冬天孕妈饮食注意什么事项,冬天孕妈饮食注意什么事项和禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天孕妈饮食注意什么事项的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天孕妈饮食注意什么事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季坐月子有哪些需要注意的？
2. 冬天口腔溃疡非常严重，如何注意饮食？

冬季坐月子有哪些需要注意的？

在冬季做月子，产妇首先要注意做好保暖工作，不要让自己着凉感冒。同时多吃蛋白质含量丰富的食物，性温和新鲜水果与蔬菜蔬菜，保证室内新鲜空气流通，多打开窗户通风，衣裤要宽松，舒适。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量，妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不要进食炖汤，不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。重点是产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意，产后前三周饮食重点各有不同，产后第一周需要开胃补水，产后第二周需要补血，但还是一定切记不能着凉不能着风。宝宝在冬天出生坐月子期间一定要注意室内的温度，一般冬季比较寒冷，所以一定要注意保暖工作，不要吹风，不要随便出门，尽量在洗头洗澡以后及时保暖，平时保持室内温度25~28度左右，其次也要注意不要长时间躺着，坐着要注意适当的锻炼，这才有利于产后的恢复，同时也要注意营养均衡，产后身体会比较虚弱，如果营养不良很容易影响身体恢复。

冬季坐月子要注意保暖，不碰凉水，不提重物，饮食均衡，保持好心情，多休息，多睡眠，有条件就去月子中心坐月子，有专业的医生护士对你进行产后护理，身体会很快恢复

冬季坐月子尤其注意保暖。我生我女儿的时候就是在春节期间，那年尤其寒冷，下着大雪，医院里人满为患，我只能躺在过道里，生完孩子就出院回家了！在还没满月我就出去学习考试，带着出生17天的女儿我奔赴考场，也是女儿给我带来的福气，我顺利拿到了毕业证！但是因为[_a***_]注意休息，现在眼睛有点酸花，而且还怕冷，老人说就是那个时候留下的后遗症！所以按照咱们老祖宗留下来的传统，坐月子期间，不能看书不能吃生冷的东西不能洗澡等等，也可能有一定的道理吧！

坐月子被称为“女人第二次投胎的机会”，很多产妇都会在月子里滋补身体、好好休息，使身体更好恢复。在这期间，产妇身体虚弱，抵抗力也大幅下降，尤其在寒冷的冬天，稍不注意就会落下一身的“月子病”。

好友珍珠备孕时就想要在冬天生宝宝，她觉得冬天虽然冷，但家里有暖气和空调，坐起月子来也更舒服自在一些。

但让她没想到的是，冬天坐月子却更讲究。产妇身体虚弱，冬天气温低，只能喝热水、吃加热的水果，珍珠只喜欢吃原汁原味水果，是个“资深吃货”，可把她愁坏了。

让珍珠大失所望的不仅使吃的方面，还有更多。原本以为冬天干燥，一周不洗头扛扛也就过去了，但为了不让宝宝和她受寒，家里的供暖格外“给力”。

产妇本来就容易出汗，加上“高温”环境，珍珠动不动就“大汗淋漓”，经常一天要换几次睡衣。实在受不了身体黏腻的珍珠在产后3天洗了澡，大意的她没吹干头发就从浴室出来，正巧碰上月嫂开窗通风，珍珠便感冒了，也由此落下了“月子病”，每到冬天一吹风就头疼。

珍珠每每谈起坐月子时，便苦口婆心地劝告别人“千万别在冬天坐月子！”。

其实，冬天坐月子并没有那么可怕，注意以下几点，出了月子，产后的“辣妈”也能变回孕前的“辣妹”。

冬天早晚温差大，细菌也比较活跃，很容易感冒。即使大多部分地区都有供暖，但靠近窗户的地方仍会“漏风”，让家里忽冷忽热。室内的温暖很容易让产妇忘了身处冬季，也就忽略了最基本的保暖需求，这其实是最容易落下病根的。

冬天口腔溃疡非常严重，如何注意饮食？

口腔溃疡虽说不是什么大病，但是比较折磨人的。想吃的食物不敢吃，严重的时候甚至说话都感觉到疼痛。在这个寒冷的冬季，有些人口腔溃疡更为严重，如何来预防口腔溃疡就变得尤为重要。下面的这些方法是经过小编的亲身实践，因为在以前的时候小编也是备受口腔溃疡的折磨。

