午饭后孕妈运动多久好,午饭后孕妈运动多久好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午饭后孕妈运动多久好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍午饭后孕妈运动多久好的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午吃完饭后一个小时锻炼身体好吗？
2. 运动后多久吃东西不会胖又减肥？

中午吃完饭后一个小时锻炼身体好吗？

中午吃完饭后一个小时锻炼身体，从我个人的观点来说，是不建议的。因为工作了一上午身体和心理都很疲劳，而中午一般也就两个甚至一个小时的休息时间。吃完饭后，你休息一个小时，其实对于下午工作是有帮助的，可是如果休息一个小时立马去锻炼，刚刚回复的体力就又损耗一部分。而下午还要工作四个小时。难免对于身体来说又是一个负担。毕竟中午和晚上不一样，晚上有足够的时间来调整休息，而中午也就最多两个小时。所以我还是建议大家中午吃完饭后休息一下更好，想要锻炼可以放在晚上或者早晨。不知道大家有什么更好的看法，欢迎一起探讨哦。

运动后多久吃东西不会胖又减肥？

很高兴能回答这个问题！

运动后吃东西既不胖又能减肥，您的想法是非常不错的。

我们在运动后吃东西不胖是有可能的，但是还想要减肥的话，我觉得是不可能的。

我们可以选择在健身后50到60分钟后吃饭。我们身体就能把这些吃的东西啊，最高效的利用到，然后我们在训练完的一到两个小时内。这个时间段呢，吃东西的话都不必担心发胖。因为这个时间段的吸收和利用都会很高，生长激素啥的都也在分泌，完全不用担心的。

我们要想，就是不长胖，关键还是我们在吃的上面要做点文章。我们不可能运动完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，对吧，***性的食物。甜的啊，只要我们在这个方面少吃，基本上都不会胖的。

所以，说到底就是在1到2个小时内，吃该吃的食物，基本都不会发胖。

看过很多运动爱吃达人分享，自己也有实践过，如果你是进行的无氧运动，那你的肌肉会需要消耗很多的能量，所以在这个时候吃东西是不会长胖的！(之前还有听说如果你每年可以进行一到两个月无氧运动，就可以在小半年内随便吃不用担心身材走样和长胖[耶]准备尝试一下)

运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸。同时以避免较难吸收的高热量，高脂肪食物。

运动后是可以适量补充一些食物的，如果不吃食物，虽然燃脂效果不错，但是肌肉的生成和修复并没有得到充足的营养。也会导致运动后全身出现酸痛的现象。所以，以一天的总摄入量为标准，如果全天饮食规律，那么运动完就需要适当补充一些能量。

但是也要分你运动的目的是什么：

1，以增肌为目的。

2，以减脂为目的。

3，无所谓增肌还是减脂，只是为了保持健康。

这三种情况的区别主要是蛋白质的摄入量有所不同。

1，以增肌为目的的运动。

作为有着上十年减脂塑身经验的我，我认为我能很好的回答这个问题。我已经成功帮我身边多位朋友成功减肥。在减肥过程中，运动和饮食两者必须同时关注，而且相互要配合起来，才能达到好的效果。

首先，需要知道的是：运动后多久才能吃东西？

在我们运动时，肌肉的活动会使全身的血液重点分配参与到活动的肌肉中。而这时，我们的内脏器官，比如肠胃等消化器官的血管会处于相对收缩状态。所以，这时我们身体的消化、吸收机能处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。所以刚运动完后，如果你立即进食会对消化系统带来较大的负担，长期如此还是损伤消化器官。

看到这里，你一定会问：运动后多久消化系统才恢复正常呢？

当我们停止运动后，肌肉不再需要大量血液供给。由于身体热量消耗较大，血液会缓缓的被重点分配到消化器官中。大约时间30分钟左右。这时再开始进食是最佳时间，即能及时补充身体热量，又能[_a***_]肌肉疲劳。需要注意的是，这时可能会感觉到特别饥饿，一定要控制好进食量。过多的进食，造成输入热量过大，就达不到减肥的效果了。也不要进食高热量、高油脂的食物。运动后也不能等太久也进食。因为运动后长时间不进食，你的身体会发出信号来存储热量。当运动后很久了，你也非常饥饿了再进食。你的身体会满足身体的基本需要的同时，另外再存储一部分热量到身体里。这样也是不利于减肥的。

所以运动后最佳进食时间段是：运动后的30分钟后至2小时内。

最后友情提醒：减肥就是热量输出大于输入。减肥之初应该是从控制好饮食开始，而不是从运动开始。如果大家还有什么类似问题，可以留言，我会一一解答。

到此，以上就是小编对于午饭后孕妈运动多久好的问题就介绍到这了，希望介绍关于午饭后孕妈运动多久好的2点解答对大家有用。