孕妈在家做运动减少便秘,孕妇做啥运动可治便秘

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈在家做运动减少便秘的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈在家做运动减少便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么健身运动能预防治疗便秘？
2. 不少孕妈在晒孕期走路，每天上万步的打卡，希望能生得快，孕晚期走路真的有用吗？

什么健身运动能预防治疗便秘？

几乎所有的运动都会或多或少提高胃肠蠕动的动力，无论是太极拳，快走，慢跑，瑜珈，普拉提，哑铃，体操，舞蹈，游泳等等都会促进胃肠蠕动，预防便秘，只是不同的人的胃肠蠕动对某项的运动更敏感。

多做提肛运动对便秘患者确实有好处。吸气提肛五秒左右，再慢慢呼气放松。一组做30次，一天三次。便秘会慢慢的减轻，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。会给便秘患者带来惊喜。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

之所以会有便秘，是因为肠道排便受阻，不通畅，那要运动就得能使肠道蠕动，促进排便，运动的话，强度还不能太大，可以选择慢走，普拉提和瑜伽，这些运动可以加速血液循环，促进身体代谢，可以有效地促进排便，我觉得最好的方式应该是腹式呼吸了，复式呼吸可以最直接的促进肠胃蠕动，让排便更通畅！

便秘的人，平时一定要多喝水，避免久坐，适量运动，日常的饮食中要放入适量的油脂，油脂进入肠道后，可以促进大便的滑动，有利于排出。

希望这个回答能够帮助到你！

便秘是一种常见的很难治愈的疾病，通过运动也不可能彻底治愈便秘，适当的、合理的运动方法可以起到缓解便秘的作用。可以在饭后一小时左右***取仰卧姿势，用双手以脐为中心做顺时针的按摩腹部的运动，首先可以***肠管蠕动，能够根据粪便在肠管内的走行方向助推粪便往下排。也可以在空腹时可以进行仰卧起坐和屈腿运动，还可以在饭后慢走或慢跑，这些方法都有助于缓解便秘的症状。

什么健身运动能预防治疗便秘？

这个问题自己有切身体会，本人曾经便秘过，几天拉不出来非常痛苦难受，用劲去排便造成了肛裂流血，洗肠挺痛苦，那滋味记忆终生。

在药物治疗的同时，按照医生的要求多喝水，每天早起床喝水后蹲厕所。平时多吃蔬菜水果，多做运动，尤其做能促进胃肠道蠕动的运动，比如：仰卧起坐、单杠卷腹运动、平板支撑等健身运动。

其实每种运动坚持下去都能促进身体新陈代谢，都能起到防止便秘的作用，只是练习躯干肌肉的运动有更好的效果，所以建议做以下运动预防便秘：

一是卷腹，双手交叉置于胸前，用腹部的力量把身体上半身卷拉到45度角度再慢慢放下，腿伸直尽量不要晃动，一个动作做10下，做三组，一共30个。

二是倒立，尤其是自由倒立，不靠墙或门的自由倒立，需要腰腹肌肉和手腕手指的力量控制平衡，坚持练习对于便秘有很好的预防治疗作用。

三是仰卧起坐，仰卧起坐不要抱头，以免伤害颈椎。主要用腹部的力量起身。

四是仰卧蹬腿，就像是在骑自行车一样，动作速度不要太快，匀速进行。可以自己计数，坚持数到100下。

坚持以上健身运动，配合多喝水，养成定时大便的情况，就能预防和治疗便秘。

不少孕妈在晒孕期走路，每天上万步的打卡，希望能生得快，孕晚期走路真的有用吗？

希望能生的快，孕晚期走路不一定有用！

前几天弟媳生了二胎，整个孕期长了二十几斤，人也看不出臃肿来，和一胎时一样，看着除了肚子大了没什么变化。

到了孕晚期更是天天散步，还要早晚接送孩子上下学，做饭，陪孩子出来玩，什么也没落下。到了预产期这天宝宝发动了，早上五点多就感觉规律宫缩，五分钟疼一次，抓紧起床去[_a***_]。都说二胎比一胎快，发动就要快去医院，以免不到医院就生了。

六点到的医院，内检开了两指，回病房待产，依旧是规律宫缩，过了两个小时医生说二胎应该快了，过来内检三指了！等到下午四点没有再开骨缝！上次产检已经入盆了，二胎提前入盆的本来就不多。本想着和别人说的那样半小时完事，结果等了一天，脐带绕颈两周最后剖腹产了。

孕期走路对于分娩确实有帮助，多走路有助于胎儿入盆，也有利于妈妈保持好身材，增加腿部力量，等到分娩时能够有力，缩短产程。

等到胎儿发动后，生的快与慢和很多因素有关！

妈妈会不会配合助产士，能够正确用力，有的妈妈宫口开的很快，进入产房之后不听助产士的劝导，大呼小叫，该用力的时候用不上，家属再外面等半天也不见的能生下来。

胎儿大小有关，临近预产期产检的时候，医生一般会估算胎儿大小，如果太大会建议剖腹产，个人建议8斤以上的还是直接剖腹产，顺转剖的例子不少，宫口开了，就是生不出来。我家两个都是6.8斤，感觉很费劲，我骨架小，条件不好。

规律宫缩，和我弟媳这样的就是宫缩不行，有但是不很痛，一胎的时候骨缝就开的慢，二胎还是不快，这和个人身体内分泌有关。

妈妈自身条件，有句话说，屁股大好生儿子，其实是说好生产罢了，妈妈骨盆大胎儿能够顺利通过产道缩短产程。

作为一名工作多年的妇产科医生，韩一声希望告诉大家的是孕晚期多走路对于顺产是有一定的好处的，但是对于是否能生得更快，意义并不明确。

首先，要肯定这样的孕妇在网上或者朋友圈晒孕期走路的照片是正能量的表现，每天走路上万步也是可以的，当然必须是健康的孕妇才能这么做。走路有助于消耗体内的能量，同时促进循环，对于胎儿是有好处的，也有助于控制体重和胎儿大小，有利于顺产。同时，走路对于胎儿先露的下降、胎位的转动都是有一定好处的。如果是妊娠期糖尿病孕妇需要控制血糖，可能还要走更多的路才能帮助血糖的下降。

其次，要想生得更快，光靠走路恐怕还是不够的。分娩的发动机制到目前为止还不是完全清楚。但是子宫收缩和宫颈口的软化、开放是胎儿经阴道娩出的必由之路。对于有些比较敏感的孕妇，可能走路的运动程度和劳累程度可能会诱发宫缩，可能会增加宫缩提前发动的概率。但是有的孕妇对于运动、劳累根本不敏感，甚至催产的药物都无济于事，这样的孕妇想要催产可能要大费周章了，不是一个走路就能达到的。

综上，孕晚期多走路有好处，但是能不能生得更快还真不一定的。

到此，以上就是小编对于孕妈在家做运动减少便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈在家做运动减少便秘的2点解答对大家有用。