孕妈抗糖饮食搭配什么菜,孕妈抗糖饮食搭配什么菜好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈抗糖饮食搭配什么菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈抗糖饮食搭配什么菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕血糖高，都可以吃什么食物？水果有哪些可以吃的？
2. 21天抗糖化食谱？

怀孕血糖高，都可以吃什么食物？水果有哪些可以吃的？

谢邀回答。

第一次当妈妈最紧张的时刻莫过于拿到检查报告，让医生看结果的一刹那。

那一刻，就像被宣判的时刻，生怕医生说孩子有什么不好的症状。

每次看完结果，医生都会跟准妈妈说，没什么大问题，平时多注意营养就可以了。

说到营养，很多准妈妈就会很模糊，是不是回去炖鸡汤，炖排骨汤吃到肚子里就是营养了呢？

当自己胡吃海喝一番觉得很营养的时候，再次去检查的时候医生就会告诉准妈妈，血糖高了，血压高了。

医生还是只会说一句注意饮食，准妈妈就抓瞎了。

那准妈妈吃什么会比较好呢？

优质蛋白的摄入，最好是植物蛋白。豆类和豆制品类食物是植物蛋白最优质的来源。豆类食物不仅可以补充蛋白，大豆里的异黄酮可以调节激素水平。

除了豆类食物，还要吃一些肉类食物。豆类里的蛋白质并不能被人体百分之百吸收，吃一些肉类食物提升蛋白的吸收。

血糖高的孕妇吃什么水果好？一天一个苹果或者橙子是不错的选择，柚子也很好。孕妇是家里的头等保护对象，因为自身身体原因，血糖容易高，应当受到重视，发现血糖高后，应积极进行控制，许多小事都要注意。比如吃水果吧，血糖高的孕妇首选含糖量较低的，如苹果、梨、橙子、桃、柚子等，而且每天食用水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要少吃或者不吃。当你看到家人给你准备的水果，是不是特别想吃？[每餐美伴--糖盾]是可以让孕妇食用的安全降糖食物，能帮助阻断人体对食物中各种糖类、淀粉、面甜点、水果、碳水化物等糖分的吸收，作为***降糖食物，孕妇血糖高也可成为美食达人。

孕妇血糖高还可以吃这些水果比较好：

1、火龙果属于低热量的水果，里面含有丰富的高纤维和低糖份，适合高血糖的人食用，火龙果里面含有的高纤维，能延缓人体对葡萄糖的吸收，***胰岛素的分泌，降低血糖，可以在饭后一个小时之后食用抑制饭后血糖的升高。

2.山楂可很好的降低血糖，山楂里面含有人体所需的胡萝卜素、维生素c、黄酮类物质，有养胃、清胃、降血糖的功效，每天可以把山楂泡水代茶饮用。

3.猕猴桃不仅含有丰富的维生素c并且里面含有的肌醇，有利于调节体内的糖代谢，营养丰富，能够降低血糖，和银耳一起搭配效果更好。

4.橙子里面的含糖非常低，有利于身体的抵抗力，并且含有丰富的维生素、果胶和酸性物质，可增加血管的弹性，清理血管壁的垃圾和废物，可以把橙子榨成汁，饭后饮用就可以了。

5.柠檬里面几乎不含任何的糖分，不会影响血糖的升高，柠檬可祛暑清热、止渴。

感谢邀请，很高兴能为您解答问题！😊

孕期血糖高，首先要了解原因。1.是否孕前有隐性糖尿病或者家族糖尿病遗传。2.生活习惯，饮食结构不合理，高糖高脂类食物摄入过多。3.运动不足胰岛素分泌不足，压力过大荷尔蒙上升。

这些都是造成血糖高的原因，所以先要正确对待孕期血糖过高问题，及时判断治疗改善。

孕期血糖高个人建议可以少食多餐。

多吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、[_a***_]、青菜、芹菜等。

蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。可以摄入豆浆、豆腐等黄豆制品。

主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，可以用糙米或者五谷代替白米饭。

多吃富含膳食纤维素食品，注重维生素，钙，铁的补充。

当怀孕期间，血糖值超标了，应该控制饮食。主要是遵循两个原则，一是控制总能量的摄入，二是合理膳食。前者是指限制每天从食物中摄入的总能量，控制体重；后者指应按一定比例摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养，同时合理地选择食物，适当地补充维生素和矿物质。

1、原则：

控制食物总能量：宜选用低脂、低热量的食物。

摄入适量的蛋白质：植物蛋白质比动物蛋白质更容易吸收，和维持血糖水平。

控制脂肪的摄入量：每日摄入的脂肪量不能超过总能量的30%。

合理选用碳水化合物。

2、食物的选择：

主食：最好两种谷类混合一起食用，综合的GI（生糖指数）会较低。

谢邀。作为一个准妈妈，平常都会注重饮食这方面，以下是我整理的关于我自身饮食方面的建议或意见

一、关于主食：多吃如五谷杂粮，比如以糙米或五谷饭代替白米饭，多吃全谷类馒头或面包，少吃高淀粉食物如土豆、面食等；少吃肉，多吃鱼虾鸡蛋，最好是清蒸的，多吃豆制品

二、关于果蔬：准妈妈要吃要吃纤维含量高的食物，关于低糖的水果蔬菜（本人常吃的几样）：小***、芹菜、黄瓜、萝卜、豆芽、番茄（苦瓜、洋葱、香菇、南瓜是降血糖的） 水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨、枇杷（不要喝果汁）

三、关于甜品或零食：这个就不建议吃了，比如蛋糕、巧克力、糖水、甜饮等

四、关于就餐次数：少吃多餐，注意每次不要吃太多

21天抗糖化食谱？

1). 能生吃的蔬果尽量生吃。

2). 搭配杂粮。 ·

3). 食物粗加工，如糙米、标准面粉等。

4). 高低血糖指数食物混吃，如猪肉炖粉条、沙拉加土豆(连皮煮)、烩菜配米饭、水果配饼干等。

5). 尽量少接触新潮食品，如膨化米、膨化小麦等，血糖指数都在100以上。

6). 水果优于果汁。

7). 多咀嚼，多补充水分，酌用食醋代替部分食盐调味。　

8). 少吃或不吃含精制糖的食物，如面包、蛋糕等甜点，可乐、汽水等甜饮料。

9). 晚上10点以后不再吃夜宵。

到此，以上就是小编对于孕妈抗糖饮食搭配什么菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈抗糖饮食搭配什么菜的2点解答对大家有用。