孕妈多久可运动跑步了,孕妈多久可运动跑步了呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久可运动跑步了的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈多久可运动跑步了的解答，让我们一起看看吧。

1. 几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？
2. 几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？
3. 生完孩子后什么时候能跑步？
4. 9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？
5. 9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？

怀孕三个半月以后孕妇就可以慢跑，因为在三个月以后胎盘形成宝宝已经比较稳定，是可以适当的活动，可以预防孕期肥胖，减少体重增加过快，在孕期还可以做孕妇瑜伽、散步或者是骑单车，做操，这些都是可以的孕期活动，对预防妊娠期糖尿病有一定的效果。

几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？

怀孕三个半月以后孕妇就可以慢跑，因为在三个月以后胎盘形成宝宝已经比较稳定，是可以适当的活动，可以预防孕期肥胖，减少体重增加过快，在孕期还可以做孕妇瑜伽、散步或者是骑单车，做操，这些都是可以的孕期活动，对预防妊娠期糖尿病有一定的效果。

生完孩子后什么时候能跑步？

产后一年是恢复身材的绝佳时机！

1、产后一年内不宜跑步：

现在都提倡母乳喂养，母乳中含有婴儿健康成长的各种养分及抗体，哺乳期不宜跑步。但是喂养至婴儿1岁后，母乳营养已不足以满足BABY生长需求，不论是身体、还是工作原因，都宜断母乳。母乳一断，就是而此时正是恢复身材的绝佳时机！

2、内因更重要

大家见过啤酒肚的女青年吗？基本没有，就算有也是个别现象，为什么会这样？这是上天对女性的独宠！也是进化的结果，腰细的女性更容易吸引师哥。

本质原因是女性的雌激素！雌激素促使体内脂肪不容易堆积在腹部，而是堆积在臀部及大腿，所以年青女性就算是很胖，也是先胖***及腿部，啤酒肚的非常少。

但是，雌激素的分泌会随着年龄增大而减少哦，这可不是好现象，所以阿姨们，腹部肥胖的现象开始增多。

因此！产后一年，要赶紧趁着身体雌激素足够多的时候，恢复锻炼，这个时候锻炼，节奏非常合适，只需要中等强度运动，就可以有效减脂增加基础代谢，展现辣妈身材。

生完孩子后什么时候可以跑步呢？对这个问题要具体问题具体分析。

一、对于顺产的产妇来说，如果在产后六周（42天）的检查结果没有什么都正常的话，就可以循序渐进的进行跑步锻炼了。

二、但对于刨宫产的产妇来说则要等到产后十周（70天）的检查都正常时再开始循序渐进的跑步。

在跑步的过程中，要尽可能保持平稳，以免被生产过程中分泌的松弛激素拉伤。

在不确定自己能否跑步时，可以根据自己的情况咨询产科医生，以得到确切的答案。

一般是要早点活动的，这样做有利于子宫的复旧及恶露的排出；促进肠蠕动、防止肠粘连；加强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘；预防褥疮；预防静脉血栓形成；促进膀胱排尿功能恢复。

一年内肯定不行，需要先做产后[_a***_]，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致。

9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

到此，以上就是小编对于孕妈多久可运动跑步了的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久可运动跑步了的5点解答对大家有用。