控制饮食的孕妈能吃栗子吗,控制饮食的孕妈能吃栗子吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控制饮食的孕妈能吃栗子吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控制饮食的孕妈能吃栗子吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？
2. 孕妇一天可以吃多少板栗？

孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？

孕妇是可以吃板栗的，板栗中富含的营养物质丰富，准妈妈孕期可以食用。

板栗中含有丰富的维生素E和一定量的叶酸，适合孕妇食用。维生素E不仅有美容养颜、延缓衰老的功效，还能预防流产、早产，对妊娠线也有一定的防御。而叶酸是备孕时就需要补充的。补充叶酸，能促进宝宝大脑发育，预防畸型。

1.不宜多吃

板栗的糖分较高，吃多了容易导致血糖升高，会加大妊娠期糖尿病的风险，也容易导致肥胖，所以不宜多吃，一次吃5-8个即可。

2.吃板栗要多喝水

板栗属于坚果类，吃多了容易不消化，所以吃板栗时一定要多喝水，帮助消化，促进肠胃蠕动，不然容易出现便秘的情况。

3.板栗不宜和杏仁一起食用

杏仁的含油脂量本来就较高，容易引起腹泄。而板栗的脂肪含量也较高，两者一同食用，会加重腹泻的情况，也容易导致胃痛。

导读：孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？每天吃多少粒比较好？

记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃。现在正是吃板栗的好季节，孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育。

栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，还有蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钾、单宁、钙、镁、锌、叶酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每种营养素都是胎儿不可或缺的。其中，锌可以促进胎儿席头发的生长，增强免疫力，并通过与蛋白质合成帮助胎儿骨骼的生长。氨基酸是皮肤、肌肉、头发、指甲与血液的“原材料”，胎儿的健康成长离不开它。

虽然板栗美味，但不要吃太多哦！为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢？

容易腹腹：板栗含有大量的膳食纤维，不溶性膳食纤维，摄取过多，容易导致肠道膨胀而***，从而导致腹痛。

容易便秘：不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里，它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀，导致大便发硬由此引发便秘。而且，板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动，孕期本身容易便秘，贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜。

容易放屁：吃太多板栗，容易放屁，还是因为板栗含有太多膳食纤维。

容易长肉：板栗的热量几乎与大米相同。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕长肉的孕妈要注意食用量啦。

那么孕妇吃板栗吃多少比较好呢？

怀孕后很多女性朋友在饮食和其他方面都是很注意的。那么孕妇能吃板栗吗？暖暖的育儿日记为你解析：

板栗含有丰富的营养物质，而且功效也比较多，所以孕妇是可以吃板栗的。

当然，孕妇作为第一是作为特殊人群，板栗最好不要一次吃的太多哦。像我们正常人群也是不宜一次多吃的，吃多了容易引起消化不良呢。

1、提高孕妈免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

2、板栗有利于胎儿的发育

因为板栗中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇在妊娠期时，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。

3、养胃健脾、增加食欲

中国有句民谚叫：“八月的梨子九月的楂，十月板栗笑哈哈”，秋季是栗子成熟的季节，尤其是糖炒栗子，准妈咪也摆脱不了那软糯香甜的味道。小佳就是一个喜欢吃栗子的孕妈，但最近小佳[_a***_]，接连吃了两天栗子之后，胃里不舒服。怀孕之后不能吃栗子吗？

栗子营养丰富，准妈咪是可以适量吃的。

栗子有干果之王的美称，其富含丰富的维生素、铁、锌、蛋白质，能够为孕期准妈咪和胎儿成长的发育提供营养，增强其免疫力；

孕期很多准妈咪会遭遇便秘，栗子中含有膳食纤维，能够缓解便秘情况；

栗子中含有丰富的叶酸，具有预防胎儿神经管畸形的作用；

栗子具有强脾健胃的功效，有助于缓解准妈咪孕期胃口不佳的情况；

栗子具有强身壮骨的功效，对于缓解孕期疲劳有着不错的效果；

栗子软糯可口，有助于缓解准妈咪孕期情绪不佳的情况。

栗子的好处可不少，准妈咪喜欢吃栗子，偶尔吃一些也是没关系的。

孕妇在怀孕中期可以适当的吃一些板栗，但是不要吃的过多，吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都是有一定好处的，能够起到提高免疫力、健脾补肾的作用，但是尽量不要选用外面的那种糖炒栗子，吃多了容易上火，会引发便秘，最好是自己在家里做一些煮栗子吃，孕妇在怀孕期间一定要注意营养均衡的问题，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些蛋白质丰富的食物。

孕妇一天可以吃多少板栗？

在怀孕期间每天可以吃8到10个板栗，板栗的营养价值比较高的，但是吃太多也可能会出现饱腹感的，所以根据身体的情况来安排饮食，平时应该少食多餐，计算预产期的时间，观察平时的胎动是否规律，这段时间内多吃温补的食物，不要熬夜等。

到此，以上就是小编对于控制饮食的孕妈能吃栗子吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于控制饮食的孕妈能吃栗子吗的2点解答对大家有用。