孕妈助产运动入盆了吗,孕妈助产运动入盆了吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈助产运动入盆了吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈助产运动入盆了吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期做什么运动可助顺产？
2. 悬垂腹能不能顺产？试产有危险吗？

孕晚期做什么运动可助顺产？

适当、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，还可以锻炼自己的体力，让分娩时有充足的体力分娩，分娩后也能迅速恢复身材；

运动时由于准妈妈肌肉和骨盆关节得到了锻炼，也能为日后顺利分娩创造了条件。

适合孕晚期准妈妈的运动项目：

1.散步

准妈妈最佳的运动方式就是散步，经常散步，好处多多，一方面可以呼吸新鲜的空气、调节情绪；

另一方面还可以提高准妈妈的神经系统和心、肺功能，还可以给胎儿提供更为充足的供氧量和供血量；

第三，散步可以锻炼准妈妈的大腿和腰部肌肉，增加骨盆的柔韧性，临近分娩散步还可以促进胎儿头胎入盆。

2.锻炼盆底肌

到了怀孕晚期，孕妇的睡眠，走路都觉得很辛苦。我那时经常一夜翻来翻去睡不着，我朋友在生前几天焦虑的夜里起床走来走去。孕晚期双脚浮肿，静脉曲张，还会心慌，胸闷等，这时候只能做些低强度的运动，最适合的就是散步了。表妹去参加产前学习班，老师还教了以下几种产前运动，说会让生产更加顺利，果然表妹从痛到生就用了三个小时，顺顺利利，妈妈少受罪，宝宝好健康！

一：自我放松法

仰卧于床上,放一个枕头,双手平放于身旁。两眼微闭,全身放松,呼吸频率慢,每吸一口气,身体就放松。持续进行约10分钟。可起到舒缓肌肉和精神紧张的功效。

二：腹肌运动

仰卧于床上,双手放于腰下,腿屈起脚掌贴地。吸气时腰部微微向手上压下,呼气时放松全身。反复做10次。减轻腰痛,增强腹背肌力,帮助分娩过程顺利。

三：腹式呼吸运动

仰卧于床上,放一个枕头于膝下双手平放于身旁。吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩,切勿使劲,要自然松弛。每做5~6次就停下稍作休息。

四：会阴肌肉运动

仰卧于床上,双手放于腰旁,腿屈起,脚掌贴地。吸气时收紧肛门、会阴和尿道口,维持5~6秒后,放松再做。做10次。能增强会阴肌肉的耐力和控制能力,帮助分娩,亦可避免产后出现大小便失禁的情况。

祝大家生产顺顺利利！！

到了孕晚期，逐渐增加的胎儿重量，越来越大的肚子让孕妇的活动会变得越来越不方便。这个时候也是临近分娩，很多孕妇会希望多做运动来帮助自己顺产，那么，孕晚期的孕妇应该怎么运动合适呢？

首先，孕晚期的孕妇运动，一定要首先保证安全。危险的动作不要做，身体承受不了的动作不要做。孕晚期孕妇平衡性比较差，更要注意避免对于腹部的压迫和撞击。

然后，轻度的有氧运动比较适合。飒姐建议首选的运动就是散步，选择一双穿着舒服的鞋子，每天散步不仅可以帮助心情舒缓，享受放松，还可以帮助锻炼身体肌肉，预防体重过度增加。

如果自己在家运动不放心，或者出门又不[_a***_]，那么也可以选择专业的孕妇瑜伽。很多医院目前都有开展孕期的瑜伽课程，也可以自己选择信任的瑜伽班来上。瑜伽可以增加身体的柔韧度，锻炼肌肉，帮助顺产。

但是一定要牢记，这些运动的大前提，就是孕期情况一切正常。对于有先兆早产，腹痛，出血等异常情况的孕妇来说，不建议再做什么运动，老老实实的休息才是最重要的！

孕期多运动，能增强心肺功能，提高耐痛程度，使体力强健，整体上能帮助产程缩短，减轻产妇的痛苦，所以，产妇在孕期应该多运动，孕晚期也不例外。

以下几种运动方式能帮助产妇顺产。

1.散步。

散步是一项非常适合孕晚期孕妈的运动，可在三餐饭后，散步20-30分钟，既有助于消化，又能帮助胎儿入盆。

2.游泳。

在水中的压力能缓解孕期水肿，也能使身体散热，促进胎儿发育。如果觉得游泳太累，可以练习在水中走路，也有较好的运动效果。

3.爬楼梯。

因为孕晚期孕妈身体比较沉重，爬楼梯台阶数不可过多，以免伤害膝盖，建议***取多次、少量的方式，一天可以多怕几次，一次不要超过5层楼。

孕妈在运动时，最好有家人陪伴，如有不适，需尽快就医。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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孕晚期（妊娠28周以后）孕妇的运动需掌握适量、适度、适宜的原则，而不可以盲目增加运动量。

