36周后孕妈如何运动,36周后孕妈如何运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36周后孕妈如何运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍36周后孕妈如何运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？
2. 36岁了，以前不怎么锻炼，有什么锻炼方法推荐吗？

怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

怀孕后身体比较疲惫，很多妈妈不喜欢运动，经常躺在床上。但这样长时间，会影响自身和胎儿的发育。孕期经常运动是很有必要的，有些运动还有利于顺产。

有些妈妈会认为，自己怀孕了，经常活动，对宝宝不利，万一摔倒了咋办？但其实，孕期运动只是一些低强度的，并没有太高难度，注意下安全就好。

孕期不活动会让自己的身体体质变得越来越差，不利于身心健康。在怀孕期间不做运动，还可能让你的体重增长明显，增加妊娠疾病的可能性。有研究表明，孕期不做运动的女性，患有糖尿病的几率增加。

如果长时间不运动，身体的代谢功能下降，直接影响到胎儿对营养的吸收。不活动食欲也会下降，孕妈吸收的营养少，胎儿的发育就跟不上了。

Tips：选择顺产的话，需要消耗母体大量的体力，孕期坚持做运动，可以增强体力和身体综合素质，在顺产时能用上。

孕期适当的运动，可以让孕妈的骨盆肌肉变得松弛，有利于分娩时胎儿更快的通过产道。所以，除了特殊情况的妊娠，一般医生哦度会建议，在怀孕后尽量多活动。

很高兴能够为你解答。

很多孕妈在怀孕过程中会纠结顺产还是刨妇产，选择顺产怕受不了骨开十指的疼痛，选择剖腹又怕受不了腹开七层后的宫缩和压腹痛…其实不管是顺产还是剖腹，对女人来说都是一道生死难关。[比心][比心]

如果身体条件允许的情况下，能顺产尽量别剖。下面就来说一下孕期哪些运动能够有利于顺产并改善松弛[点亮平安灯][点亮平安灯]

✨孕期准备工作✨

1.控制体重

2.控制营养

3.注意锻炼

4.胎心监护

5.知识储备

✨孕期运动✨

我家两个孩子都是顺产的，孩子出生的时候，大宝6.2斤，小宝6斤。我总结了经验，能顺产除了胎儿的大小合适外，孕期的适当运动也是很有帮助的。在整个孕期，我每天保持适当的运动，这是我能顺产的一个很关键点。

孕期适当运动有益于准妈妈和胎宝宝的健康，如果准妈妈在孕期进行了适度的运动，可有效提高顺产的成功率，而且产后子宫收缩会更好，身材也更容易恢复。

孕妈妈在孕期做运动要注意方法，要避免剧烈运动，选择比较柔和的运动方式。我推荐以下三个运动方法，孕妈妈可以根据自己的实际情况，选择喜欢的。

01.孕期散步

我在孕期，最喜欢的是散步，早上和晚饭后，到附近的公园走一走。据研究发现，在孕期里经常散步，可以有助于顺产。而且准妈妈散步比坐着的时候的氧气的供给量要高2~3倍，能改善准妈妈不愉快的[_a***_]，并且给胎宝宝充足的氧气，会有利于其大脑的发育，从而使胎宝宝更加聪明。

因此，我建议，准妈妈可以在饭后时间散步，每天散步的时间不宜太长，在半小时至1小时，地点最好选择在空气流通、人少、环境好地方进行。

02.孕期瑜伽

在孕期做瑜伽，准妈妈可以学会正确的呼吸技巧和放松方法，使身体处于良好状态中，有利于顺产和产后身体恢复。

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妇情绪稳定、保持充足的体力，更重要的是通过运动可以增强与分娩相关的肌肉、关节的力量，帮助孕妈在分娩时对胎儿产生较大的推力，使分娩更加的顺利。

怀孕期间都可以进行适当的锻炼，尤其是孕晚期的最后几个月，孕妈可以有意识的进行一些专门为孕妇设计的有氧运动，为将来顺利分娩提前做好准备。

谢邀！这个问题可以说每天都会被准妈妈问到，作为一名妇产科医生和过来人，我想我的经验也许会对你们有益。

记得当时生大宝的时候，同事们都很惊讶：没想到第一胎都生的那么快！上午还来上班，晚上就把孩子生出来了。是的，就实实在在痛了一个晚上，孩子顺利出生。

一般情况下，一胎是比较慢的，大约痛16-18个小时，甚至有超过24小时才能把孩子生出来，但我就痛了三四个小时。没打无痛，真真切切的体会了一次分娩痛，这种经历对我以后指导其他准妈妈分娩产生了积极的意义，可幸痛得时间不久。

所以，为了让准妈妈能顺利把孩子生出来，我分享下我的经验：孕期平地散步。

由于孕早期胎儿“扎根”还不稳，我相对比较少出去散步，就上班时间需要走动时走走。到了孕中期即三个月后，每天抽半个小时，到外面平地散步，既安全又能锻炼到身体，还能舒缓心情，一举三得。

到孕晚期，就增加散步的时间，延长至45分钟到一小时，散步时尽量多深呼吸，再慢慢呼出气，锻炼肺活量和心脏功能，这是为顺产时打好耐力的重要步骤。

当然，准妈妈想要顺产，首要条件是没有怀孕的高危因素，如胎位不正、妊娠期并发症、骨盆异常等，再着就是要有足够的信心，相信自己一定能顺产，克服分娩的恐惧！

如果可以顺产，但怕痛，准妈妈可以要求无痛分娩哦，现在很多医院都有这个条件。

最后，曾医生温馨提示：准妈妈出去散步，身边最好要有人陪伴，预防意外之事。好了，今天科普就到此，如果你有什么疑惑，欢迎在评论区留言或私信，有空会一一回复，祝好“孕”！

36岁了，以前不怎么锻炼，有什么锻炼方法推荐吗？

我39岁开始锻炼，现在42岁，之前有做俯卧撑的基础，坚持练习，实力会增强到你不可思议的地步，你现在情况也是我之前的情况，人过36岁后，体质会越来越差的，勉励。昨天的视频。

生命在于运动，想要拥有一个健健康康的身体，充沛的精力，必须要坚持体育锻练；36岁正值人生创业黄金时期，精力充沛，人生巅峰时刻；正是锻练身体的最佳时期；最佳锻练是什么运动呢？可以准备无误的告诉你-跑步！跑步不需要场地，在马路，人行道，操场，田野，公园，胜至家里的客厅都可以跑步；跑不需要对手，不像打兵乓球，打羽毛球，打篮球，踢足球，要约同伴才能完全此运动；跑步只需一双合适的跑鞋就可运动，多方便呀！跑步能增强人体免疫力，提高新陈代谢，延续人体衰老，降三高，减肥，抗压，修身塑身。跑步虽不是万能的，不是灵丹妙药，不能包治百病，但跑步的确对身体是有益无害的；长期坚持跑步收获的不紧是身体的健康，心灵的健康，心志的健康！得到是快乐、是幸福、是完美的人生！还在犹豫什么呢？跑步吧！朋友！从此刻开始吧！

到此，以上就是小编对于36周后孕妈如何运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于36周后孕妈如何运动的2点解答对大家有用。