孕妈饮食减重吃什么食物,孕妈饮食减重吃什么食物好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食减重吃什么食物的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈饮食减重吃什么食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇太瘦吃什么？
2. 孕妇怎样饮食减肥？
3. 孕妇怎样饮食减肥？
4. 孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
5. 孕妇产后吃哪些食物会瘦身？

孕妇太瘦吃什么？

有这么一类人总是让人羡慕嫉妒恨，就是怎么吃都吃不胖的“痩星人”。然而这类人在怀孕后就很悲催了，如果体重迟迟不增加，那么就会影响自身和宝宝的健康。

本人就是这类型的，没怀孕之前只有84斤，怀孕到四个月了体重也只长俩斤，去孕检医生都说加油吃你这个体重在不上去对宝宝会有影响啊，我担心死了，我给医生说我该吃的都吃了，婆婆每天不是炖鸡就炖猪脚或骨头汤的，但是就是感觉很油腻，下不去口，吃多了反而想吐。

医生说增肥可以考虑 牛奶 、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作 零食 来吃，如此会有不错的效果。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

回去都试了一遍，过了一个多月体重是增加了，可孕检体重还是没过，搞得我们家人都担心死了。偶尔和朋友聊了一下，朋友说她有个朋友以前也是这样子的问问看是怎么办的，后来她朋友说，因为她是属于那种只吃不长肉的，担心孩子没营养就喝孕妇奶粉的。后面我听了也敢紧去买了一桶试试，一个月过去了体重相比之前的话要多长几斤，在去孕检也可以将就过了。

反正我儿子生出来刚好6斤，不大不小刚好，这是我的经验希望对你有帮助。

你好，感谢邀请

如果在怀孕前就是很瘦的话，建议全身体检下，看看有没有营养不良的情况，如果有，去营养科，根据自己的情况，指定合理的营养搭配就好😊。

如果发现怀孕了，还是很瘦的话，第一时间是放松心态，不要过度紧张，怀孕去医院，医生都会让你检查的，而且检查很严格，我怀孕的时候，第一次去检查，抽血都抽了5管，身体各方面的情况都会检查出来，如果有不太好的情况，医生会告诉你，怎么注意的。

当然怀孕了，和平常一定有区别，尽量卧床休息，运动以散步为主，不要提重东西，也就是各方面小心些，早餐建议多吃蛋白质含量高的，可以吃粗粮，（比如，早餐一个鸡蛋，一根玉米，一些水果，这样搭配是不错的）因为怀孕的人，一开始会很紧张，休息的时候，也会一下子增多，随着子宫的增大，也会出现便秘的情况，所有营养和粗粮的食物，搭配吃是最好的😄。

如果有营养不良的情况，可以去医院的营养科指定自己的营养方案，按照营养方案去吃东西，也是很好的选择。

最后恭喜你，能听到这么好的消息，很高兴，孕期保持好心情，好心态，比什么都重要

孕妇怎样饮食减肥？

怀孕期间，不允许过量饮食减肥，这会影响宝宝的健康成长。怀孕期间，要保持良好的生活和休息，经常、清淡、少吃多吃，避免暴饮暴食，少吃高热量、高[_a***_]的食物，平时要选择一些容易消化的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。你应该适当运动以促进婴儿的健康成长。进入血液循环，不要久坐或卧床休息，睡前尽量避免暴饮暴食。

孕妇怎样饮食减肥？

怀孕期间，不允许过量饮食减肥，这会影响宝宝的健康成长。怀孕期间，要保持良好的生活和休息，经常、清淡、少吃多吃，避免暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，平时要选择一些容易消化的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。你应该适当运动以促进婴儿的健康成长。进入血液循环，不要久坐或卧床休息，睡前尽量避免暴饮暴食。

孕妇在产后如何瘦身塑减肥？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

作为一个经历了漫长孕期，体型变得臃肿的产后新妈妈来说，生娃后最大的目标就是让身材尽快恢复到怀孕之前的状态。因此，不少新妈妈在产后会***取许多不同的减肥方法，想要在最快的时间内恢复自己的身材，做一枚妥妥的“产后辣妈”！

其实，在新妈妈开始减肥之前，我们需要了解一些有关于理想体重的标准、体重的计算方法以及产后减肥的科学方法，只有这样才能有效的把***实施的更加合理。

最标准的BMI值为22，如果超过22的话，就可以进行适当减肥。

为什么产后的女子，更会肥胖肚子大肉松软？

肉里面充水，才会肥胖，所以肉松软肥大

那怎么办？

去掉多余的水，就可以了

但是不能从大便排出，可能把人拉虚

正确方法，应该是：1、让身体热力够，2、热让体内液态的水，变成汽态，3、汽态的水，通过汗或者小便的方式排除出去

具体用法就是中药外用，去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤，从160到125

更多文字（案例）看微信公众号：道与医

谢谢邀约！

孕妇在产后如何瘦身塑减肥？

首先孕妇在产后如何瘦身塑减肥？

我们都知道，孕妇属于特殊人群，产前产后饮食各方面都是摄入量比较大的，那么我们可以从2方面规划，饮食和运动来健康减肥，让体型慢慢的恢复，切忌追求过快。

具体如下；

产后的饮食有些时间不规律，现在要规律饮食，规律的饮食有助于代谢和燃脂。

这段时间可以选择优质蛋白质的摄入，增加优质蛋白的摄入，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，蛋类等，充足的优质蛋白质可以有效的进行燃脂，好比吃饱做事一样的道理。

