9周适合孕妈的运动,孕九周适合做什么运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9周适合孕妈的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍9周适合孕妈的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕九周+，孕吐反应越来越严重。经常性的情绪低落，哭到喘不上气，怎么办？
2. 孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？
3. 40岁女性适合什么运动？

孕九周+，孕吐反应越来越严重。经常性的情绪低落，哭到喘不上气，怎么办？

吐，去医院，找医生。

哭？抑郁症？或家人太恶劣？找心理医生。

但关键是家人的关心，精神上的支持。

看看电影《茜茜公主》，茜茜公主的妈妈，在孩子最需要的时候，陪着孩子，旅游，开导！孕期抑郁更需要家人的陪伴，开导！

前阵子就是饱受孕吐之苦，连着两个月过着生不如此的日子，瘦了十几斤，总结来说就只有一个字熬，熬过去，现在19周了，孕吐基本上没有了，胃功能还在慢慢恢复，还不能想吃啥就吃啥。

说说我孕吐的反应吧，

1.胃疼，最厉害的就是疼得我整夜睡不了觉，为此都哭了多少回，真的是吊着一口仙气活着坚持下去的

2.吃啥都吐，连喝水都吐，吃啥都缓解不了孕吐，苏打饼干，水果啥的都不管用，两个月期间吐了出现三次胃出血，有连着两周只喝粥，少食多餐，不能饿，每天夜里两三点醒来还得喝点粥

3.流口水，整天离不开垃圾桶，不喝水也不停的吐口水，晚上嘴里也不停分泌口水，睡觉嘴边垫着纸巾，醒来嘴里都是口水，

4.嗳气，吃一点就腹胀，还堵着胃，超级难受

5.不能饿，饿了也吐，建卡的时候要空腹抽血，前天晚上8点之后就不能吃东西，我从夜里2点饿醒，整整睁着眼熬了7个小时坚持空腹完成抽血，是我觉得最难熬的时候

6.怕冷，比我以往每年冬天都怕冷，又是冬天，衣服多加了几件

7.咳嗽，有几天咳嗽特别厉害，稍微吃点东西，只要一咳，就全部吐出来，当时也煮了冰糖雪梨，每次喝两三口，喝多了也吐

还有好多好多细节，就不多说了，只想告诉你，不论多艰难，熬就过去了。

孕吐关键点怎么吃能少吐，除了少吃多餐外，吃自己想吃的，不要一下吃太多，一点一点吃。身边时常放点生姜或者柠檬或者橘子皮放身边，想吐就闻闻，能够缓解孕吐。

如果怕宝宝营养不良，喝点孕妇奶粉就好。

我是雯子，谢谢邀请。

对于你的症状，我感同身受。

首先我们来谈谈孕吐和恶心。这是怀孕之后的一种生理反应。有些人轻微一点，有些人严重一点，我和你应该就是属于比较严重的那一类。

说实话，这种反应我们是没有办法避免的，只能说想一些方法去缓解，比如说吃一些维生素b6。或者是，当自己想要吃什么的时候，就赶紧请家人去买，回来多少吃一点。

我怀孕的时候，家人用鲤鱼和艾梗煮了汤给我喝，这是民间的一种土方，应该多少有点用处。

我怀小梅花1个多月便开始有轻微恶心的感觉，随着月份增大，孕吐反应更强烈，到高峰期时感觉苦胆都给吐出来。情况持续到4个半月才开始好转。面对强烈孕吐反应，我是如何缓解不适的呢？

1.饮食方面。孕妇吃点自己想吃的，开胃好消化的，千万不要因为担心宝宝营养跟不上而勉强自己吃不想吃的食物。因为这时期宝宝小，不需要很多营养。注意少吃多餐。我那会儿，每天就靠吃各种水果维生，宝宝出生也健康可爱。

2.运动方面。孕妇可以多在户外走动，或者去树木多的公园漫步，多呼吸新鲜空气。这样既有利于促进食物消化，又愉悦了心情，自然也就有胃口吃东西了。

3.做喜欢的事。我孕期在上班，充实忙碌的工作状态转移了注意力，暂时令我忘记了孕吐。所以孕妈找点喜欢的事，对分散自己的孕吐焦虑很有作用。

4.保持心情舒畅。孕妈可以看看书，听听轻音乐，或者看一场喜欢的电影等等，总之尽量让心情放松，愉快就对了。这样即便想吐，我们也能泰然处之。

5.注意休息。孕期不舒服时，建议躺下多休息，良好的睡眠能减轻孕吐，让孕妈精神心情更好，更能自如面对孕吐。

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孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

孕妇在家里多走动好生孩子吗？我觉得未必，还是要靠每个人的体质的

我一个同事，她怀孕时一直坚持上班，是属于比较活泼爱动的人，哪怕到了孕后期，每天都还要走一万多步。直到生的前一天晚上，她还在单位大院里溜达呢。生的时候，那是出奇的快啊。有多快？知道要生就给他老公打电话，他老公赶回来要两个多钟头，结果老公还没到医院，她就生了，还是头胎。生产之快，令人羡慕嫉妒恨。

但是并不是每个人都适合这种方式的。我婆家姐三十五怀的二胎，平时也是一个爱运动的人，可是自从怀孕后，就赖在床上不想动，到了孕后期，我们就一直的催她多运动好生产，她就勉强多走动就几天，可是一走动的多，就腰疼不舒服，后来就索性不动了，后来生产时也挺快的。

所以，我觉得怀孕要不要多走动还是根据个人身体素质的，有的人能够多运动，那就没问题，但是有的人是不适合的，一定要量力而行。

我是米小兔，一个二胎妈妈。大家可以关注我,每天给你们分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.

