孕妈补铁饮食注意事项大全,孕妈补铁饮食注意事项大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈补铁饮食注意事项大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈补铁饮食注意事项大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？

请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？

猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

你好，我是雨橙妈妈，很高兴回答你的问题。首先孕期缺铁，很容易引起缺铁性贫血的，那我们可以吃哪些补铁呢？孕妈妈在饮食方面要补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋类，豆类或含铁强化的食品，同时注意补充富含维生素c的蔬菜和水果，当然孕妈妈还可以选择强化铁质的孕妇奶粉进行长期补铁。最后希望你孕期保持好心情，生个可爱的宝宝。[比心][比心][比心]

1、黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

2、猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克

4、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

5、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

6、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的***食品。

7、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

我当时从怀孕就一直吃爱乐维，里边含铁，但是孕晚期就缺铁比较多了，医生给开的多糖铁复合物胶囊，吃了这个以后补得还挺快的，要根据你自己的缺铁量，平时饮食也要多吃一些含铁量高的食物。

补铁方法

1.铁制剂补充 对于营养状况良好，膳食铁来源充足的孕妇来说，可以不必额外补充铁。否则，需要在医生指导下服用铁补充剂。

2.食物摄取 一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，而其中又以红色的动物性食物中的铁质最容易为人体所吸收。如红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血都含丰富的铁。坚果、干杏含有丰富的铁元素。

3.新鲜酸味水果有助铁吸收

蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。韩博士说，这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。

正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。因此，在孕期需要合理的补铁。

到此，以上就是小编对于孕妈补铁饮食注意事项大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈补铁饮食注意事项大全的1点解答对大家有用。