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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈抗糖饮食吃什么好呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈抗糖饮食吃什么好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 抗糖要拒绝哪些食物？
2. 有哪些含糖量比较低的水果适合孕妇吃？
3. 抗糖不能吃哪些水果？
4. 葡萄糖对孕妇和婴儿有什么用？

抗糖要拒绝哪些食物？

抗糖需要拒食的主要有以下几大类。

第一名：甜品饮料，包括各种各样的甜食，最为常见的就是日常生活中的奶茶和甜品，还有各种各样的甜腻的饮料也要少喝。

第二名：高糖水果。很多人误以为水果中含有非常丰富的营养成分，吃水果总归是对身体有诸多益处的，但是，西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、蜜枣等这类产品甜度过高,长期或者过量食用也会加速身体的衰老, 都要少吃。果干、蜜饯等食品的糖量更高，不能吃。

第三名：部分主食。我们日常食用的主食如：米饭、面包、面条、馒头等都含有很高的糖份。可以适当减少摄入量或者是***用全麦面包类全麦制品来替代。

此外，如果想达到更好的抗糖效果，还必须“管住嘴迈开腿”。要加强运动，规律作息，养成良好的生活习惯。只有保证充分的睡眠，好好运动，才能够快速地将体内过剩的糖分代谢，排出体内，也能够有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。

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作为过来人，我的做法，咱们反其道而行之。什么适合我们吃？

第一：碳水类

可以吃少量（粳米和粗粮1：1/2做成主食，可以吃普通饭碗一碗）

第二：蛋白质类

少油少盐少糖每餐可以吃和你个人十指并拢后巴掌大小厚度的肉类。

第三：蔬菜类

每餐少油少盐半斤左右

第四：水果类

一切让你感觉到甜的果都可以停了。当然也不是全然否决，比如说苹果就是例外（酸的青苹果，红苹果每天可以吃和你拳头一半大小的量），我在控糖期间，几乎是用黄瓜代替水果类[我想静静]

第五：汤水类

颖食营养说重点：抗糖要拒绝哪些食物？首先得知道糖是怎么回事儿。

什么称作为糖？

在我们的印象中，可能知道的糖有白糖、蔗糖、果糖、乳糖、红糖、冰糖……其实糖是碳水化合物。

哪些糖需要抗呢？

对于游离糖，我们需要抗击。什么是游离糖呢？游离糖是WHO提出的定义，是指生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖。也可以理解从各种食物里提炼、加工、转化而来的，没有细胞壁的保护，没有植物纤维的包裹，完完全全游离在外，所以叫做游离糖。而《中国居民膳食指南》中所使用的是“添加糖”，指的是在食品中额外添加的糖。

游离糖限制多少呢？

WHO世界卫生组织强烈建议将游离糖摄入量控制在总热量摄入的10%以内，对于一位每天摄入2000千卡的女性而言，这大约相当于每天最多允许摄入50克糖。

世界卫生组织发布的《成人和儿童糖摄入量指南》中，有建议每天的游离糖摄入量可以进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙）会有更多健康益处。

所以我们需要抗糖的食物是哪些呢？

1）甜饮料

抗糖什么食物都不要拒绝。你拒绝了高糖食物，肯定是对降糖有作用，但是你的身体不是一个器官组成的，别的器官需要糖的营养，长期不吃含糖高的食物，会造成别的器官营养不良的。到时候所有器官都出了毛病就不好治疗了。任何食物都要吃点，量要少，蛋，奶，菜可适当多吃点，注意按大夫说的吃药，加强锻炼，规律生活，特别是要按时睡觉，晚十点睡，早六点起床！

从科学角度，人体是根本没办法抗糖的，因为只要你活着，血液里面就有大量的血糖，血糖水平低了，你就晕了，血糖水平高了，你就成糖尿病高危人群了。所以，血糖水平在健康人体内是处于稳定的水平，空腹血糖健康值为3.9～6.1毫摩尔/升。

我以为抗糖风波已经刮走了，原来还有很多人仍在关注。抗糖，其实是一个商业宣传概念，商家为了卖保健食品或护肤品。15年前，我最就听说过抗糖的概念，是在2005年的康熙来了，当时有一期节目在聊如何保养身体，延缓衰老，很多台湾明星分享，少吃碳水化合物，尤其是一些精致的糖，他们基本是不碰的。

