孕妈可以做哪里运动减肥,孕妈可以做哪里运动减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈可以做哪里运动减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈可以做哪里运动减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？

挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？

1.主要作抗阻力训练，每夭40分钟。对身体各部份肌肉轮流训练如平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑、买一对5千克啞铃，轮流做仰卧飞鸟(胸肌)，坐姿臂弯举(肱二头肌)、直立臂曲伸(肱三头肌)、仰卧举腿、仰卧打水、卷腹(腹肌)、下蹲(股四头肌)、桑巴基本练习(腓肠肌)。

2.坚持平衡膳食(每天吃20种以上食物)，额外补充纽崔莱益源牌蛋白质粉(增肌需要)、成人钙镁片(强壮骨骼)。

坚持3个月，必有显效(胸围增大3cm，上臂围增大2~3cm)，腹肌显出轮廓，身体显得强壮。

首先你要塑型身体的哪一部位？我建议你做一些身体定型的训练，如腹肌，就做腹肌的训练，肱二头肌就做一些相关的锻炼，不要盲目的去做和自己想塑型某一部位无关的运动。这样才能快速有效合理的达到你需要塑型的标准。

如果想塑型，建议修改锻炼方法，加强力量锻炼等等强身方式。

首先如果一天空余时间比较多，要早起去跑跑步等等适当预热一下身体，然后进行原地起跳，起跳摸高，助跑起跳，助跑起跳摸高等等锻炼。这样可以促进身体各部位肌肉与线条美，同时提高爆发力，弹跳力，耐力等等。另外多进行单杠，双杠锻炼。

其次是早饭吃饱，中午吃好，鸡鸭鱼肉等等蛋白质高的多吃点，晚饭就要注意食量，少吃肉，吃好就行。如果晚饭吃的过多就容易长脂肪，不长腱子肉（瘦肉）以免影响身材。

还有就是多喝温开水，特别是早上起来空腹的时候，有助于清理体内垃圾，提高身体消化功能，。还可以预防早上起来就锻炼造成的身体不适。

最后就是晚饭后多走走，做做俯卧撑，单双杠等等。活动开以后再增加运动量。还有需要注意的就是在自己23周岁之前，不要做举重，推拉杠铃，负重锻炼，深蹲等等以免造成长不高，还影响腿部形态。

以上几点呢？要贵在坚持，养成良好习惯，我相信两三个月就会看到效果。

挺瘦的，不想减肥，想塑形，做什么运动？

那在这种情况下不管是男性还是女性，那我们在塑形训练的时候，都是主要以力量训练肌肉训练为主。

因为想要塑形的话，需要我们的肌肉来支撑，我们的皮肤来达到一个比较好看的状况。

而在这个时候，我们光做有氧的话是没有任何帮助的，所以主要是要针对力量训练，把我们的肌肉含量提高起来，通过我们的肌肉增长来改善我们的体表形态。

那这个时候又会分一下男性和女性，男性和女性在塑形的方面还是有一些差别的。

整体来说我们都要有一个全身性的发展，有各个部位都有锻炼到，不能光去锻炼个别的几个部位。

比如说有的男性可能只想去锻炼一下胸肌或者腹肌，这样是不太推荐，因为你练的时间久了之后，你的身体会变得非常不协调，而且身体前侧肌肉过于紧张之后可能会导致一些你的身体结构变化。

女性可能想着我只想把肚子瘦下去啊，或者怎么样，这个也是不太实际的。

男性一般锻炼的话，也是推荐与全身性的锻炼，身体各个部位的大肌肉群，附带的小肌肉群，通过一些练习就可以。

女性的话就是可以着重去锻炼几个点，其他的附带着练一练。比如腿部，臀部，背部还有腰腹部，可以多进行一些训练。

因为这几个部位对于女性来说相对来说会比较重要的，是腿部锻炼之后，你的线条感会更明显，腿型也会更好看，那背部的话，你如果皮肤比较松弛，可能看起来会软塌塌的，进行力量训练的话，可以练出蝴蝶背是一种比较好看的体型。

这就是腰腹部可以着重去锻炼一下，但是也不要练得太多，因为肌肉它是越练越增长的。

这就是我个人的一些建议和看法，希望对你有所帮助。

挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？应做各种器械为主的无氧运动，坚持无氧运动，可以获得增肌塑型的效果。

初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，一定阶段的有氧运动训练可以提高体质，并为无氧运动训练做准备。同时期可以熟悉各种无氧运动器械，熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用，并掌握各种器械的正确使用。

正确使用各种器械，是增肌训练的前提，也可以避免因器械使用不当而导致的运动伤害；熟悉各种器械之后，应循序渐进负重训练。增肌训练应把握大重量，少次数的训练原则，大重量、少次数训练在于提高肌肉体积和力量；就肌肉训练部位而言，前期应多做胸肌、背部、腿部等大肌群的训练。

增肌训练，是一个较长的过程，一方面应科学训练，另一方面还应保证足够的休息和[_a***_]营养。大肌群训练修复72小时，小肌群训练修复48小时；饮食而言，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取，可以按照60%/20%/20%的比例。

到此，以上就是小编对于孕妈可以做哪里运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈可以做哪里运动减肥的1点解答对大家有用。