孕妈保持身材的饮食,孕妈保持身材的饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈保持身材的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈保持身材的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 不想一胖毁所有，母乳喂养的妈妈三个月身材完全恢复，怎样做到？

不想一胖毁所有，母乳喂养的妈妈三个月身材完全恢复，怎样做到？

答:母乳喂养的妈妈三个月身材完全恢复.要做到:

一: 每天三个正餐二个点心，营养均衡。

二: 勤喂奶，每天喂奶8－10次，喂奶前10分，喝碗汤或吃杯水，温水清洁乳头乳房，同时揉***房，若有乳块也要热毛巾揉一下，乳块化清，乳腺畅通，婴儿吸吮_左右***15_20分，喂奶后.清洗***，再喝碗汤或水，休息。

三: 学会打散睡眠时间，深夜睡觉不要超过5小时，白天见缝插针多休息，月子上半月少动多休息，下半月.可室内走动，过了月子，室外风清微阳光中可走动，夏天戴太阳眼镜，另.喂奶前或后.做***操。

这样一般三个月喂奶的妈妈，都能恢复身材。答题完毕！惠慧

从理论上说三个月完全恢复不太可能因为子宫十八个月才能恢复到孕前拳头那么大，，但是个体差异不同，比方说奶水多的宝妈就不容易胖，另外有的宝妈属于无乳症，怎么吃都没有奶，这种宝妈就可以少油腻少热量，三个月后差不多可以恢复到孕前的身材。

宝妈们哺乳期科学饮食，身材能瘦下来的，但不能为了刻意减肥而节食，这会影响健康的，一旦造成突然间低血糖，就会出大事了，血糖高生命论月计算，血糖低，生命论秒计算。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

预产期提前一天发动了，发动前两天假性宫缩频繁，在这之前都没有过***性宫缩，每天时不时的姨妈痛一会，预产期前两天早上上厕所，擦出宫颈粘液带一点点红色血丝，

兴奋了很久，因为是二胎，以为当天就能生，结果没反应，第二天起来上厕所擦出鲜红色的血，淡定了很多，晚上十点多又是姨妈痛，我跟我妈说，我先去睡会，肚子有点痛，不知道今晚会不会生，到了晚上十二点开始不规律宫缩，不疼就是有点不舒服，凌晨三点多开始规律宫缩，四五分钟一次，到了四点多两三分钟一次，第一胎疼了整整一天才生，所以纠结了很久要不要等到天亮了再叫家里人起来，后面想想还是赶紧叫了我妈起床去医院，一到医院内检两指，

趁着还不怎么痛做了B超和胎心监护，胎心监护不是很理想，孩子没怎么动，B超也显示胎儿缺氧，好在做完检查再次内检，开了三指，医生让我进了产房，破了羊水，羊水一破疼痛感明显升级，早上八点多，一个多小时就开了八九指，医生开始做准备工作，我痛得眼泪和汗水直流，二胎真的比一胎疼多了，一胎都没疼哭过，医生说宫缩来了就用力，力气用得好几下就能生出来，但由于第一胎女儿体重轻才六斤，加上第一胎医生不负责任直接侧切，所以二胎并不怎么会用力，用了好几下力我都感觉没什么进展，心态开始崩了，求着医生给我侧切，医生安慰我侧切不好恢复，让我加油，侧切无望，只能自己拼命，用了两三次力就找到感觉了，慢慢的感觉孩子一点点的出来了，孩子的头出来了，医生赶紧让我忍住，先别用力，下面胀得很，但是心里特别开心，孩子马上就能出来了，很快就能结束痛苦了，这时配合医生让用力就用力，叫忍住就忍住，最后哗的一声孩子出来了，瞬间肚子一轻特别的舒服，孩子出来后我妈和医生都没说话，我以为是个女孩，就问了句是女孩吗，医生说你还想要个女儿啊，我就知道是个儿子，七斤六两，轻微撕裂，后面缝针压肚子就不说了，比起宫缩的疼也还能忍受。

接下来就最重要的产后恢复了，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏[_a***_]，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，

这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。 最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，，

哺乳过程中的护理

01 哺乳前

揉一***房或用热毛巾敷一下***，有利***排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。

02 哺乳时

一定要将***及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲***的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。 正确的哺乳姿势 母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴***、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到他的吞咽声。

03 结束前

到此，以上就是小编对于孕妈保持身材的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈保持身材的饮食的1点解答对大家有用。