孕妈产后多久运动减肥好,孕妈产后多久运动减肥好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后多久运动减肥好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈产后多久运动减肥好的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后多久可以减肥和跑步？
2. 产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子？

剖腹产后多久可以减肥和跑步？

我是刨腹产，一个月减12斤，身高156.老大生完基本上胖的不多，老二生完120，出了月子一斤不掉，从来没这么胖过来，让我感觉很难受，所以过了50天，我就开始跟着抖音做操锻炼，高抬腿，拉伸，做一些幅度能接受的动作，饮食上以轻食为主，一个月瘦了12斤，现在108，进去平台期了，不过我还在坚持，不会放弃，唯一不好的就是孩子奶少，不过就算正常吃，奶也不多，所以我放弃了，胖起来容易，变瘦太不容易了，就算把我吃的胖死，娃还是要加奶粉，太胖了可真就难减了，大基数真不好减，能减下来的都算厉害的，继续努力，目标95斤一下，加油😊

你好，我也是剖腹产，产后40天就开始慢跑了。跑步主要是为了恢复身体，强健身体，如果想减肥，还是要等产后三个月以后再开始。

因为，产后三个月之内，身体还在恢复期，不适宜减肥的，且如果还要哺乳的话，就不适合减肥了。需要等到断奶再开始减肥，才是认真负责的态度。

产后减肥的方法，7分靠饮食，3分靠运动，先减脂，再塑形。不要花太多钱，减肥这个事情，需要多学一点知识，了解饮食、营养和运动，掌握科学方法，比依靠减肥产品要靠谱得多。

产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子？

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产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子？

建议产后6个月以后是减肥的最佳时期，因为宝妈们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此身体自然进入到减肥的最佳状态！

产后是特殊群体，既要哺乳又要减掉大肚子，相对于其它减肥群体比较特殊些，那么怎样做既能哺乳又能减去大肚子呢，具体如下；

蔬果富含膳食纤维及多种维生素，可以补充人体基础营养素又能预防便秘，对人体代谢有***改善作用。

丰富的优质蛋白质可以补充人体必须营养，又能增加脂肪燃烧力度，燃烧脂肪需要蛋白质的参与，好比，吃饱做事一样的道理。

利用自己的闲暇时间，可以多些有氧运动，比如，散步，快走，跳绳，卷腹等，尤其是腹部走路，可以改善慢慢改善大肚子，建议有氧运动时间在40分钟以上。

我是产后四个月开始产后恢复，盆底肌修复和一些核心训练，宝宝六个月开始有氧运动配合普拉提减脂，目前刚刚减脂一个月，因为怕影响奶，所以饮食不忌口，从出月子到现在宝宝7个月掉了13斤。

产后最佳减肥时期得分情况，如果是顺产的宝妈在产后一个月就可以开始塑型减肥了，一直到产后六个月内，减肥效果最好。但前提是合理饮食，不能为了减肥而影响身体营养供给。可以适当的做点瑜伽，饮食上不要大鱼大肉，而要科学合理饮食。

如果剖腹产，建议四个月以后再考虑减肥的事，毕竟身体还没恢复，盲目减肥，会引发一些不必要的麻烦。甚至可能损伤身体。

总归来说，合理饮食，适当锻炼。你的身材不会有太大变化。

我本身一直坚持母乳喂养，适当做点瑜伽。身材现在比怀孕前还好。大家都说我年轻了。

生完宝宝，大多数爱漂亮的妈妈都会面临一个问题，那就是产后减肥。但是产后减肥切不可盲目进行，不然产后身体恢复不好，后期身体垮了，还减肥有什么用。所以产后减肥也要分[_a***_]进行。那么到底多久可以开始减肥呢？下面详细给大家讲解一下。

一般体质不错的的产后6周就可以开始减肥

月子内千万不可减肥，不然月子病会找上你的，因为一个月休息并不是最理想的恢复时间。所以需要继续恢复体力之后才能开始减肥。也就是大概6周左右，最好是2个月的时候开始制定减肥***。而且最好是身体完全恢复的时候进行。当然这个时候母乳喂养也是减肥的一个方式，因为母乳喂养可以消耗一定的热量。

2-3个月后可以适当减肥

2-3个月后可以适当增加运动量，减少一些食物的摄入，改善饮食结构，不过母乳喂养也要注意营养的摄入。

6个月以后必须制定减肥***

不管是什么原因6个月都应该可以开始减肥了，因为这个时候身体条件已经满足，这个时候不减以后减肥会很难，可以增加运动量，进健身房，游泳，瑜伽等运动。

到此，以上就是小编对于孕妈产后多久运动减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后多久运动减肥好的2点解答对大家有用。