每天除了喝汤之外，温开水每天也要喝足2000毫升左右，充足的水可以增加脂肪代谢速度。

产后肚子会比之前有一定程度上的增加，那么可以选择快走，跳绳，这样有氧运动，增加脂肪的燃烧。每天每次40分钟以上。

看到很多新妈妈都在问产后如何瘦身，以恢复产前值得骄傲的身材。这可能是所有新妈妈们共同的心声。产后减肥，无非两个种方法：合理饮食和规律运动相结合。运动以快步走为最佳方式。通过这两种方式，可以让新妈妈更快更安全的恢复健康体重。

产后减肥欲速则不达。

很多新妈妈仅通过哺乳就可以减掉体重，但是并不是每个人都能够做到，要知道新妈妈用了9个月的时间来增加这些体重，心急吃不了热豆腐，所以不要希望很快就能够减掉。

通常来说要准备用产后一年的时间作为安全恢复体重所需要的时间，我们经常会看到广告和新闻报道那些所谓的某些名人在6周内减掉体重的例子，只是极个别。而且他们用的方法也不一定适合哺乳期的新妈妈，因为条件所限，新妈妈也做不到。所以他人减肥有效的方法对于新妈妈不一定适合，可能反而不利于产后恢复和宝宝的健康发育。

如何减肥最有效

选择有氧运动减肥

每周减掉多少体重比较合适呢，又不影响健康。答案是一周减1斤左右是标准的，也是比较安全的。防止减掉过快，影响身体健康和母乳喂养。

关于运动方式建议选择一些游泳、快步走之类的有氧运动，及可以达到稳定减重目的，又比较安全。在运动时，既不要太剧烈，也不要太慢，否则都达不到运动减重的目的。如何来衡量运动量是否达到标准呢，在运动时感觉到一点较急促的呼吸即可。

锻炼的频次和时间

关于运动的频率和每次运动持续时间因人而异，如果你运动不感觉到累，也可以适当延长时间。不过一般是3-5次/周，每次30分钟左右。对于平时不怎么运动的新妈妈来说，可以循序渐进，一开始先运动一刻钟这样，逐步把时间延长，慢慢就适应了。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

孕妇产后吃哪些食物会瘦身？

提起产后食物，让我最先想到的是月子餐，最近的工作有给月嫂培训，也有月子***月子餐营养分析，让我对月子餐有了更详细的了解。我发现现在月子餐的食物品种不再是从前的老三样，小米、鸡蛋加老母鸡。尤其是月子***的月子餐会请来高级厨师作出漂亮又有营养的月子餐。但是经过分析我们发现有的月子餐能量超标，动物性食物过量是月子餐最显而易见的问题。

因此建议产后选择低脂、高蛋白、低能量的食物。如鱼虾类、大豆制品、脱脂奶类及瘦肉均符合以上要求。

可以饭前先喝汤再吃肉，做好的汤放到冰箱冷藏室里待表层脂肪凝固之后盛出扔掉，然后加热再喝汤。也可以多喝海鲜豆腐汤或者番茄龙利鱼汤。

鱼虾类可以搭配豆制品或者奶类做成合适的菜肴。如虾滑豆腐、奶香南瓜、颜色好看也可以增加食欲。

增加绿叶蔬菜和***红色蔬菜，还有菌菇类蔬菜。

蔬菜中富含膳食纤维，可以促进肠道健康，绿叶蔬菜和黄红色蔬菜可以增加胡萝卜素的摄入量，有利于转化成维生素A。

多少女性想产后赶紧恢复身材，实际上想恢复并不难，做到以下四点不瘦都难。

一、管住嘴巴：少吃油腻、重口、高甜的食物以及零食，保持少食多餐、低脂高蛋白的均衡健康饮食习惯。

二、多多活动：光忌口不活动，瘦了也易反弹。多做一些产后运动，再不济多做点家务也能达到运动效果。

三、调整状态：这里的调整状态就是调整内分泌，如果内分泌失调不仅影响人的健康也影响人的肥胖问题。首先要调整自己的心态避免不良情绪影响到内分泌，然后是要保持良好的作息习惯，避免熬夜。

四、坚持母乳：坚持母乳是很好的消耗能量的一种方式，产后想要快速瘦身恢复身材一定不要缺少母乳喂养。

另外给各位产妇介绍几种有助于产后瘦身的食品：

粗粮：粗粮杂粮中含有丰富的膳食纤维，多食粗粮可有助于肠道的蠕动，有益排出毒素，改善便秘状态。

冬瓜：冬瓜历来是瘦身食品中的明星，它具有利尿消肿的功效，不仅可以除去身体中的脂肪，还可以消除水肿。

黄瓜：许多瘦身中女性喜欢用黄瓜代餐食品，这是因为其中含有丙醇二酸，有助于制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食减重吃什么食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食减重吃什么食物的5点解答对大家有用。