所谓适量一定是以运动时不感到劳累、运动后不影响正常生活、工作、休息；

适度主要是每天都要坚持，并且维持相当或者相等的运动量，不可以骤增或者骤减，运动幅度也要有一定的限制，不能跟非孕状态相比；

适宜是要选择适合自己身体条件和场地条件的运动，当然最好是能兼顾力量和耐力，这样能够达到更加全面的运动效果。

孕晚期运动的主要目的是为了控制良好的血糖水平，进而维持正常的体重，这样对于胎儿体重的控制非常有益；更深层的目的是为了保持良好的力量和耐力水平，为顺产时巨大的体能消耗做好物质准备。

一般来说，孕晚期的运动以中等强度的有氧运动比如瑜伽和速度较慢的行进间运动（如散步）为主，而且在运动时要劳逸结合，运动20至30分钟后要休息一段时间，应避免可能造成腹部撞击或有坠落风险的运动比如跳水、骑马、滑水等，详见下图:

需要注意的是:静止的体位，如某些瑜伽***和仰卧***，可能导致10-20%的孕妈妈静脉回流减少和低血压，应尽量避免； 运动期间，孕妈妈应保持充足的水分，穿宽松的衣服，戴支撑文胸及腹带，避免高温和潮湿，防止热应激，特别是在孕早期； 运动过程中出现阴道出血、腹痛、头晕、头痛、胸痛、腓肠肌疼痛、呼吸困难、***流水等不适，应立即停止； 超过45分钟的高强度或长时间运动有可能导致低血糖，建议运动前1-2小时摄入点热量比如小饼干，或者限制运动时间。还需要注意的是:运动时一定要有能够给孕妇提供足够帮助的其他人在场，保持通讯畅通，这样一旦运动过程中出现异常可以及时就医。

悬垂腹能不能顺产？试产有危险吗？

怀孕的时候肚子都是尖尖的，但一直不知道是悬垂腹，40➕5在医院检查医生才告诉我我是悬垂腹加巨大儿，这时候已经过了预产期，但是宝宝还没有入盆，羊水检查过也少了。医生提出要剖腹产，和老公还有婆婆跟家人商量过了，还是想着顺产试试，实在不行再剖，毕竟顺产还是对宝宝的身体要更好些。

老公陪我住院，凌晨的时候肚子突然开始疼把我疼醒了，但还是可以忍受的，我就边疼边睡，迷迷糊糊过了一整夜。天亮的时候疼痛开始加剧，几分钟就疼一次，实在是忍不住，老公去喊了医生检查，检查是开3指了，接着就去待产室打了无痛，像打***针一样，没有想象中的疼。因人而异吧这个，有些妈妈说打无痛是最疼的！无痛打完10分钟后疼痛感就减少了。

打完无痛，护士把帘子给我拉上了让我睡会，折腾了一夜，很快我就睡着了，三小时左右又痛醒，检查开了8指了。助产把我的羊水破了，还教我疼的时候，就是宫缩来的时候，这时候既要发力！像拉粑粑一样，不疼的时候就保留体力，我疼的直叫唤，护士还给我喝了些红牛和热水。终于15:22我姑娘出生了！生出来的一瞬间就舒服了，八斤三两，护士都说她好胖啊，不过是个双眼皮呢，看到他的第一眼想这就是我的小棉袄啊，没忍住就哭了。

我是侧切还有些轻微撕裂，缝合了半个多小时，又打了缩宫素才被推出产房。老公和家人都在门口等我，我妈当时站在那眼圈都是红的，明显刚哭过，当时就感觉自己像个英雄一样。

悬垂腹的宝妈不要怕，听医生的话，不是只能剖腹产但也不要盲目坚持顺产，我是在医生的鼓励下坚持顺产的，现在我姑娘躺在我旁边睡得正香，感觉人生圆满～

出院后，婆婆和妈妈轮流照顾我，家里热闹的不行，一会儿这个汤一会呢个饭，每顿我也都很争气的不落下。一是为了自己的身体恢复，再久我的奶水还是不够多，为了我的小姑娘的口粮啊！

恶露转成***后，我就开始一些简单的运动，瑜伽教程网上到处都是，每天半小时这么大运动量就足够了。而且我还是坚持母乳喂养的，所以体重在逐步恢复了，不过肚子上的赘肉就是很顽固，生完孩子后变得又大又松弛，很不好看。然后我就去买了宝妈群里推荐的连体收肚子来穿，简直是立竿见影的感觉。。。

出月之后，我的肚子和大腿都小了很多，身体也被家人调理的很好，我想这和规律丰富的饮食、运动还有舒服😌都有关吧。每一项都很重要！

到此，以上就是小编对于孕妈助产运动入盆了吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈助产运动入盆了吗的2点解答对大家有用。