控糖孕妈产后饮食食谱图,控糖孕妈产后饮食食谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈产后饮食食谱图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍控糖孕妈产后饮食食谱图的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期血糖偏高，这不能吃、那也不能吃，胎儿如何增加营养？

孕期血糖偏高，这不能吃、那也不能吃，胎儿如何增加营养？

怀孕了血糖高，妊娠期糖尿病的妈妈往往需要控制饮食，那么在控制饮食的前提下，如何能够满足胎儿的营养需求，保证胎儿的生长发育呢？

首先，控制饮食不过度。我们所说的控制饮食，并不代表就不让你吃了。人体需要的三大营养物质，优质的蛋白质，碳水化合物，脂肪，这些应该满足的还是要满足。

补充优质的蛋白质，肉蛋奶这些即使是妊娠期糖尿病的患者，也是可以吃的。每天进食二两瘦肉，可以补充蛋白质的同时，还可以补充一些铁元素。喝奶的话，糖尿病患者优先选择纯牛奶，或者无糖酸奶，不加糖的豆浆也不错。

妊娠期糖尿病患者每天可以吃1～2个鸡蛋，在主食的原则上，可以减少精细白面大米饭的量，增加一些粗粮成分，选择杂粮饭，或者杂面制作的面条等，这样更有利于血糖的控制。

要满足孕期营养需求，充足的新鲜蔬菜水果也不可少，补充我们人体需要的维生素，但是对于糖尿病患者来说，水果的量也要控制，低糖水果最佳，可以搭配蔬菜一起食用，尽量避免血糖水平飙升。

其实即便是合并妊娠期糖尿病，正常的能量摄入也是必须的

我国目前孕妇营养的现状是能量过剩和部分微量营养素不足的双重挑战。

一般合并妊娠期糖尿病的患者比较肥胖，但同时又合并微量元素缺乏造成的营养不良，像肥胖+糖尿病+贫血这类的情况就很常见。

对于空腹血糖低于5.3mmol/L的孕妇，一般的饮食调节+每天30分钟以上的中强度锻炼，效果就比较理想。

饮食结构上，减少馒头米饭的摄入，增加奶制品、蛋类、肉类的摄入，不吃甜食和香蕉西瓜等糖分高的水果。所以并不是什么都不能吃，肉类鱼类等优质蛋白是糖尿病患者的首选。

孕中晚期补充铁元素和钙元素，预防贫血。

您好！

很高兴回答这个问题。

1 孕期血糖偏高不是糖尿病，血糖偏高的孕妇也可以适当吃一些含糖量少的水果。如：猕猴桃、柚子、苹果等食品；

2 血糖偏高不要吃高蛋白的食物；

3 血糖高不要吃高脂食物，摄入高脂食物会导致产后乳汁偏少甚至消失的可能。

4 孕期血糖高，不要吃太咸的食物，吃得太咸会导致各种心脑血管疾病发生、并发孕期糖尿病。

很多妈妈因为孕期体内激素的变化胰岛功能失调引起妊娠糖尿病，我也没逃过。28周的糖耐测试结果，空腹3.8，餐后2小时血糖8.8，被告知妊娠糖尿病。之后营养科医生给了饮食建议，一周后要来复查血糖，如果高了要住院，注射胰岛素，把我吓得不轻，回家很自觉的控制。

孕期饮食结合适量运动，我的血糖和体重控制很理想，每周三餐监测的血糖数据合格率80%。从怀孕到生产[_a***_]体重仅增3斤，宝宝足月出生5.5斤，各项指标都很正常，血糖也正常，无低血糖巨大儿低体重儿早产羊水过多等情况。产后复查血糖正常。

所以并不是说很多东西不能吃就会导致宝宝营养摄入不足，因为也有非常多可以吃且营养丰富的食物，关键还是看你怎么吃。

不能碰的食物

吃了容易升糖，也就是高GI值的食物。比如甜食，高糖水果，淀粉类或者精制食物，如白米饭，白粥，白面条，土豆等。水果富含维生素，米饭等主食富含碳水化合物。这些食物的营养完全可以从其他的食物中摄取。

降血糖食物

紫菜，银耳，胡萝卜，洋葱、山药、黑木耳、香菇、黄花菜、南瓜、番茄、芹菜等。

我的饮食原则是：

1.少吃辛辣油腻食物（基本都是高脂肪低营养）。避免甜食和粥类，改吃清淡食物，蒸煮类的食物吃的多，粥类是我的克星，一吃餐后血糖直线飙升，吃过一次再也不敢吃，杂粮粥也不例外。所以生完宝宝的当天中午我喝了2大碗粥，因为实在太想念那个味道了。

