孕妈居家可以做什么运动,孕妈居家可以做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈居家可以做什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈居家可以做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？
2. 有什么运动在家做可以瘦腰？专业人士回答一下？

怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？

孕妈适当地做些家务劳动，不仅能够促进血液循环，还能增加血氧含量，让胎儿吸收到更多氧气和营养。

还有有研究认为，孕期适度的运动能让子宫产生晃动，有助于胎儿前庭系统发育，出生后的动作协调能力、环境适应能力都比较强。

简单的家务都能做：扫地、收拾小物件、整理被褥、做饭洗碗、洗衣服(用洗衣机）、擦桌子等等。

但先兆流产或早产迹象的孕妇，尽量以卧床为主，等症状消失了才可以做一些轻松的家务。

较重的体力劳动不能做：擦玻璃、拎重物、爬高等。

大幅度的动作不能做：弯腰捡东西、踮脚、够高处等。

以前看过一个新闻，女子怀孕期间因为拎了旅行箱导致流产，十分可惜。还有个我身边的例子，亲戚怀孕期间擦玻璃时早产，最后宝宝也没有保住。

怀孕初期可以做一些家务，但是对于家务应该有选择性。可以做一些轻松的家务，像洗洗内裤、刷刷碗、擦擦桌子等。但不建议做蹲地板、擦玻璃等比较劳累的家务，这些绝对不能做。因为在孕初期正是易流产的时期，如果身体过于劳累，有频繁的弯腰下蹲动作，有可能出现先兆流产的问题。这必须加以避免，在孕初期要注意多休息。还需要保持情绪稳定，不能出现波动过大。

有的家务活不宜做，比如经常接触化学物质的家务、长时间弯腰的家务、高举重物的家务、接触电子辐射的家务等，否则有可能造成流产、早产、出血、腹痛、胎儿发育不良等不良后果。

1、经常接触化学物质的家务：如洗衣液、洗洁精、洁厕灵、84消毒液等，里面含有一定的化学物质，如果经常徒手接触，化学成分会通过皮肤组织，进入孕妇体内，经过血液循环，影响胎儿的发育，尤其是怀孕早期，影响相对更大一些。如果要接触，需要做好防护措施，例如戴口罩、戴手套、穿长袖、长裤等；

2、长时间弯腰的家务：如拖地、抹地等，怀孕后随着孕周增大，***逐渐增大，孕妇如果经常弯腰，容易出现腰酸背痛、腹痛等症状，还会压迫胎儿，增加胎儿宫内缺氧的可能性；

3、高举重物的家务：孕妇随着肚子增大，身体体重增加，如果做高举重物的家务，如晒被子、刷墙角、清理蜘蛛网等，容易造成危险，同时过度拉伸容易造成出血、早产等不良后果；

4、接触电子辐射的家务：如微波炉、电磁炉等，虽然辐射量不多，但是如果长时间使用，或多或少也存在一定的危害。

怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？

很多朋友比较疑惑，怀孕以后能做家务吗？是不是所有的家务活都不能做，或者是没有啥要求，注意安全就好？

曾经有位朋友跟我吐槽，她说自己怀孕的时候，老公这不让干，那不让干， 就连刷个碗端个饭，都不准她碰，就担心她磕着碰着，可是越是不让她碰她越是难受，每天闲的要命，浑身不对劲儿，差点得了抑郁症。还有位朋友，怀孕的时候，不仅要带大宝，还得负责一家人的吃喝，过年的时候还得帮忙大扫除，登高擦窗户的时候，差点掉下来，吓的她肚子一阵疼，还好没事儿。

首先做家务的时候，会让闲的无聊的孕妇有事儿干，她们会赶紧被需要，有事儿做，不会无聊；同时怀孕以后，孕妇会胡思乱想，肚子里的胎儿有没有事儿，自己吓唬自己，但是如果做家务的话，还能转移自己的注意力，缓解不良的情绪。

其次做家务的时候，还能锻炼身体。怀孕期间，除非特殊情况，比如孕妇身体不适，有流产迹象等等，否则每个孕妇都需要做适量的运动，其实做家务也属于运动的一种，只要选择对的家务，注意好自身安全就好。