是的。

我一胎基本没怎么动，开始疼到生用了28个小时。我二胎没有都要到店里帮忙，没有走来走去5个小时，回到家还要搞卫生。我二胎的时候疼到生花了3个小时。开指比较快，2个小时就开了8指。走路，做事情是有必要的，不要说不上班天天在家里待着，久了就不想动了，有事情做自己又不会太累就可以，今天做一点，明天做一点，时间久了就不会觉得太累了的。什么事都可以做，不要拿太重的东西就好。

孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。

1.孕妇瑜伽。

孕妇可以在家做一些瑜伽运动，尽量避免压迫到腹部的动作，进行简单的练习，每天30分钟，如果感觉到疲惫，那么就休息一会。

2.孕妇健身操。

孕妇健身操可以让孕妇的身体各部位得到锻炼，还可以缓解孕妇的腰酸背痛，促进血液循环，增强孕妇体质，坚持锻炼，还能提高孕妇的产力。

3.瑜伽球运动。

根据个人身体状况决定。

我是孕前期不到两个月的时候，可能吃多了桂圆，有点出血现象，去医院检查说是孕酮低，医生开了药补孕酮，需要卧床休息。躺了两天再去检查，一切正常，于是就去上班了。当时我的工作是车间流水线质检员，需要来回溜达，从两个月以后一直到生之前半个月，每天一万多步（除去礼拜天）。期间没有孕吐反应，上着班也没有心情不好啥的，也没太注意什么，不过该做的检查一次也没有落下。生产的时候是顺产的，打了无痛，宝宝5.8斤。

有一些孕妈是身体原因需要卧床休息，有一些可能是某个时期不想动不能动的，总之，听医生的。愿每个孕妈都生一个健康可爱的宝宝，一切顺利。

导读：很多孕妈在怀孕之后，由于身体的不适或者是孕肚增大的问题，日常的活动锻炼也会变少很多，每天大部分的时间不是躺在床上就是坐着，很少有站立走路的时间。而我们在孕期也经常会被周围人叮嘱，怀孕后一定要多走动，这样对自己的身体和胎儿都有好处。

而且，到了孕晚期的时候，很多长辈都会要求孕妇在家里多走动，尽量让身体活动活动，这样到分娩的时候会更好生孩子。那么，这样的说法是真的吗？

孕期运动锻炼是不可或缺的，并且我们也强调孕妈尽量在能力范围内保持一定的运动量，这样更有助于身体健康以及胎儿的发展。对此，主要就有以下几个好处：

1、帮助控制体重

怀孕期间运动量的下降加上日常饮食摄取的增加，就很容易导致体重增长过快的问题发生，小编身边已经不止一个孕妈出现过这样的情况，短短几个月的时间体重就蹭蹭蹭的上涨。而体重控制不好很容易带来难产的风险，所以适当的走动锻炼，有助我们更好控制体重增长，减少长胖的风险。

2、提升孕妇的体能

40岁女性适合什么运动？

运动一直都是全世界公认的保持健康的最佳方式之一，而适量的运动不仅能让我们保持身材体型的匀称，还能有效的促进身体内的各种代谢。但不同的年龄适合不同的运动方式，只有找对了适合自己的运动方向，才能更大程度的给自己创造健康。

40岁的女性注重通过运动延缓衰老

我们都知道，在没有足够保养的情况下，女性在过了四十岁以后，身体会有明显的衰老变化，身体的各类免疫力也会大幅度的下降。而这个时期的女性，在选择运动的时候，更多的就是考虑通过运动来提高身体的免疫力，组织或者延缓身体的衰老变化。

瑜伽和慢跑

1.瑜伽运动成了近些年最受女性喜欢的运动之一。对于女性而言，练瑜伽首先能提高身体的新陈代谢，新陈代谢提高以后，对减肥能有积极的促进作用；其次瑜伽能够增强身体的活力，积极的调理身体内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用；最后，练瑜伽能较为明显的起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少身体皱纹的出现，所以能够起到美容的作用效果。

2.慢跑是目前全世界受众率最高的运动之一，全球每天都会有超过8亿人在坚持慢跑。对于上年纪的人，慢跑最大的功效就来源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑过程中，身体会增加心脏收缩的输出量，降低心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的综合能力。

适合自己的，才是最好的

由于每个人的身体素质不同，个人习惯不同，所以没有定性的哪种运动适合哪一类人。我们在不同年龄段选择不同运动方式时，一定多结合自身实际情况，挑选一种最适合自己的，这样对于个人身体的健康才是最好的。

到此，以上就是小编对于9周适合孕妈的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于9周适合孕妈的运动的3点解答对大家有用。