抗糖这个概念，如果换个角度去理解，我个人觉得挺有必要的，抗糖就是***精制糖。抗糖，不要和葡萄糖与蛋白质结合这个点相关联，这是商家为了买护肤品，***象的理论。

如果真的想美容护肤，想皮肤好，倒不如做好两件事情：

1.远离精制碳水化合物，多选择优质天然的粗杂粮：

2.多吃优质的蔬菜和水果：

1.西蓝花：最健康的蔬菜之一，[_a***_]类胡萝卜素，还有维生素C，膳食纤维，抗癌。

2.甜椒/辣椒：维生素C含量超级高，蔬菜之首，还有类胡萝卜素，都是美容护肤的好助手。

3.绿叶蔬菜：富含膳食纤维，维生素C，胡萝卜素，B2，钾，镁，钙，每天至少250克。

4.猕猴桃：维生素C之王，国产的就可以了。

5.山楂：富含维生素C和类黄酮，美容、护肤、健脾开胃。

有哪些含糖量比较低的水果适合孕妇吃？

孕中期由于激素水平变化和波动较大，影响胰岛素的正常作用，确实更容易患糖尿病，但这并不是绝对的，实际上，有调查显示，国人妊娠期糖尿病发病率为18.9%，也就是多数孕期的女性，并不会发生糖尿病，水果也就可以正常吃，即按照中国居民膳食指南的推荐，每天孕期水果推荐量为200~400g。吃这些，对多数孕妇来说，就既可以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，又不会造成热量和糖分超标，是有益健康的。

当然，孕期确实又是妊娠期糖尿病的高发人群，在孕26周左右，应该进行血糖检测，以及时发现并调控饮食，必要时使用胰岛素控制。当已经有知道自己血糖明显异常，甚至达到妊娠期糖尿病诊断标准时候，考虑到水果毕竟含糖分，吸收快，应该尽量选含糖稍低，升血糖慢一些的水果，比如常见的苹果、梨、桃、樱桃、橘子、橙子等，其实升糖都不是太快，尽管血糖控制差，但只要比较稳定（餐后10mmol/L以内），每天吃200g左右的水果（最好分两次，在两餐之间，或睡前吃），多数就是可以的。但像芒果、香蕉、菠萝、鲜枣等含糖高，升高血糖较快的水果，则应该尽量少吃。

总之，无论你是否有妊娠期糖尿病，水果都不是绝对禁忌，注意检测自己的血糖，如果血糖控制不错，就更没必要提前“预防"，认为不吃或少吃水果有利于预防糖尿病，实际上恰好相反，适量的水果（每天300g左右），对孕妇体重控制、糖尿病预防都是有帮助的。如果已经发现有糖尿病，那也就适当少吃一点水果，尽量少吃含糖量太高，升糖太快的水果即可，多数水果还是可以吃的，适量吃，依然有益无害。

你好！

女人在怀孕期间要特别注意饮食均衡，科学合理！不仅对自己的身体很重要，对宝宝的生长发育也是非常重要的！如果血糖高，可以适量的吃些苹果，猕猴桃，圣女果，樱桃等营养低糖的水果！

1.苹果.苹果是“水果之王”，营养丰富，含糖量低，性质温和，特别适合孕妇吃！高血糖孕妇，可以每天吃半个，在两餐之间吃，有助于消化，均衡营养！

2.猕猴桃.猕猴桃是“维生素C之王”，含糖低，维生素C丰富！怀孕期间吃猕猴桃，有助于皮肤美白，增强抵抗力！

3.圣女果.圣女果含糖低，酸甜可口，清爽解腻，异常开胃！有下火解毒，润肠通便的功效！

4.樱桃.樱桃含糖量低，性质温和！补血益气，健脾养胃，可以有效改善女人怀孕期间贫血体虚！

这些水果含糖量低，比较适合孕妇食用！猕猴桃跟圣女果性凉，不要吃的太多，避免肠胃不适！希望我的回答能够帮助到你！每天分享各种水果健康资讯，想了解的，可以关注下我！谢谢！

没有绝对的无糖水果，就哪怕是个柠檬，也含有5.1克（每100）克的糖分。

一般糖分含量比较低的有柚子、黄瓜、番茄、柠檬、樱桃。其实西瓜的含糖量也并不是特别高，而是因为西瓜吃起来会吃的比较多，总量超标了而已。

所以孕妇如果查的血糖偏高的话，想吃水果就从以上几种里挑就好。

抗糖不能吃哪些水果？

答:糖尿病患服抗糖药，一般情况下可以 降下高血糖，但要注意饮食调理。如多吃胡萝卜、臼萝卜、青菜、芹菜、花菜、甘蓝、磨姑、大蒜、豆头芽菜，可吃些瘦肉、卿鱼汤、排骨汤，少吃动物内脏，肥腻的食品，少吃甘甜的水果，如葡萄红提、桔子、芒果，留梿、橙子、樱桃等，可吃些柚子，弥猴桃、雪连果等，食物可多些小米、荞麦、糙米、燕麦、苦丁茶`桑树叶、桑椹、槐花`槐米等。

葡萄糖对孕妇和婴儿有什么用？

孕妇吃葡萄有着安胎的好处。还可以提高免疫力，可补气血，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。但不宜多吃，吃得过多。

葡萄糖是一种单糖,是可以直接被肠道吸收利用的，当宝宝将葡萄喝进去后,肠道会在很短的时间内将这些单糖吸收,这就会造成宝宝的血糖迅速升高，利用完后,又迅速下降，这会给宝宝的血糖带带来很大的挑战。所以，不建议给宝宝吃葡萄糖。

到此，以上就是小编对于孕妈抗糖饮食吃什么好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈抗糖饮食吃什么好呢的4点解答对大家有用。