孕妈后期控制体重饮食吃什么,孕妈后期控制体重饮食吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈后期控制体重饮食吃什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈后期控制体重饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
2. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
3. 孕晚期如何控制体重？
4. 孕晚期如何控制体重？
5. 孕期如何控制体重？

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期如何控制体重？

首先要注意饮食控制。每天注意吃水果和蔬菜，补充膳食纤维和营养物质。可以适当的运动，如果不运动会导致血液循环变差，出现静脉曲张。同时要注意，少吃垃圾食品，水果不能吃太多，尤其不能代替蔬菜，含有糖分太多，对孕妇可能会不利。定期到医院做产检，观察胎儿情况。

孕晚期如何控制体重？

首先要注意饮食控制。每天注意吃水果和蔬菜，补充膳食纤维和营养物质。可以适当的运动，如果不运动会导致血液循环变差，出现静脉曲张。同时要注意，少吃垃圾食品，水果不能吃太多，尤其不能代替蔬菜，含有糖分太多，对孕妇可能会不利。定期到医院做产检，观察胎儿情况。

孕期如何控制体重？

你好，孕期一定要多运动，而且不要摄入过多食物以及营养品！我就是一个活生生的例子，孕期从108斤胖到1180斤，大家可以想象一下，直接是胖出了一个我！就是吃的多，不爱运动导致的，望大家汲取我这个教训，有一个轻松愉悦的孕期

很高兴回答这个问题。怀孕怎么控制体重？

以下是我记录的孕期按体型分类对应的孕期增重范围表：

那么孕期要控制体重，可以从孕早期、孕中期、孕晚期3个阶段饮食说起。

当时家里长辈误以为“饮食重均衡，要多吃，俗话说孕期头三月很重要。”然后我除了补充叶酸外还刻意多吃，12周NT产检时候医院称重医生说我的体重增长过多了，医生说：“孕期体重正常增长量是每周约1斤，一个月4斤，你这都增长6斤了。”

所以孕早期控制体重孕妈妈要做到营养均衡，不必刻意多吃。那营养均衡指主食（粗杂粮比如糙米、紫薯也要吃哦）蔬菜、肉类、水果、 奶制品都要合理搭配每天摄入。

① 少吃多餐：每天 5 ~ 6 餐，把能量摄入分散，（在这里我说下我的小经验：孕中期第6餐不要安排在10点后，我有好几次6点钟吃了晚饭，想着后面不会饿了到了10点多肚子咕咕叫还让我老公弄过米粉吃，然后吃得太饱睡不着）。

“医生建议的加餐时间，早上 9～ 10 点、下 午 3～4 点和晚上 8～9 点。”

②三餐后面的2-3次加餐选择食物各不同，避开高热量零食（这里小建议：不要吃果汁，薯片、油条、高盐卤制品，我自己一胎孕中期特别喜欢吃薯片，虽然米饭吃的少体重也增长过快了。）

③ 早加餐以碳水和蛋白质为主，增加能量，缓解饥饿（如牛奶燕麦片、煮鸡蛋、[_a***_]面包、水煮鸡蛋、 杂粮包、原味牛肉干、三明治、苏打饼干等）

我当时因为血糖高，所以非常严格的控制体重和血糖，效果还是很明显的。从怀孕到生孩子一共增长了24斤，已经很理想了。下面来说说我的方法：

1. 要控制体重，首先就是少吃多餐——一天三顿正餐，三次加餐。 每天的作息时间要规律。

2. 餐后要适当运动至少30分钟，在家可以选择做家务，或者散步。 上班族可以选择步行去地铁，或者在公司附近散步，再不济就是在电脑前原地踏步。

3. 下面我把我当时的***写出来，宝妈可以参考：

· 8:30前吃完早餐 休息20分钟 散步30分钟（散步怕无聊的时候，可以打开支付宝的运动模块看看自己的运动步数，每次保证3000步，一天不少于10000步）

· 10:30加餐 水果，坚果（比如一个苹果，两个核桃，都要适量）

· 12:00午餐 休息20分钟 散步30分钟

· 15:00 加餐 酸奶，水果（一杯原味酸奶，一个橘子，同样适量）

· 19:00晚餐 休息20分钟 散步30分钟

· 22:00 加餐 一袋牛奶（睡觉前固定一袋牛奶，可以有助睡眠，同时有效补充血钙含量，防止骨质疏松）

你好，很高兴回答你的问题。

孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜

孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

所以孕期要控制好体重增长，营养饮食的同时要保持运动。

Õ孕期不要太多进补和吃太多甜食。Õ保持每周最少三次骨头汤，每顿一碗米饭，半斤蔬菜，每天水果适量。

Õ少吃多餐

这个问题应该是所有孕妇关注的问题，我分享一下我的经历，我到5个月的时候才意识到这个问题，我真心建议所有孕妇从一开始就控制好我们的体重，合理健康饮食，如没有运动禁忌适量运动，那我现在7个月，我的食谱分享给你们，早起喝一杯水后，先做瑜伽舒展身体，动作都是无禁忌的，然后吃早饭，早饭把西蓝花，胡萝卜焯水，沾个蒜末酱油汁，然后早上吃糯米牛肉或糯米猪肉丸子，或者豆腐皮卷鸡肉，然后吃几粒蒸过的红皮花生;9:30会吃280g左右的水果，喝一杯红枣枸杞茶;午饭会先喝汤，菜汤或骨头汤都可以，然后在吃正餐，主食都是粗粮与精面一起的，炒菜或炖菜都可以;下午3:30会喝牛奶和吃两粒核桃;晚饭吃粗粮粥，吃个凉拌菜。晚上8点后不吃任何东西了，这是我两个月以来坚持的食谱，超级营养，还会让自己均匀涨称，我一个月2斤左右，我十分满足了，这是干货满满的经验，分享给你们，你们一定要坚持住，虽然我们都会偶尔嘴馋，但大方向一定要控制住，为了以后能后更好的恢复，也要坚持[呲牙]，一起加油

到此，以上就是小编对于孕妈后期控制体重饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈后期控制体重饮食吃什么的5点解答对大家有用。