孕妈生产了做什么运动,孕妈生产了做什么运动比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈生产了做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈生产了做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后哪些工作必须做的？
2. 产后的时候来大姨妈了能不能进行锻炼盆底肌啊？为啥有的人说能锻炼，还有的人说不能锻炼？
3. 老婆快要生产了，作为老公应该做些什么呢？

产后哪些工作必须做的？

1、留意观察

分娩后两小时内最容易产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。回到病房后，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应及时通知医生。

产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防出现感染和血肿。

排出的恶露若是发出恶臭，也可能是出现了感染，应立即告知医生。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉。 　

2、饮食要营养均衡

产后第一餐应吃些清淡、温热、易消化半流质食物，便于吸收，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等。还要吃些新鲜的蔬果，增加维生素摄入，有效防止便秘。

剖腹产的妈妈不同于顺产，进食需要在术后6-8小时。等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。

3、不要马上喝全汤

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，容易导致乳腺管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。同时，全汤营养过剩，妈妈产后肠胃功能还未复原，容易消化不良。建议妈妈们产后先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

你好，谢谢你的邀请！！产后的要必须做的事情跟注意事项如下：42天必须回到医院做产后复查！还有就是3个月，6个月，9个月都要回去复查！！

注意事项：1，饮食要清淡。不能吹风

2、如果是顺产的宝妈第一天不能下床，要第二天才能下床走动，剖腹产的宝妈前3天不能下床活动。

3、不能搬重东西，不能弯腰，不能站太久，不能蹲也不能坐太久，最好的就是卧床休息，无聊的时候下床走动走动

4、不能沾冷水

5、注意个人卫生，可以洗澡，适当的时候可以洗头，但一定要马上擦干，允 许用吹风机吹干！！注意***卫生。

6、如果是夏天坐月子的宝妈可以适当的开空调，保持身体的干爽！！不过还需要主要保暖

以上是我个人的见解，谢谢

首先要做好月子，然后就是母乳，在这期间当然也不能忘了恢复自己的身材，给自己一个好心情，在月子期间和带孩子的这个阶段是非常重要的，每个妈妈记得从怀孕开始就要保持一个好心情哦。

产后必须做的6⃣️件事情

第一件事：满月排毒发汗，越早做越好，只要在产后身体没有闭合状态下，早排出身体毒素，湿气，可以预防月子病。

第二件事：盆底肌骨盆恢复，无论顺产[_a***_]刨妇产，使打开的盆骨聚合，改善女人大***，性冷淡，***调理妇科疾病，预防漏尿，强力改正变形的盆骨，使臂部提升，胯部变小。

第三件事：子宫的保养，增加***弹性，更好排除***里的恶露和毒素。

第四件事：排残奶，养护***，疏通乳腺管，预防胸部疾病。

第五件事：预防产后脱发，一定及时补充钙。

第六件事：女人要好好爱自己，别人才会爱你。

产后新手妈妈除了要忙着照顾宝宝，还得忙着修复身材。来，一组适合产后初期身体修复的瑜伽练习送给各位宝妈，建议产后7-12周再开始进行，中间如有任何不适，请立即从动作中退出，进行休息。

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产后的时候来大姨妈了能不能进行锻炼盆底肌啊？为啥有的人说能锻炼，还有的人说不能锻炼？

你好，产后来大姨妈是不能进行盆底肌的锻炼的，因为盆底肌的锻炼会收缩***，但是来大姨妈的时候***属于一个出血的状态，这个时候要是进行锻炼会引起痛经，月经不调，同时还会加重经期的不适感比如腰酸背痛等，而且经期要是进行锻炼可能会导致***的位移，这个事情是很严重的，还会加重出血量，更甚者经期会延长迟迟不能结束。

产后能不能锻炼盆底肌？

一般来说孕妈产后成为了宝妈，有一段时间是没有大姨妈的，这段时间是4周-6周，出现了大姨妈，表示身体修复的不错，开始了正常的内分泌料理和新陈代谢，基本上是可以开始锻炼修复盆底肌了。

但是有一种情况是不可以训练的。这种情况是剖腹产的宝妈，剖腹产是因为身体元气大伤（毕竟是动刀子），所以修复的时间要更久，虽说内分泌已经开始正常，大姨妈也来了，但是动刀子的口子，也许还没有修复完成，盲目开始训练的话，会影响口子的修复，宝妈想要训练的话，需要更多的休养之后才可以。

想要修复盆底肌，首先就要知道盆底肌在哪里，如何“受伤”了。

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

当盆底肌松弛时，宝妈就没有办法自我控制便意，就如同之前的Ella，她自曝产后尿失禁，稍微动作大一点，就会漏尿，这就是因为盆底肌松弛，无法更好的控制便意的开关，所以才会漏尿。

要怎么办？

谢谢悟空邀请。首先这里面有3个关键词，第一个是产后，第二个是大姨妈来了，第三个是盆底肌训练。那么这几个词相互之间都是有联系的。

首先我们先来说一下大姨妈来了能否进行盆底肌训练，这个相信大家都应该知道，像我们健身的人一般女生例***来了是不会进行下半身的训练的，尤其是负重训练，因为经期的时候***内膜脱落，***癌上有创面，此时如果做盆底肌的运动，会造成血管的扩张，引起出血量增大，如果严重的话还会引起失血性贫血。所以大姨妈来的时候最好不要做盆底肌的运动，可以适当的做一些轻度运动，比如拉伸一下，快走之类的。这样反而有利于促进我们脂肪的燃烧，达到一个减肥的效果。

