孕妈分娩后的饮食食谱***,孕妈分娩后的饮食食谱***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈分娩后的饮食食谱视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈分娩后的饮食食谱***的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚生完孩子的产妇吃什么好？如何瘦肚子？
2. 自然分娩分有什么环节，多少产程？准妈妈们都有提前了解过吗？

刚生完孩子的产妇吃什么好？如何瘦肚子？

谢谢邀请，产妇没有严格的规定吃什么可以瘦肚子的，每个人的体质不一样，对食物吸收也不一样。

但是我可以告诉你产妇喂奶，孩子可以吸脂，帮助子宫收锁。

每一次喂奶都会******收缩，特别有帮助！

还有就是穿紧身衣裤，有弹力的那种，越早穿，效果越好。

我是偶尔穿之前的弹力裤发现的，效果挺明显的。

再就是坐盆骨修复，可以关注我的头条号，很早的时候转发了一条盆骨修复的***。六个月内练习效果最佳！

刚生产完的第一周忌大鱼大肉，以补气养血的粥类谷物为主，可以喝鲫鱼汤。一周以后食物少油少盐，汤作为两餐之间的加餐食用，不要吃完饭就喝汤容易把胃口撑大。淀粉类主食适当食用或者在上午食用。

少量多次喝水，每天保证2升水夏季要更多。

多食用当季绿色蔬菜，素菜汤也一样有下奶的功效。

猪蹄或者鸡汤太油了可以用吸油纸先吸掉表面油脂再食用。

木瓜牛奶和醪糟汤是下奶神汤，但是木瓜性凉适当食用，木瓜通便可以帮助产后便秘的宝妈缓解便秘，醪糟含酒精糖分高，建议适当食用。

刚生完孩子一两天的产妇不能着急进食富含营养的食物，要吃些清淡的易消化的食物。

1.建议吃小米粥、烂面条类的流质食物。

2. 可以适量服用生活汤，促进瘀血的排出。

产妇如何瘦肚子？产妇收腹必须多做运动，比如产后体操、产后瑜伽等，锻炼提肛肌，锻炼腹肌。产后运动锻炼腹肌才是真正能够恢复体型，恢复过程一般是产后需要42天，整个人体才能逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。

谢邀~

这个要看你是剖腹产还是顺产，两者在饮食要求还是有点不一样的。

如果是顺产，刚生完孩子饮食上几乎是没有禁忌的。我就是顺产，生完孩子以后，问医生有没有什么是我不能吃的。医生说他们对于顺产的是没啥饮食要求，至于要吃什么不吃什么就看个人了。

但是剖腹产就不一样了，剖腹产术后6小时内需要禁食，禁水。6小时后，未排气之前，只能喝点温开水或是排气汤，来***肠胃蠕动，促进排气。排气以后，食物也最好先从流质慢慢过渡到半流质，软质，固体。

不过，生完孩子的第一周，饮食还是建议以清淡易消化为主，那些油腻腻的鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，最好先缓缓。一是，刚刚经历了分娩，身体元气大伤，消化能力比较弱，吃得太油腻不好消化，也容易引起便秘；二是，摄入过多的脂肪，容易堵塞乳腺，造成堵奶引发乳腺炎。

至于如何瘦肚子这个问题，唯一有用的办法就是积极做好产后恢复，通过产后修复运动来让肚子恢复紧致。想瘦肚子的话，可以尝试下面4个动作：

猫式伸展

跪姿伸腿

仰卧抬腿

自然分娩分有什么环节，多少产程？[_a***_]们都有提前了解过吗？

所谓产程，就是指从产兆出现到生产的过程。自然分娩通常来说可以划分为3个产程，也可以分为4个产程。下面我一一介绍：

第一产程

是指规律性宫缩出现，然后到宫颈从一指扩张到10厘米的过程。通常初产妇第一产程时间比较长，因为初产妇宫颈比较紧比较硬，所以宫颈扩张比较慢，一般需要10～11个小时左右。如果是二胎或三胎的话，那么第一产程可能只需要6～8个小时。

第二产程

第二产程，是指胎儿正式分娩过程。这个阶段医生或助产士会严密观察，如果胎儿先露部出现产程停滞的话，或者分娩时发现先露部不符合预期，那么这时候就要考虑侧切，或者产钳助产。初产妇的第二产程通常2～3小时，经产妇则往往只需要1～2小时。

第三产程

第三产程，是指胎儿娩出后等待胎盘娩出的过程。第三产程首先要清理宝宝呼吸道，以宝宝哭出声为标志。然后剪脐带、消毒、脐带结扎，阿氏评分，再下来是确认胎盘完全娩出，如果胎盘剥离不完整，有可能会需要手动剥离。接着再检查胎膜完整性，宫颈是否裂伤，以及侧切缝合等。

第四产程

第四产程，是指宝妈产后2小时观察期。因为80％以上的产后大出血都发生在产后2小时内，所以宝妈生完孩子后要推到观察室，主要检查产后血压、***收缩，以及产道出血的情况。2个小时过后如果没有异常就可以进入病房休息，至此分娩才算正式完成。

分娩过程中要注意哪些问题？

1、不要紧张害怕，要学会自我暗示，“我能行！”。只有自己放松心态，分娩过程才能更加顺利。心理越紧张，宫缩就会受到影响。

2、产前补充能量，比如吃点高蛋白的食物或碳水化合物。产程过程中也可以吃点巧克力或者高热量的食物，或者准备些红牛或红糖水等，快速补充体能。

3、听医生和助产士的话，不要用蛮力。用力不当，可引起产道裂伤。医生叫你用力，你再用力！

4、孕晚期适量多运动，***骨盆开合，这样能促进顺产。另外，怀孕8个月之后产妇要适量补铁、补充维生素K，以预防产后大出血。

到此，以上就是小编对于孕妈分娩后的饮食食谱***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈分娩后的饮食食谱***的2点解答对大家有用。