初孕宝妈饮食菜谱推荐大全,初孕宝妈饮食菜谱推荐大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初孕宝妈饮食菜谱推荐大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初孕宝妈饮食菜谱推荐大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚生孩子三个月的妈妈吃什么菜好？
2. 孕妇每天必须吃什么？
3. 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？
4. 产妇第二个月吃什么比较好？

刚生孩子三个月的妈妈吃什么菜好？

这个得分地区，主要以补气血为主，多喝汤水，因为我是四川的，所以生完孩子一个月估计都得吃火锅串串儿了。每个地方习俗，口味都不一样，每个产妇体质也不一样，根据自己生体做饮食调整最佳，只要觉得自己身体棒棒哒就好了。

你好，我是八个月宝宝麻麻。我是破腹产。记得娃三个月的时候，我吃东西种类和注意事项

吃的东西，每一餐记得荤素搭配，少食多餐。

莴笋炒木耳，蒸胡萝卜，小炒青菜，鸡汤，排骨汤，肉炒蘑菇，炒猪肝，豆腐，饺子，包子，馒头，蒸蛋～

说几种下奶的菜吧，（对于我而言）丝瓜炒鸡蛋，花生炖猪蹄，牛奶炖木瓜，鱼头汤，鲫鱼炖豆腐～

注意事项:宝宝还小，麻麻吃的菜一定要少盐，少油，尽量不放鸡精味精和其他调味料。可以少量的放点姜蒜酱油，如果破腹产尽量不吃酱油

祝你奶量十足，宝宝吃的好睡的香，健康成长。

孕妇每天必须吃什么？

常听很多长辈说，你现在怀孕了，一个人要吃两个人份，不能饿着宝宝。其实这都是不影响的，只要让自己没有吃饱不饿肚子就行了。

妊娠期每天都要保持钙的摄入，多吃一些富含钙的食物，如虾皮和绿叶蔬菜水果，和一些牛奶，都是非常有助于宝宝吸收的，一般都能达到标准。同时户外运动享受日光浴，促进身体对钙的吸收，以达到所需的钙量。

每天必须吃什么？

我是一个曾经当过孕妇的人。我非常负责任的告诉你——

吃饭呀!

荤素搭配，营养均衡就可以了。

一个孕妇是需要被格外关照一些， 但其实，如果“关照”的太过分，对胎儿反倒不好。

然后其他必须吃的东西孕检之后由医生告诉你，个人体质不同，医生说的话要听。

就这样妥妥儿的，没问题!

虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。

孕早期

这是胎儿生长缓慢时期，主要是现在胎宝宝还是个小胚胎，她们正在进行器官的分化，对营养没有特别大的需求。但是准妈妈这时候会出现孕吐反应，影响着平日里的一日三餐，所以孕早期孕妇每天的饮食可以这样安排:

每天早上吃点面条、云吞、米粥

每天中午吃些瘦肉、豆腐、紫菜、水果等

每天晚上吃些蒸蛋、酸菜、猪肝、蔬菜等。

孕中期

这个阶段是胎儿发育最迅速的时候，孕妈妈要加强营养才能够弥补胎儿所需的营养，也能让自己的身体补充到营养。所以孕中期的孕妈可以这样安排饮食:

每天早上喝点杂粮粥、面条、云吞、面包等

每天中午和晚上可以喝点营养汤，比如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，还可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、猪血等。

在怀孕整个孕期中，准妈妈的新陈代谢非常旺盛，对各种营养需求十分大，一定要保证孕妇饮食合理性。切记不要过度偏食，而造成孕期[_a***_]，最后导致宝宝发育不良。那么，准妈妈在饮食方面需要注意什么？

1.补充叶酸

从准备怀孕口服叶酸，一直口服到三个月末，可以预防血管畸形的发生。

2.食物多样化，饮食清淡为佳

在怀孕期间，准妈妈饮食以清淡为宜，注意不要摄入过多的糖，盐和油，摄入过多的糖可能会导致体重增长过快，不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重妊娠期水肿及高血压的发生。

3.注意水分的补充

为了满足胎儿生长发育，羊水量会不断增加，因此，准妈妈需要不断补充水分，以保证自己和胎儿的需要。

4.多吃蔬菜，水果适量

准妈妈一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，能够补充营养。但是水果的量要适度，以免引起孕后期血糖升高。

5.动物肝脏不能少，奶制品也要适当补充

孕妇必吃的食物有很多，例如在怀孕前三个月，应该口服叶酸片，每天0.4毫克的剂量。可以有效的预防胎儿畸形。同时也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及优质蛋白食物例如菠菜，油菜，油麦菜，苹果，香蕉，桔子，猪精肉，牛肉，羊肉，皮皮虾，大虾，虾皮，刀鱼，鳕鱼，蛋类等，每天最好一杯热牛奶，两个核桃，一个苹果，一个鸡蛋是不可缺少的。同时也应该多补充水分。

怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

开车的时候，广播里总会放出“怀孕吃燕窝，一人吃，两人补……”，同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？

怀孕吃燕窝，以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识，但是，怀孕期间吃这些真的对宝宝好？

一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。

油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。

蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。

水：生命之源，无需多说。

无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。

维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。

我的皮肤是属于暖黄皮，怀孕的时候，我基本上是隔一天喝一次豆浆，豆浆是自己家里机打的，所以也没有任何添加剂之类的，就加了一点点糖，吃起来甜甜的，另外喝豆浆也可以补充羊水。

