孕妈一周运动操,孕妈一周运动操几次合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一周运动操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈一周运动操的解答，让我们一起看看吧。

1. 到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

孕晚期因为孕妈大腹便便，行动犹如企鹅一样慢吞吞的，这时候只能选择一些温和的锻炼方式，比如：散步。

一般来说，经常运动的孕妇，每天6000-10000步都可以，平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式，就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以，每天早上，下午，晚上各半小时-1小时，根据孕妇的情况来定。

1.孕妇散步时，胎儿在子宫里也会跟着活跃，这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时，脐带绕颈一圈，我每天都散步，一个月后复查就不绕颈了。

2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼，增加孕妇的产力。

3.散步有助于胎头慢慢下降，让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。

4.散步能***孕妇体内更快地产出分娩激素，促进宫缩的产生。

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间，而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差，所以孕早期不建议散步。

我的体验

我在孕晚期的时候，虽然肚子大了，但是自己倒是没有感觉是大腹便便的样子，也没有太臃肿的感觉。

我平时也是很喜欢健步走的人，在孕晚期一般是每天傍晚和早晨会走大概30分钟左右，小区里有环形岛，或者去附近的公园里散步。

建议不要超过这个时间，超过后孕妈咪可能会感觉到困倦。

而且散步时间过长，对于孕妈的膝盖来说也是考验，毕竟带球运动。

散步不仅有利于顺产，也有利于孕妈体重的保持，同时对于心情来说也是极有好处的。

运动会促使人体内分泌一种叫做多巴胺的神经传导物质，这种物质有助于人心情愉悦。

另外，想顺产，平时也配合多练习廓清式呼吸运动，用鼻子深深呼吸一口气，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。

你好，我来回答这个问题，我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期，医生会让你尽量不要大量的运动，以免运动不适当，引起早产，孕晚期的运动因人而异，如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动，之前我生儿子的时候，孕早期就是孩子不稳定，所以不敢多运动，到后面5，6个月稳定了，才开始适量的运动，所以说孕晚期最合适的运动就是散步了，适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，还可以纠正胎位，使分娩更顺利，还可以加快产程，还因此每天坚持散步是非常好的，正常的话，一般每天散步半小时左右，散步的过程中，一旦发现自己累了，就要马上坐下来休息，具体要结合自己的身体情况来定，注意不要太疲劳，注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动，以保证安全，而且散步的时候最好有一个人陪同，会相对安全，我经常跑步的公园，每天傍晚就有好多挺着[_a***_]的孕妇在家人的陪同下，慢慢悠悠的散着步。好了，以上就是我的经验，希望可以帮助到你，谢谢！

我分享一下我的真实经历吧。

我记得我那时孕晚期每天都要走上一万多步，也不是特意去走，反正每天在老家拖地做饭洗碗，因为老家地方宽敞，拖个地都要拖一个小时左右。每天基本没闲着，都是走来走去的。然后饭后自己也会散步半个小时左右吧。

我那时整个孕期只增重14斤，肚子也不会特别大，身材基本没变形，只大了个肚子那种。

其实说到顺产，不是说你想顺就可以顺的，还得看医生的判断，根据各方面的条件判断是否合适顺产。

我那时孕晚期的时候，胎位不正，我一直以为最后肯定会被拉去剖腹产了。结果到了生之前的两个星期，胎儿转正了，也入盆了，医生说可以顺。

我那时还挺开心的，终于肚子不用挨一刀了。但也有点失落，因为我即将要面临顺产的痛。那时我的心是比较紧张不安的。

整个孕晚期除了每天饭后散步半个小时，我平时还坚持盘腿坐。因为盘腿坐有利于开宫口。

后来有天半夜，我突然听到“啵”的一声，一股暖流从我下面流出来，我意识到破水了，要生了。

到了医院，医生一检查，发现已经开了八指了，然后直接上产床生！

从破水到生，我仅用了不到两个小时，医生都说第一胎就这么快，太快了。

到此，以上就是小编对于孕妈一周运动操的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一周运动操的1点解答对大家有用。