适合孕妈运动的瑜伽动作,适合孕妈运动的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合孕妈运动的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍适合孕妈运动的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合准妈妈的运动有哪些？

适合准妈妈的运动有哪些？

没啥应不应该的，看个人体质吧。我曾经在怀孕七个月月的时候跟着老公出去搞演出，几百公里，老公开车我坐副驾驶帮他看导航，（其实也是怕他打瞌睡，得时刻提醒他，车上还拉着十几号人），演出完再回家，一天一夜没吃没喝没睡，回来没有胎动了，去医院输了几天的氧气，没事了，虽然孩子后来早产一个月，不过还好还是健健康康的。怀孕的时候整天跟着跑演出，一两米的台子每次都是跳上跳下的。

应不应该不好说，但是，我相信长跑的准妈一定对长跑有习练基础，对自己的身体条件有足够自信。所以，普通麻麻一定不要盲目模仿。

适合准妈的运动，给大家介绍两项。

一、散步。这是最舒缓的运动形式，也很容易开始。希望不爱动的准麻麻们从走路开始动起来。

二、孕产瑜伽。很多妈妈可能觉得瑜伽练习有难度，但练习不要求动作的精准度，而更要求根据自己的身体条件，舒展自己的身心。所以有条件，可在专业的瑜伽老师指导下进行训练。

希望对各位准妈有用。

这个问题对于孕妈来说还是比较重要的，怀孕期间是不是该做些运动，或者什么运动项目更适合孕妈？

首先，它没有一个统一的答案，不同时期或者不同体质的人，都有一定的差异。一些孕前就一直喜好运动甚至大运动的人，怀孕期间最好还是保持一定的运动，对于孕期的身体状况和分娩是有很大帮助的。比如这位跑步的孕妈，孕前肯定一直都在运动的。在孕期第四周到第七周，实际上是可以做些带速走的，当然疾跑肯定有风险，不会有人提倡，毕竟肚子里好比一个小水囊，波涛翻滚的。对于这类人群，我们建议可以大步走或者距离远点的中速徒步。

爱运动的人体内脏器和内部循环系统都比一般人要健康，主动消耗能量的能力也强大，但一怀孕就马上停止运动，身体平衡会慢慢改变，会自然而然的储备孕前身体预期会消耗的能量。身体发胖速度或许比不爱运动的人更快一些。保持一定的运动，可以让身体慢慢缓冲，还能控制一定幅度的增重（20-25斤）。但是前三个月和后三个月还是具有一定的风险，只适合散步和一些简单的肢体活动（保持腹部相对静止），也不要去做太过用力或者提重物的事情。

平时很少运动的孕妈，其实也是提倡做一些运动，因为缺少运动的原因，身体相对不会去吸收或者储备更多的运动预期能量，对运动量和长时间运动身体反应还是会相对大些，所以大的运动还是少做。散步和一些家务以及正常的工作都有一定的活动，对以前不爱运动的孕妈还是有很多好处的。

总之，孕妈运动三个关键点要注意：孕妈运动一不能让肚子颠动太多或者时间太长，二不要让肚子收到太多的挤压和拉扯，三不能做下肢要发力或下腹收紧的如提重物的运动。如果这期间检查胎盘位较低，或者出现脐带绕颈之类的现象，这个时候要看具体情况，最好在医生指导下进行。有些孕中瑜伽运动不错，但要注意，不是所有的瑜伽老师都是专业的孕妈专家，毕竟很多动作还是不能做的。

对于我们准妈妈来讲，适量运动有很多好处，但并不是所有的运动都适合准妈妈，也不是整个孕期都适合运动，像孕早期前三个月的时候，胎儿坐胎还不是很稳，是容易流产的危险期，这时候就不适合做任何运动以保胎为主，三个月以后就可以适量运动了!

首先最简单的就是做一些简单的家务，像扫地，擦桌子之类的轻快的家务，比较繁重的家务还是避免做，而且到了孕后期随着胎儿的增长，孕妇的腹部也会越来越大，这时候就不适合再做一些需要弯腰或蹲下的家务了，为了宝宝准妈妈们要自己爱惜自己哦!

其次最简单的运动就是散步了，饭后散步不但[_a***_]孕妇的消化，还能呼吸新鲜空气，愉悦孕妇的心情，更能够促进血液循环，更好的为宝宝提供营养，使宝宝健康的成长，坚持散步还有助于分娩生产减少产程的痛苦，这运动都是最简单的，不需要任何专业人士指导。

另外像孕妇瑜伽，游泳，孕妇健身操等运动虽然都能增强孕妈妈的体质耐力等，也有助于孕妈妈的产后恢复等诸多益处，但这些运动都不是孕妈妈自己随意就可以完成的，这些运动最好都要在专业人士的指导下，适量的运动，不能运动过度

不管简单的还是复杂的运动，在在运动的过程中都要遵循孕妈妈舒适的原则，不可以运动过度引起劳累，准妈妈们根据自己的情况选择适合自己的运动吧！

到此，以上就是小编对于适合孕妈运动的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合孕妈运动的瑜伽动作的1点解答对大家有用。