小孩生的时候羊水也比较清澈，最主要的是小孩生出来好白哦，皮肤好好，她们都说不像我😂我觉得这跟我怀孕期间吃了好多豆浆有关。

另外怀孕的时候也吃了好多脐橙，因为我是江西赣州人，这边也盛产脐橙，所以基本上到孕中后期冬天的时候每天都吃好多脐橙，含有丰富的维C，但是也不建议多吃，因为我就是因为吃多了导致孕期妊娠高血糖，但是不严重，医生就叫我不要吃脐橙了[我想静静][我想静静]后面就改成吃黄瓜、西红柿了。

反正我是觉得，除了烟、酒、毒，自己想吃啥就吃啥，烧烤，火锅、麻辣烫、冰淇淋我怀孕都没少吃，生出来的宝宝照样好健康，但是凡事都得适量就是。

怀孕之后，为了胎儿发育的更好，孕妇们都非常注意饮食的营养性。但是没有哪一种食物是说孕妇吃了，生出来的宝宝就一定聪明绝顶，就一定是白白的皮肤、大大的眼睛、黑黑的头发？

我们更要注重的是平衡膳食，另外必要时补充一些营养剂。

孕期到底应该怎样吃对宝宝才好呢？

中国营养学会妇幼营养分会推出的中国孕期妇女平衡膳食宝塔为大家提供了科学的参考依据。

平衡膳食宝塔共分为五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。分别是谷类食物、水果蔬菜、鱼禽蛋肉类、奶类和豆类、油和盐。宝塔各层位置和面积不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重不同。

另外怀孕期间的合理膳食对应孕早期、孕中期、孕晚期，也是各有不同的。

1.孕早期

孕早期胎儿生长发育缓慢，需要的营养和孕前差不多，可以和备孕期一样饮食。参考一下中国营养学会妇幼营养分会的中国备孕妇女平衡膳食宝塔。

　　怀孕期间饮食均衡，对宝宝是最好的。

　　除了糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养物质外，宝宝的生长发育还需要多种维生素、矿物质，以及微量元素。

　　单一的食物，一般无法满足胎儿生长发育所需的全部营养，因此，怀孕期间，在饮食方面，最重要的是饮食均衡。

　　可以适当多吃一些蔬菜水果，多吃鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，适当喝一些牛奶。

　　日常三餐，注意荤素搭配。

　　祝您和宝宝都健康快乐!

生一个健康的宝宝是众多家庭的期盼,在怀胎十月大约280天的时间里，除了孕期保健外孕期营养尤为重要，可以说孕期营养对胎宝宝生长发育以及成年后的健康都会产生至关重要的影响。

众所周知，胎宝宝的生长发育所需的全部营养都是由孕妈妈通过胎盘转运供给的，如果孕妈妈的膳食不能满足胎宝宝的需要时，胎儿将动用孕妈妈体内自身的营养贮备，这会增加孕妈妈患病的危险性，也将影响胎儿的发育，那孕妈妈们应该如何摄入更好的营养呢？

说到孕期营养，我们首先要知道，孕期分为孕前3-6月、孕早期（1-12周）孕中期（13-28周）及孕晚期（28周-40周），不同孕期“吃”法是不同。

孕前期

要多摄入富含叶酸、铁元素的食物，补充叶酸，食盐选用加碘的，适当增加海产品的摄入，备孕、怀孕期间要戒烟戒酒。

孕早期

可能很多孕妈妈吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妈妈的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

孕中期

早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。保证优质蛋白质的摄入，大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

孕晚期

孕妈妈的食欲会继续增强，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。还可摄入适量的海带、紫菜，动物内脏和坚果。少吃辛辣***的食物，适当的活动，维持体能和体重的增长。警惕营养摄入过多、营养过剩，造成孕妈妈肥胖、胎儿过大。同时注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。

产妇第二个月吃什么比较好？

产妇第二个月的饮食应该以恢复元气和提高母乳质量为主。

此阶段产妇的子宫已恢复到孕前大小。现阶段饮食一主要以恢复元气和产后身材恢复为主，同时也要提高母乳质量，为宝宝提供最好的营养元素。

产后第二个月应该吃哪些食物呢

1. 各种营养粥或者营养饭。比如莲子花生粥，五谷糙米粥，芝麻黑米粥，核桃花菇粥，小米紫薯粥，红豆薏米粥，八宝粥等。要说产后恢复各种营养粥是最佳选择。利于消化还养胃，滋养。
   
   
2. 各种营养炖汤。虫草花玉米干贝炖汤，紫苏陈皮炖汤，红姑鹿茸菌鸡汤，黄花菜鲫鱼汤，花胶红枣汤，墨鱼干花菇汤等。这些汤很营养又美容养颜，重点是还下奶。喝再多也不会长胖，有助于月子期间产后身材恢复。
   
   
3. 适当的甜品。银耳雪梨，银耳莲子糖水，蔓越莓百合糖水，红枣桂圆红糖水，燕窝粥等自己爱好的甜品，不仅营养还有助于下奶
4. 下午适当加餐。水果沙拉，一块饼干，五谷营养糊糊，红糖鸡蛋汤等自己喜欢的无添加剂的小吃。
   
   
5. 炒菜以素菜为主，且少油少盐。产后两个月无需大吃大喝，只需要喝一些上面建议的营养汤即可下奶。其他的食物应少脂肪摄入，否则不利于产后身形恢复。想要瘦身就得管住自己的嘴。

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