那么产后是否需要做盆底肌训练呢，很多妈妈们在生产以后呢，骨盆就扩大了，盆底肌松弛，所以需要做一些盆底肌恢复训练，来恢复盆底肌的一个弹性，恢复***，所以产后做盆底肌训练是语言的，训练的时间最好在产后三个月，为恢复黄金期。

所以三者结合来看也就是产后大姨妈期间是不能做盆底肌训练的，本来大姨妈期间就最好不要做腹部以下部位的训练，如果怕了胖，可以做一些上肢的训练，等大姨妈彻底走后再做盆底肌的训练效果会更好，对我们的身体也会更好！

你好！根据你描述的情况，产后的时候来大姨妈了，能不能进行锻炼盆底肌啊？

建议来大姨妈这几天，最好不要做剧烈运动了！一定注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神***，保持心情愉快！等大姨妈过去了，再去进行锻炼盆底肌吧！

你好，产后来大姨妈是不能进行盆底肌的锻炼的，因为盆底肌的锻炼会收缩***，但是来大姨妈的时候***属于一个出血的状态，这个时候要是进行锻炼会引起痛经，月经不调，同时还会加重经期的不适感比如腰酸背痛等，而且经期要是进行锻炼可能会导致***的位移，这个事情是很严重的，还会加重出血量，更甚者经期会延长迟迟不能结束。

老婆快要生产了，作为老公应该做些什么呢？

我老婆还有4周左右就生了，我的情况是，妈和丈母娘的都不在身边，自己伺候媳妇儿。从我的角度讲，作为老公的：好好听话，做个乖老公。

孕妇在整个孕程，和将要来的产程，都是不容易的，想想怀的时候，肚子像个球，生完肚子像柚子皮，还有那十级阵痛，宫口开十指，想想都疼。

但老公要做的，是别让老婆想这些事，分散她的注意力。

如果你的爱人有兴趣爱好，是体育份子或是文艺青年，恭喜你，她很大程度上可以自已排遣烦闷。

感谢邀请

老婆快生产了，作为老公应该做些什么？

我是一个二胎宝妈，我说说我生孩子时希望我老公能做些什么相信对你有帮助

如果顺产，她要忍受的疼痛你难以想象，而这个时候也是她最需要你的时候，你要陪着她，安慰她，给她加油。可以握着她的手给她力量，当她要喝水的时候给她准备好水，痛的不厉害的时候给她吃点东西补充体力。总之就是让她知道她不是一个人在战斗！

如果是剖腹产，你要做的就是让她减少心理压力。

你一定要记得生完孩子后一定要在产房外等着她，让她出来第一个看到的是你，拉着她的手对她说声老婆辛苦了比什么都重要

回病房后一定要按医生说指示帮她做护理，好好照顾她和孩子，让她能好好休息。回家后好好伺候月子。

老婆快要生产了，作为老公应该做些什么呢？

生了两个孩子，终于知道应该让老公做些什么，这样才能尽可能的避免出现之后的丧偶式育儿，才能更好的参与到养育孩子这件事情上面来。

在我看来，老公应该做好以下几件事：

1、跟老婆一起准备待产包，准备孩子的衣物。

作为妈妈，看到好看的可爱的衣服会忍不住买买买，其实男人也会。虽然爸爸们有时候比较粗枝大叶，但是看到好看的，可爱的，漂亮的，也会忍不住想给自家孩子准备。通过跟老婆一起准备待产包，一起准备孩子衣物等，让老公知道生孩子需要做好充足准备，不是孙猴子，直接从石头缝里蹦出来就行了。

2、准备好大把的钞票以及即将当爹的责任心

产检，生孩子以及之后的养育都是需要不少花费的。可能妻子在孕期的时候还在坚持上班，有收入，但这不能让老公觉得自己不用出这个钱。孩子是两个人的，妻子为你生儿育女，你也就有责任让妻子没有金钱上的后顾之忧。而且孩子即将来到人世，加入你们的家庭中，老公就得担起这个责任，即将当爹，那就要做好心理准备，为他们娘俩筑起坚强的堡垒，为他们遮风避雨。

3、跟老婆商量陪产问题，最好是老公亲自陪产

很多人在老婆生了孩子之后，仍然觉得跟自己没什么关系一样，丧偶式育儿家庭比比皆是。一方面可能老公要工作赚钱，参与到养育孩子中的时间较少；另一方面是老公在产房外，浑然不知老婆在产房内生产是怎么样一副光景。如果能亲眼见到老婆为了给自己生儿育女时拼尽全力，甚至豁出性命的话，我想没有几个老公会在孩子上置身事外了吧。（我现在特想让我老公去体验分娩阵痛，让他感觉感觉，省得他老觉得我生孩子太快，一点不痛o(╥﹏╥)o）

到此，以上就是小编对于孕妈生产了做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈生产了做什么运动的3点解答对大家有用。