孕妈控糖控制体重饮食食谱,孕妇控糖控制体重食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖控制体重饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈控糖控制体重饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？
2. 有妊娠糖尿病，吃什么样的食物和水果能控制病情？

孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？

小月目前怀孕4个月了，因为最近三伏天比较炎热，所以每天下班都让老公买西瓜回来吃解解暑，结果被家婆看到了，大呼小叫道：“呀！你不知道孕妇不能吃西瓜的吗？”

小月非常无奈解释：“我上网查过了，孕期吃西瓜不会导致流产的，您就放心吧！”。结果家婆气的不行“是不会流产，但西瓜糖分高，吃多了小心得妊娠糖尿病！”，小月一愣，想起每次孕检的时候医生都嘱咐自己不要吃那么多高糖分的食物，否则后面做糖耐测试的时候不过关，那么就会提高得病风险。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病临床最多见的是糖代谢异常问题，胎儿的能量来源是通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高，胎儿长期处于高血糖状态，导致胰岛细胞增生，胰岛素分泌增加，会促进蛋白、脂肪合成，抑制脂解，因此，胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿，生后表现出特殊的肥胖容貌。

这种巨大儿给分娩造成了困难，常由于难产而致新生儿头颅血肿、臂丛神经损伤、锁骨骨折等。然而，当母亲的糖尿病到了严重的血管病变状态，则胎儿生长受限，成为早产儿或小于胎龄儿。

孕期吃西瓜到底会不会导致妊娠糖尿病？
答案是：不会

患妊娠糖尿病的原因有很多，产妇高龄、体型过胖或者家族病史等等，所以吃西瓜会导致妊娠糖尿病是不科学的。但据调查结果显示，亚洲女性得妊娠糖尿病的几率要比其他地区要高，这跟平时的饮食和生活息息相关。

为了避免妊娠糖尿病发生，产科医生提醒：孕期要学会控糖，建议孕妇在孕期要少吃高糖分的食物，学会控制血糖，保护胎儿健康。

有妊娠糖尿病，吃什么样的食物和水果能控制病情？

谢邀！

妊娠糖尿病并不是通过简单的某些食物就可以控制的，而是要通过调整饮食结构来控制。

首先我们来了解一下哪些人容易得人身糖尿病，为什么容易得。

一帮情况下，怀孕之前就比较胖的女性，在怀孕之后得妊娠糖尿病的概率要比普通人高很多；怀孕期间进食量比较大尤其是热爱吃水果和甜点的准妈妈，也是妊娠糖尿病的高位人群。

我们听过说妊娠糖尿病生完孩子就会消失，不用太过担心。事实上，妊娠糖尿病虽然短时间内消失了，但是妈妈未来患糖尿病的风险要比普通人高很多，宝宝长大之后也会成为糖尿病高危人群。

所以妊娠糖尿病一定要及时防控。

一、减少水果的摄入

可能有些人不理解，不是说怀孕要多吃水果对宝宝好吗？可事实是有很多准妈妈应该多吃水果得了妊娠糖尿病。对于准妈妈来说，每天吃水果的量控制在半斤到一斤之间即可，相当于一颗半苹果，两个梨，10-15颗草莓等。

妊娠糖尿病，应首先选择饮食调理，在饮食控制无效的情况下再选择胰岛素治疗。糖友饮食原则应在合理控制总能量，维持体重适宜增长的基础上，适量限制碳水化合物，保证充足的蛋白质和合理的脂肪摄入。下面笔者详细的介绍一下糖妈妈的饮食选择！

首先过分的能量限制可能会加速脂肪分解而发生酮症酸中毒，应尽量避免，因为孕期酮症酸中毒可对胎儿神经发育造成损害，因此糖友一定要确保每日有足够的能量摄入。妊娠中晚期，应在非孕期每日能量基础上平均增加200kcal/d；多胎妊娠者，应在单胎的基础上，每日增加200-300kcal/d能量摄入。

影响血糖波动的最主要的饮食因素就是摄入的碳水化合物，因此要适当限制碳水化合物的摄入，但是限制并非少吃或不吃，碳水化合物是主要的能量来源，而是要[_a***_]摄入总量、摄入时间、每次摄入量以及组成。在选择碳水化合物时，应注意碳水化合物的数量和种类。精米精面，升糖指数高，升糖快，糖友应少食。尽量选择低GI和低GL的食物。比如精米与杂粮混食，精米与豆类混食，亦或能有效降低餐后血糖的泽糖米。

充足的蛋白质对胎儿的发育至关重要，每日约需80-100g，其中动物性蛋白至少占1/3。禽、畜和鱼的肌肉，蛋类、奶类以及大豆类都是富含优质蛋白的食物。这类食物的升糖指数较低，同时优质蛋白与主食结合，能有效的降低主食的升糖指数。

但是应适当限制饱和脂肪，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等富含饱和脂肪的食物的摄入。烹调油可选用不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、山茶油、大豆油、亚麻籽油等。油脂最好是植物油建议每日摄入25-30克。

饮食应少食多餐，除了3顿正餐外，应于上午9-10点、下午3-4点及睡前各加一餐，每餐占总能量的5-10%，但是每日摄入的总能量不变，具体因而而异，糖友的膳食因个体化。同时糖友的饮食因遵循1+1+1的原则，即一份主食+一份蔬菜+一份优质蛋白。在满足身体营养需求的基础上， 降低食物的升糖指数，减少对血糖的影响。对于水果，糖友应选择低GI的食物，如果血糖较高或不稳定，建议则尽量不食水果；在血糖平稳的情况下，于加餐期间食用100-150克的水果。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖控制体重饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖控制体重饮食食谱的2点解答对大家有用。