哺乳期孕妈注意的饮食,哺乳期孕妈注意的饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期孕妈注意的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳期孕妈注意的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题？
2. 哺乳期的妈妈应该多吃什么食物？

哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题？

哺乳期妈妈的饮食注意情况

哺乳期妈妈的饮食情况关系到奶水的质量，这直接影响宝宝的身体健康，所以宝妈们需要重视的事情。

忌重口味，如太辣，太咸的。

一岁以下宝宝是不能吃盐的，宝宝的身体各部分器官发育不成熟，重口味的奶水会加重宝宝的肾脏压力，所以宝妈最好饮食清淡一些。比如，辣椒，洋葱，大蒜等等。

忌寒凉性的食物

这个很多有经验的宝妈都知道，妈妈吃了凉性食物，自己可能没什么事，但是宝宝会拉肚子。凉性的食物包括，梨子，西瓜，猕猴桃，西红柿，黄瓜，绿豆等等。

忌高热量的垃圾食品

这类食品热量虽然高，但是营养成分低，不能提供宝宝生长所需的营养成分。例如，蛋糕，巧克力，油炸薯片等。

忌能够回乳的食物

这类食物吃的太多会造成奶量越来越少，平时可以吃一些，但是一定要注意不可过量。例如，韭菜，山楂，麦乳精，人参，萝卜等。

忌含酒精或其它有害物质的食品

1.坚持母乳喂养

2.适当的增加鱼禽肉蛋和海产品

3.实用碘盐

4.愉悦心情

5.足量饮水，适当多喝粥，汤

6.适当运动

7.每周测体重，逐步恢复至适宜体重

8.不喝酒，远离二手烟

9.不饮酒

具体食物摄入量参考下图。

哺乳期要营养均衡，不能偏食，保证母乳量。

哺乳期吃哪些奶水多？

宝妈可以通过饮食来帮助催奶。例如莴笋、豆腐丶花生、豌豆丶茭白等都是有效的催乳食物。

鸡汤丶鸭汤丶鱼汤丶肉汤丶猪蹄汤或豆类丶豆制品汤或蔬菜做的菜汤都可以使宝妈的奶水更充沛，每天通过喝水喝汤来补充乳汁中丢失的水分。

哺乳期吃哪些果蔬较好？

新鲜的瓜果蔬菜要多吃，水份充足，可以预防便秘。水果首推苹果，还有香蕉丶橙子丶葡萄等。芒果等热带水果容易引起过敏，有过敏史或易过敏的宝妈要谨慎，尽量不吃。

哺乳期妈妈多吃些深绿色丶深***的蔬菜。

哺乳期哪些是不能吃的？

避免洋葱丶大蒜及其它辛辣食品。会引起宝宝拉肚子或胀气。改变奶的味道和酸度。

尽量不要用油腻丶甜食丶油炸食品来代替正常的餐饮。如蛋糕，薯条等。

哺乳期妈妈在饮食方面需要注意哪些问题？

哺乳期妈妈的饮食特点，既要考虑妈妈的身体因素，又要考虑母乳宝宝的需求，所以有许多需要注意的地方。

1.不要过量滋补

产后新妈妈的身体非常的虚弱，可以适当的加些营养滋补，但是也不能大补特补，过量的滋补只会增加哺乳妈妈的脂肪，也会增加母乳中的脂肪含量，对宝宝并无多大的好处，反而会导致宝宝消化不良。

2.不能吃太过辛辣的食物

产妇尤其是剖腹产的产妇的消化功能会比较弱，不能吃太过辛辣的食物，以免上火，或者是便秘，而且妈妈吃的太过辛辣的话，会导致宝宝湿疹严重。

3.不能吃太多的鸡蛋

民间素有吃鸡蛋养月子传统，希妈当年坐月子的时候就吃了很多的土鸡蛋，但后来才知道，虽然鸡蛋很有营养，但也不能多吃，有研究表明，产妇每天吃一个鸡蛋就够了，多出来的部分人体是无法吸收的。

哺乳期间的饮食也是需要十分注意的，因为在六个月之前，[_a***_]全部的营养来自于母亲的母乳，母亲吃的任何东西都直接通过奶水传递给婴儿。

发生在身边的事情，一个三个月大的宝宝，她的妈妈今天突然给我发微信问我，老师你好，我的宝宝大便很稀，而且其中还有奶瓣，深绿色的东西，问我是什么原因，我就询问了一下她的饮食，她前一天吃了烤羊排、喝了羊汤，烤猪腰子等一系列的烧烤制品，前两天吃了鸡公煲，然后今天她的宝宝就出现了，拉稀的情况。

从她发的语音以及文字上可以看出，她真的很着急，那么我细心的跟她讲了一下，母亲的饮食对婴儿的身体发育健康状况也是十分重要的。如果是哺乳期间的妇女，要做到以下几点，饮食当中要增加鱼禽肉蛋和海产品的数量，心情要愉快，有充足的睡眠才能促进乳汁分泌，可以足量的喝水，适量的多喝一些汤粥，这里边说的汤和粥不太推荐大骨头汤，排骨汤等，推荐一些清淡的，紫菜蛋花汤，西红柿鸡蛋汤，因为如果母亲吃得过于油腻，也容易堵塞母亲的乳腺管，不下奶或者是其他的一系列症状，哺乳期间的母亲也要适量的运动，每周测体重，达到逐步恢复适宜的体重。

对于哺乳期间的母亲，如果想选择全母乳喂养，就要在日常生活中多饮用一些水汤或者是低脂牛奶，其他的含水量多的食物，因为如果饮水量不足，也会使乳汁分泌量减少。当喝汤的时候，如清淡的鱼汤鸡汤，也要把其中的肉吃的，因为肉当中含有丰富的优质蛋白质，对女性哺乳期间的母亲恢复身体有很大的帮助。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

哺乳期的妈妈应该多吃什么食物？

在哺乳期，我们的宝妈在饮食上并不是百无禁忌的。恰恰相反，哺乳期的宝妈在饮食上还应该去格外的注意。因为哺乳期的宝妈肩负着喂奶的重任。

保证新鲜蔬菜的摄入量，蔬菜的摄入量应该在400—500之间，其中绿色蔬菜、有色蔬菜应占到2/3以上。

适量吃鱼禽蛋肉这类食物，可以提供丰富的优质蛋白、维生素。主要以新鲜肉类为主，熏鱼、腊肉、香肠之类的熏烤类腌制类食物尽量不要吃。

少油少盐，每天盐不要超过6g，炒菜少放油，每天不要超过25—30给。尤其对体重本来就较重或者体重增加较多的妈妈来说，要注意控制油的摄入。

建议哺乳期的宝妈一定要多喝温水，喂奶前后或吸奶前后饮用200—300ml温水，多让宝宝吸吮乳房，进行亲喂，宝宝吸吮能更好的使妈妈的乳腺变得通畅。

到此，以上就是小编对于哺乳期孕妈注意的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期孕妈注意的饮食的2点解答对大家有用。