孕妈产后多久可以运动锻炼,孕妈产后多久可以运动锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后多久可以运动锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈产后多久可以运动锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇生完孩子多久可以锻炼身体？
2. 产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？
3. 产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？
4. 产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？

产妇生完孩子多久可以锻炼身体？

什么时候可以进行身体锻炼，要看你个人的体质和是否顺产来定！

如果是顺产！大部分人基本一个星期以后就可以锻炼！但是小幅度的锻炼，不能够太剧烈！最好一个月以后，可以增强锻炼幅度，同时，要密切关注身体的反应，若有不适，要立即停止并检查，然后再根据情况来确定锻炼***。

如果是剖腹产。最好是三个月以后开始锻炼，因为，根据身体机体组织发育成长，此时刀口愈合已比较好，可以适当锻炼了！但是，同样要时刻根据自身身体状况调整锻炼***！

恭喜宝妈们成功卸货，尝到了初为人母的幸福，感觉不错吧？

问题问的好，卸了货就要抓紧恢复自己的体力，不管是为了自己还是为了哺育孩子，都需要一个健康强壮的体质，锻炼是必不可少的其实身体锻炼时时刻刻都是可以进行的。自然分娩的产妇生好以后稍事休息，就可以在床上伸伸腿，侧侧身，拍拍胳膊，动动手。不仅可以提高体质，促进身体恢复，而且可以有效地预防深静脉血栓。对剖腹产病人来讲，刀口疼痛是一大关。过这一关大约需要24小时。便可以在床上进行上述运动。尤其是术后带镇痛泵的病人，更要及时进行肢体的活动，不要因为分娩和手术的劳累，睡的太舒服了长时间不动，是由血栓形成的风险的。因为此时此时处于血液浓缩和高凝状态，正是深静脉血栓发生的高峰期。千万要注意，及时的运动增加血液流动速度，会有效的预防血栓形成。在分娩和术后的前两周，我认为属于医学的恢复期，由于体力尚未恢复，运动实际上被部分限制。到了产后的3-4周，有份联合手术造成的伤痛，基本消失，体力较大的恢复此时，可以增加一些运动量，比如室内行走，提肛运动，下蹲弯腰运动，适当的做做体操，或者瑜伽都是对身体恢复有益的。

如果你们看什么时候能进健身房，那我估计要满月之后，根据自己的身体情况，再来做进一步的***了。

产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？

在产后建议3个月以上可以开始锻炼身体的，如果是剖腹产建议大于6周的，根据自己身体恢复的情况来决定的，这段时间内应该做到营养均衡，先不要有熬夜的习惯，同时在产后应该注意预防盆底肌的松弛，在产后6周及时到医院做复查更好一些。

产后多久可以进健身房锻炼？顺产是多久，剖腹产又是多久？

在产后建议3个月以上可以开始锻炼身体的，如果是剖腹产建议大于6周的，根据自己身体恢复的情况来决定的，这段时间内应该做到营养均衡，先不要有熬夜的习惯，同时在产后应该注意预防盆底肌的松弛，在产后6周及时到医院做复查更好一些。

产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？

那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动。

民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的。

因为分娩后的产妇的内分泌都会发生许多变化。

分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛。

在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛。

由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病。

虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始。

产妇连洗衣、提水、抬重物都不能做，做这些容易患子宫脱垂，更不用说跑步、游泳等这些剧烈运动了。

跑步、游泳这些运动，应该等产妇完全康复后进行，这也要因人而异的，因为产妇的身体状况各个不同，应根据自己的实际情况而定。

到此，以上就是小编对于孕妈产后多久可以运动锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后多久可以运动锻炼的4点解答对大家有用。