孕妈运动30分钟,孕妈运动30分钟可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动30分钟的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈运动30分钟的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期运动需要运动多长时间呢？
2. 孕晚期运动需要运动多长时间呢？
3. 椭圆机锻炼30分钟与跑步30分钟有何区别？
4. 孕妇做胎心监护时30分钟没有胎动，这样正常吗？
5. 备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？

孕晚期运动需要运动多长时间呢？

孕晚期运动一定要注意避免长时间运动，可以保持在30分钟左右，每天坚持散步不仅有助于骨盆关节韧带的拉伸，而且有助于生产打开产道。除散步之外，平时的时候可以游泳、做健身操等，但是一定要注意避免剧烈运动，不要大幅度活动。还应注意保证充足的睡眠，避免长时间坐立。

孕晚期运动需要运动多长时间呢？

孕晚期运动一定要注意避免长时间运动，可以保持在30分钟左右，每天坚持散步不仅有助于骨盆关节韧带的拉伸，而且有助于生产打开产道。除散步之外，平时的时候可以游泳、做健身操等，但是一定要注意避免剧烈运动，不要大幅度活动。还应注意保证充足的睡眠，避免长时间坐立。

椭圆机锻炼30分钟与跑步30分钟有何区别？

跑步机和椭圆机都属于全身运动，椭圆机是主动运动，跑步机是被动运动，如果膝盖受过伤，建议用椭圆机。椭圆机更适合女生，可以矫正身姿，瘦腰翘臀。北京力动健身器材建外SOHO7号楼3层专卖店

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身的较佳选择，跑步机是众多小白的健身初选，当你不知道别的器械怎么玩儿的时候，你一般会选跑步机。跑步机功能设计由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。通过跑步机健身，运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟，能让身体达到全面的训练效果，在跑步机上锻炼消耗的热量平均一小时是705到866卡路里。

椭圆机功能设计主要是通过双脚的滑动来进行热量消耗的，且滑动的轨迹呈椭圆形，所以称为椭圆机，相比跑步机，使用椭圆机的时候，身体的发力主要集中在大小腿、腹部，所以最大的优势在于，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，对膝盖的冲击很小，属于平滑过渡，而跑步机是有一个力量的对冲，虽然现在的减震技术以及非常成熟，但相比之下，椭圆机在这一点上更有优势，适合伤病的人进行恢复训练！综合起来椭圆机减脂适合人群：适用所有健身人群，特别是较为肥胖者。

对于跑步者来说，椭圆练是一种运动专用的替代方法，因为椭圆机使用了许多与跑步相同的肌肉，对于经验丰富的跑步者来说，使用椭圆机可以缓解对身体的高强度冲击。

偶尔在椭圆机上跑步，而不是在马路上跑步，可以消除一些因过度使用和撞击而受伤的风险，防止超负荷损伤。

椭圆机也有前后移动的手柄，通过抓住这些把手，使用者可以锻炼上半身的肌肉，从而在锻炼中使用额外的肌肉群。

就像越野滑雪一样，可以平衡上半身和下半身的力量。即使在没有手柄的椭圆机上，也可以像跑步一样移动手臂。

与上跑步不同的是，椭圆机增加身体的倾斜度并不会增加整体的运动难度，相反，它的目标是臀大肌和腿筋，而以较低的坡度跑步的目标是四头肌和小腿。

你可以手动调整这些设置，也可以在锻炼开始时选择一个满足你需要的程序，或者可以选择一个间隔***或脂肪燃烧***。

以这样的速度跑一英里（1英里=1.6093公里）每分钟将消耗大约10卡路里。但是在椭圆机上可以增加速度和距离，或者使用上臂力量，可以帮助你燃烧和跑步一样多的卡路里。

当然主要区别是，你可以随时调整椭圆机上的倾斜和阻力水平，让你的上半身和下半身轻松地获得最大阻力。

跑步和椭圆机有相似的肌肉，包括腿筋、四头肌、臀大肌、臀部和小腿，所以肌肉的强度是相似的，但是椭圆机对关节更具有保护性，不会对关节造成任何严重影响。

由于跑步机如今已是高科技产品，也是数据工具，可以很容易地追踪自己的进展。

孕妇做胎心监护时30分钟没有胎动，这样正常吗？

我是一胎宝妈，也经历过你这样的情况。做胎监不是什么时候都可以做的好的。主要考虑的孕妇的状态。最好是吃饱了了，精神养足了再来做，这样宝宝的状态也会比较好。半小时没有胎动如果是偶尔这样，是正常的，宝宝也会困，也会累。最好是，吃饱了，养足精神，再来做一次，做的时候，顺带吸氧。如果是经常这样，要考虑宝宝是否缺氧，最好还是咨询一下医生。希望能够帮助到你。亲身经历过。

