和伸缩力的网状结构变得脆性，当***增大，拉伸的网状结构达到极限崩断，断裂面就会出现粉紫色的妊娠纹。

如何预防妊娠纹？

1、在孕期饮食上要减少油炸、油腻、甜品等，增加水果蔬菜的食用，均衡营养。

2、在孕期避免久坐、久站，这样可以有效的降低妊娠纹发生率。

3、适当运动，增加皮肤弹性，减少妊娠纹。

如何去除妊娠纹？

1、蛋清中含有蛋白质和醋酸，不但可以去除妊娠纹，还可以促进伤口愈合，并且对美白皮肤也有很好作用。

2、薰衣草、雪莲、橄榄油、水溶性辣椒精华等都可以改善皮肤，预防妊娠纹，现在妈妈用的比较多的是薰衣草和橄榄油，都有很好的消除妊娠纹作用。

我是不吃水果的同学，欢迎评论区留言、点赞、关注，让我们与宝宝共同成长！

防止妊娠纹涂什么好？

孕期孕妈妈担心的除了胎儿发育问题，估计就是自己自身问题，比如肥胖，妊娠纹，妊娠斑等等。其中，妊娠纹由于祛除特别困难，不能自然消退，是很多孕妈妈着重关心的问题。

首推：橄榄油。天然温和无***，所有的孕妈妈都可以安心使用，而且相对于价格昂贵的妊娠纹霜，橄榄油的价格非常实惠。

第二：妊娠纹霜。妊娠纹霜的品牌特别多，建议正规渠道购买正规品牌，避免***冒伪劣产品伤害孕妈妈跟胎儿。叮麻孕期育婴店买过一次，价格低的不敢用，价格高的用不起，用了一瓶就放弃了，继续使用的橄榄油。

涂抹***方法：如上述图示。

妊娠纹的形成，是因为皮肤真皮层弹力纤维断裂引起来的，主要是皮肤弹性过差导致，一旦出现变成淡白色细条纹之后很难消除，只能预防为主。

孕期想要预防妊娠纹，除了涂抹***之外，还需要饮食运动上注意，具体如下：

一，饮食上，控制热量，饮食清淡，避免暴饮暴食，控制体重增加，避免肥胖，太胖会把皮肤撑开，皮肤纤维破损受伤，导致妊娠纹。

二，饮食上，补充维生素，多吃一些食物纤维丰富，维生素CE高的食物，能够增加皮肤的弹性，防止皮肤纤维破损导致妊娠纹。

三，饮食上，增加胶原蛋白的摄入，也能够增加皮肤的弹性，防止妊娠纹。

四，适量的运动，比如：散步，慢走，孕妇瑜伽等等，按照自身体质原则适量的运动，能够增加皮肤的韧性弹性，避免妊娠纹。

五，衣着上，选择舒适无***的衣服，避免***孕期娇弱的皮肤，导致瘙痒不适；一旦出现瘙痒不适，不要抓挠，容易抓破皮肤，导致妊娠纹。

六，洗澡选择水温不要太高，太高的水温不仅会让皮肤脱水，还可能伤害烫伤皮肤，出现妊娠纹（注意不要冷热水交替，容易感冒）。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖运动***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖运动***讲解的4点解答对大家有用。