1.弯腰下蹲的家务

怀孕以后，不管是孕早期还是孕中晚期，只要需要弯腰下蹲，能够压到肚子的家务，都不能做。先说说孕早期，孕早期虽然肚子还没显怀，弯腰下蹲不受影响，但是长时间弯腰下蹲，很容易让本身比较虚弱的孕妇出现头晕眼花，在起来的时候，很容易受伤；至于孕中期，肚子大了以后，如果弯腰下蹲挤压肚子，很容易影响到宫内胎儿，出现胎儿缺氧等情况，不利于胎儿[_a***_]。

2.搬运重物的家务

怀孕以后，最大的禁忌就是搬运重物。孕早期胚胎期，如果搬运重物，很容易抻拉到肚子，导致胎儿先兆流产，同时此时胎儿不稳，如果太累，也容易出现流产；孕中晚期，如果搬运重物的话，很容易碰撞到肚子，同时还会加重假性宫缩，导致胎儿早产。

3.需要登高的家务

家务有很多种，有些可能需要登高，比如擦窗户，擦柜子，登高晒衣服等等，这些登高的工作危险性都非常高，孕妇怀孕后，容易出现贫血低血糖，登高的话很容易出现头晕目眩，稍不注意容易摔下来；还有些孕妇可能不等高，但是他们抻着胳膊，垫着脚尖去拿高处的东西，不仅容易摔跤，很很容易抻到肚子，这些行为对孕妇来说都很危险，很可能导致胎儿流产或者早产。

一般宝妈怀孕了都会很注意，会时刻注意哪些东西不能吃，哪些事不能干，哪些地方不能去，现在生活条件好了大家对生活品质的要求也提高了

孕妇前三个月尽量减少运动量，前三个月胎儿还不太稳定，一般满了三个月孕妈们可以适量的运动运动，例如散散步，给宝宝准备出生后要用的奶瓶衣服小被子之类的，避免孕期不活动胎儿发育过大过重，生产的时候孕妈妈就会比较辛苦了

很多老人家的观念觉得女人怀孕后就应该少活动少做家务，以免动了胎气。但其实这么想是错误的，适当的做点家务活不仅可以控制脂肪的增加，还能改善怀孕期间许多不适症状，对将来的顺利分娩能起到一定的***作用。那么，哪些家务可以做哪些家务不能做呢？

简单的家务活是可以做的

扫地、洗碗、叠衣服、擦桌子、做饭这些家务活比较简单，准妈妈整个孕期基本都可以做。只不过不管做什么都要量力而行，觉得有不舒服的时候就要卧床休息，不要说看到家里脏脏的难受，就勉强自己做家务，以免发生意外。

比较重的体力活和弯腰动作的家务活不能做

擦玻璃、提重物、爬凳子上擦高处灰尘、拖地、晒衣服等大幅度的家务活就不能做了。因为这些动作有的需要准妈妈弯腰，有的需要伸展腰部，稍微不注意就会压迫到腹部和牵扯腹部肌肉，容易造成***收缩疼痛。

注意事项: 做家务的时候要戴上手套，避免接触凉水和一些清洁剂；每次做家务时间不宜过长，控制在20分钟以内就好；做家务过程出现不适就要停下来 最后，祝各位准妈妈顺顺利利！

你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

有什么运动在家做可以瘦腰？专业人士回答一下？

减脂本就是全身性的，你的体脂率下降会全身都瘦，而不会只是瘦腹部。平时在家可以跳绳，半个小时，这是属于无氧运动哦。

如果你想在减脂的基础上，塑造腰部曲线，就可以在有氧运动之后再做卷腹运动，现在网络有很多视频，可以搜索一下，跟着一起做。其实运动的同时，最重要的还是要控制饮食，不是不吃，而且要控制碳水化合物，油，糖，脂肪的摄入，不要吃米，面。用粗粮代替主食，食物最好水煮。如果只是运动，那么很难减掉体脂的。

我用运动加控制饮食的方法，瘦了30斤。这个过程是很痛苦的，但是坚持下来就好了。

一句话就是管住嘴，迈开腿。

到此，以上就是小编对于孕妈居家可以做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈居家可以做什么运动的2点解答对大家有用。