谢谢邀请。

胎监很重要，主要监测胎宝宝的胎心及胎动情况，以及妈妈的[_a***_]情况。一般34周开始产假会安排做胎监，一次正常20分钟。

做胎监前准备

做胎监的时间是医院排队的，所以很可能做的时候是宝宝在睡觉，而不是宝宝比较活跃的时间。所以在做胎监当天都要吃饱，前一天早点休息。宝宝的精神也会比较好。根据我的经验，做胎监之前半小时吃点淀粉类的食物，或者甜的食物，宝宝会吸收后比较爱动。在我做胎监时候有碰到有的妈妈早上产***抽血，没有吃早餐，虽然午餐吃饱了但下午做胎监宝宝就没有动的情况。

胎监时候可以这样做

做胎监的时候可以躺着也可以坐着，选择宝宝平时爱动的姿势。我一般仰躺着时候，宝宝爱动。所以一般胎监我选择躺着姿势。如果宝宝没有动，可以尝试换一个姿势，或者起来走动下，呼吸下新鲜空气，或者吃点甜食或者喝个果汁再做。做胎监的时候可以放轻松，不要紧张。

胎监没有过怎么办？

如果一次胎监没有过，不用太紧张医生一般会让你起来走走，吃点东西，再试，有的妈妈三次四次才过的都有。或者医生会让你吸氧后再做。胎监不过有的是没有胎动，有的胎心异常，有的胎动过于频繁。具体情况最好听医生的建议。如果医生觉得胎动异常，宝宝可能有危险，缺氧等情况，需要听从医生判断及早处理。

现在很多医院还有远程的胎监仪器可以租，如果妈妈胎监没有过或者有高血压糖尿病的又不想反复跑医院可以租在家监测。一天多次监测，医生会在线反馈报告。

据我的经验，这有可能是不正常的，哪怕胎儿处于睡眠状态，也会在30分钟内有胎动现象。在做胎心监护的时候，因为胎动少或无胎动，需要吃些高热量的食物，再稍微运动后重新做胎监，两次胎监结果仍不理想的话，应及时住院检查，存在胎儿宫内窘迫的风险。这时候，应行胎儿彩超，了解胎儿最新情况，看是否缺氧。无论如何，都应该慎重对待，切不可掉以轻心。

备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？

备孕时的运动可以做一些常规的运动，平时公园里、体育馆里或家里可以做的运动，比如你喜欢打羽毛球，那和朋友、家人打半小时左右。喜欢跑步，那更简单了，跑步机上、小区里、公园里慢跑半小时左右，注意特别危险的运动不要做。这些运动，做到什么强度呢？看你的心率，有效心率是220减去年龄，得到一个差再乘以60%。感觉到累、气喘吁吁，能起到锻炼的目的，也就是稍微有点吃力的时候。

备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。健康，合理的备孕准备，能够更有效提高宝宝的健康。

第一，备孕需要准备什么？

1.心理准备

孕育一个小生命是一件非常严肃且重要的事情，是需要夫妻双方经过充分的沟通的；不管是对于将来宝宝的养育，经济储备还是工作时间的安排，都是需要进行评估的。并且夫妻两个人必须要达成一致的目标，将来孕期、宝宝出生之后所出现的小状况，是否能够一起共同的面对。

2.身体准备

1、调整好作息习惯，尽量不熬夜，保持充足的睡眠。备孕期间不抽烟、不喝酒、远离二手烟；合理饮食，少吃油炸、腌制等食物。

2、坚持每天运动，不管是散步、慢跑或者瑜伽都可以；但是要注意运动的强度，尽量避免运动过度；科学的锻炼可以增强体质、提高免疫力。

女性备孕的目的是让身体处于健康稳定的状态，增加强体质，有利于受孕，有利于胚胎发育，减少胚胎发育畸形的概率。最主要是为了要一个健康的宝宝。

在这里要强调一个原则：不管是备孕还是怀孕，都支持适当的运动。

备孕期 的运动要根据自己的运动强度来确定，循序渐进的展开。推荐4个

一、散步

适合任何人，尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。最好坚持每天都散步一会儿，特殊天气可以不进行。

二、慢跑或者快步走

慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。

三、游泳

游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。时间不宜过长，水不能过冷。

四、瑜伽

到此，以上就是小编对于孕妈运动30分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动30分钟的5点解答对大家有用。