1坚持用淡盐水漱口。

俗话说病从口入，管住嘴，身体才能健康。为 了满足我们的口腹之欲，每天我们都要进食。口腔的卫生就变的至关重要了，淡盐水有消炎杀菌的效果，每天坚持用淡盐水漱口，可以杀灭口腔中的细菌，不仅可以缩短口腔溃疡的时间，还可以预防口腔溃疡。小编从08年就开始坚持每天用淡盐水早晚两次漱口，效果还是比较明显的。

2用冰硼散缓解口腔溃疡

小编在口腔溃疡发作的时候，曾经试验过很多的方法，比如口腔溃疡贴，西瓜霜等等效果不是很明显，用几毛钱的冰硼散敷在溃疡面上，效果比较显著，第二天就可以缓解症状。只是冰硼散敷在溃疡面上，会感觉比较疼痛。

3改变饮食习惯，纠正偏食。

小编以前的食物一点也不喜欢吃肉，对动物性食物的摄入量非常少，纠正不良的饮食习惯，摄入的营养素才能全面。同时也可以增加B族维生素的摄入量，维生素B2的缺乏容易造成口腔问题。另外需要增加锌的摄入量，锌有促进伤口愈合的功能，可以缩短口腔溃疡的病程，让溃疡面恢复的更快一些。贝壳类的海产品，红色肉类，动物肝脏中含有的锌是最为丰富的，每天适量的摄入以上食物，相信口腔溃疡就会远离您，让您不再受口腔溃疡的困扰。

谢你邀请，我认为你这种情况，有以下几种因素造成的; 一、可能是寒天，寒冷的关系导至肝火旺，也会容易生口腔溃疡。解决办法: 适当注意保暖，注意休息好。二、饮食方面没注意，经常吃易上火的食品，火锅类的食品，蔬菜吃的少，水果类也吃的少。解决办法: 少吃棘，多吃蔬莱，如青莱、菠莱、胡罗卜等含维生素多的蔬莱。经常吃些水果，如猴桃、橙子、生梨等凉性水果。三、没有休息好，晚睡。解决办法: 注意好休息，晚上11点左右睡应算正常。你能坚持以上睡眠、食物、水果方面的调理，一、二个星期你口腔溃疡一定会好的，祝你早日口腔恢复正常。

前几年经常被口腔溃疡折磨的精神崩溃，只能小口吃软烂食物，严重的时候甚至剥夺了大笑的权利。近几年，口腔溃疡再不曾造访过，即使偶尔牙齿咬破口腔粘膜，一两天也就痊愈了。

口腔溃疡多发于唇内侧，偶尔也会在舌侧面。导致口腔溃疡的原因有很多，一般由消化道疾病的人，大多容易患口腔溃疡；饮食结构不合理造成某种营养素缺乏，维生素B族，维生素C，叶酸等；链球菌及其相关病毒的感染也会诱发口腔溃疡；当然还有遗传因素和免疫力低下的问题。一般5-7天会自行愈合，但过程痛苦不堪，轻的触及创面疼痛不已，严重的会影响进食。

在气候干燥的季节，预防和护理口腔溃疡首先需要均衡营养，尽量吃多种食物，摄取更全面的营养素。其次，多吃新鲜蔬菜和水果（半斤-7两），补充维生素和矿物质。第三，充足补水，每天喝1500-1700毫升水（大概7-8杯）。第四，必要的时候补充维生素C和复合维生素B，或者用西瓜霜喷雾剂可有效缓解症状。第五，适量补充含维生素A的食物，维A有维持上皮细胞完整的作用，或者吃含beta胡萝卜素的蔬果（橙***蔬果，胡萝卜，柑橘类，芒果，木瓜等），beta 胡萝卜素可在体内转化成维生素A。

除了饮食建议，每天适量的运动有助于提高机体免疫力，可帮助抵御***的入侵，减少生病。对此我深有体会，有规律锻炼将近两年，基本没有再发生过口腔溃疡，感冒大概也是一年一次，而且恢复也很快。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主

传播营养相关知识，倡导健康的生活方式，提倡全民自我保健。

到此，以上就是小编对于冬天孕妈饮食注意什么事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天孕妈饮食注意什么事项的2点解答对大家有用。