2.每天主食的摄入量不超过300g，保证碳水化合物的摄入。主食米饭改为五谷杂粮，每每顿一小碗，早餐全麦面包牛奶鸡蛋或者豆浆搭配一小把坚果），水果摄入量不超过150g，仅低糖水果，如柚子，橙子，樱桃，猕猴桃，草莓，车厘子等，我的孕期水果真的吃的特别特别少，水每天都是3-4L的喝。

3.多吃新鲜蔬菜，保证维生素每日维生素的摄入。每天400-500g(我每天绿叶蔬菜占50%)，多运动(缺乏运动，也会导致血糖升高)，我一般饭后散步30-40分钟4.少吃多餐，3大餐3小餐。正餐每周会有两天吃虾，两天吃鱼，两天吃红肉。保证蛋白质的摄入。正餐我基本都是7分饱，餐后两小时血糖正常了我会加餐，比如吃点水果全麦面包核桃仁之类的。

TIPS

• 吃水果的前提：不跟主食与其他甜食同时吃，即饭后2H血糖恢复正常后在吃，因为主食升糖快。如果吃了水果还是血糖高，那就改成吃小番茄，黄瓜。水分多也好吃。

• 晚餐后一般不进食，我如果睡前饿了，会喝杯温牛奶。一定不要饿着，不然容易低血糖。早餐也不要吃的太晚，尽可能在8点以前，因为空腹久了容易产生酮体，对身体不好。控糖路漫漫，这是一个从发现一直到生产的长期过程，只要准妈妈足够有自制力，坚持少食多餐，避免高GI食物，适量运动基本都能够控制住的。相信通过努力你也可以生个健康又可爱的宝宝。

感谢邀请。

孕期血糖偏高可能是大多数孕妇都遇到的情况。孕期血糖稍高是正常现象，因为怀孕时的孕激素、黄体素等激素的影响，孕妇的体温、血糖等指标都会有稍微提高，如果不是很严重的高血糖，不用过于担忧，饮食上稍作调理可以保持更稳定的血糖状态。如果是严重的高血糖就应当引起重视了，在医院相关人员的建议下严格控制饮食来保证血糖恢复正常。

孕期血糖较高大部分原因就是因为饮食上比往日要随意了。

很多孕妈妈都觉得怀孕了，要给自己和宝宝补充大量营养和能量才好，所以食物不忌讳，什么都放开了吃，不怕影响血糖也不怕影响血脂，热量超标也觉得是理所应当的。然而就是这样的饮食习惯很容易造就孕期高血糖，甚至妊娠糖尿病，即使是在怀孕期间，也不是应当敞开了就吃，食物也应该有所节制，只要保证营养充足和均衡，不需要过多的能量摄入，否则患上妊娠糖尿病很可能对胎儿肺部有所影响，还可能产下巨大儿，对孩子今后的发展也会有影响；另外，母亲如果不对孕期过高的血糖有所重视，也可能诱发妊娠糖尿病，甚至怀孕后也无法回到正常水平，成为永久性的糖尿病。

那么孕期高血糖孕妈妈就什么都不敢吃了？只要科学饮食，对血糖不会有太大影响，也能助孕妈妈回归正常血糖水平。

一般来说，孕前期（1~3月）孕妈妈完全不用去刻意增加能量和营养，只需要和以往一样正常饮食就好了，注意营养均衡，热量适宜，减少在外用餐和暴饮暴食等不好的饮食习惯即可。孕中期时孕妈妈可以开始补充热量和营养成分，每天需要补充叶酸或者复合维生素，每日增加钙质补充500mg左右。这段时间蛋白质不能少，可增加鱼虾类摄入量，禽畜肉摄入适宜，也不是越多越好，建议45~70g，大概一个手掌大小。很多家里人开始用各种补汤来给孕妇补充营养，但实际上效果不一定好，特别是肉汤里很容易融入脂肪、嘌呤、胆固醇等成分，大量喝汤反而可能摄入过多脂肪，而蛋白质大部分保留在肉里，到不如适当吃点肉，少喝点肉汤，整天喝鸡汤、和排骨汤、喝鸽子汤，这就是长肉不长胎，还升高血糖的做法。

孕妈妈的主食也可以粗细粮搭配食用，不要一个劲儿盯着白米饭吃。主食摄入量也应当适宜，建议可以吃个150~200g（一满碗小碗米饭），搭配粗杂粮杂豆一同食用，增加膳食纤维摄入量，平稳餐后血糖。

到此，以上就是小编对于控糖孕妈产后饮食食谱图的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈产后饮食食谱图的1点解答对大家有用。