孕妈晚上运动多久有效果,孕妈晚上运动多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚上运动多久有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈晚上运动多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕28周，每天运动多长时间？
2. 孕28周，每天运动多长时间？
3. 没天晚上坚持哑铃健身20分钟左右，练到冒汗，大约多久出效果？
4. 跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果？

孕28周，每天运动多长时间？

可以根据自身的情况来选择运动时间，如果身体没有出现任何不适，每天晚上吃完饭之后也可以散步半个小时或是一个小时左右，如果怀孕期间出现了身体不适，是尽量减少运动的，因为在怀孕期间，子宫逐渐的增大也会引起腰部酸痛的情况，在怀孕期间一定要加强营养。

孕28周，每天运动多长时间？

可以根据自身的情况来选择运动时间，如果身体没有出现任何不适，每天晚上吃完饭之后也可以散步半个小时或是一个小时左右，如果怀孕期间出现了身体不适，是尽量减少运动的，因为在怀孕期间，***逐渐的增大也会引起腰部酸痛的情况，在怀孕期间一定要加强营养。

没天晚上坚持哑铃健身20分钟左右，练到冒汗，大约多久出效果？

首先要看你想要什么样的效果，就是你的训练目的是什么。

一、如果是增强体质，每天20分钟练到冒汗，多少都是有用的。

二、如果是减肥，每天20分钟练到冒汗，更建议做轻重量的时候哑铃操，这样心肺功能训练会参与更多，减肥效果会更好。

三、如果是增肌，明天20分钟练到冒汗，这是不够的。增肌训练是需要训练目标肌肉，通过组数次数不断***肌肉到力竭的过程。20分钟单从肌肉训练上来说是不够的。

20分钟有点短，而且锻炼要系统。

也就是周一锻炼A肌肉群。周二锻炼B肌肉群。周三休息。周四锻炼A肌肉群，周五锻炼B肌肉群。

要有效果，也就是增加肌肉，必须要补充蛋白质。

谢谢你的邀请：1.我不清楚的你需要达到什么目标，是减脂还是增长全身的力量又或者先减脂的同时增长全身肌肉！2.看你提的问题就知道你对健身运动不是很了解，二十分钟的时间就相当于热身运动，当然肯定是会出汗的。多多了解健身运动动作，对你的身体以照片为证可以知道健身运动动作的规范！3.我建议你用哑铃健身运动，而且哑铃铃片是可以增减的。每天进行两个部位肌肉训练，记住健身运动动作必须要规范 营养 休息 技巧都是需要掌握的，健身运动动作规范是防止运动中受伤！4.改变你以前错误的习惯和吃夜宵，你想要健身就是要放弃一些东西。你必须坚持3个月以上的健身运动吧，胸肌和肩肌 肱二头肌和背肌 肱三头肌和腰腹肌 腿肌和小腿肌。每周循环一次，腹肌每周三次循环休息一天。三个月后你会对你有重新的认识，当然前题是你能够坚持3个月后，健身运动方式可以作出调整。切记健身运动时受伤就应该停止健身运动，如果你住的地方方便就去医院就诊。你只要不伤害到骨头就会痊愈的。你有3个月的对健身运动适应能力和对健身运动动作的纠正过程！谢谢。

建议要先做一些热身和运动后的拉伸，效果主要取决于每次的运动质量。每次训练都会有很好的身体改善。主要还是要看你的训练目的，增肌减脂还是塑形，再搭配饮食控制，一般10天半个月就能看到很好的效果。

跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果？

疫情期间，每天在家，增重不少，越睡越懒，看看镜子里的自己，活脱脱油腻大叔了！

无意间听到认识的朋友中风了，探望时看到无助的眼神，回到家感触良多！

心动不如行动！一定要行动起来！

3月一天的早晨，闹钟响起，逼迫自己6点起床，下载了一个跑步app，来到了小公园，跟着老年人慢跑了5KM，大汗淋漓，也气喘吁吁！

咬牙坚持了一个周，中间不断学习网络上跑友的跑步日记，增加了跑步装备，天天鼓励自己，感觉跑步不是很难受。

坚持了二个星期，每天早起，早饭也丰富起来，感觉步子不是很沉重，晚上加上了几组全身运动，每天都要出二身汗，身体感觉到有些疲惫，睡觉的时间也提前了。

运动了三周后，自己都感觉你的变化，皮肤白里透红，多年的赘肉慢慢减少，跑5、6KM都没有以前那么累了。家人、朋友都问你怎么回事，自己得到了内心的快乐。

现在每天都坚持自己早起，每天根据自己的身体状况，选择合适的距离，一个人奔跑在路上。享受清晨的朝阳，感受运动的快乐！

短短二个月，没有节食，没服减肥药，晚上饮食控制点荤菜，已经减重10KG，找回了年轻的感觉。

要健康，管住嘴，迈开腿。让我们一起奔跑吧！

这种问题不好回答，具体因人而异，我是15年开始下定决心运动的，刚开始因为体重重，只能快走，一周勉强能跑一次，大概三到四公里，[_a***_]勉强，随着体重下降，慢慢就开始增加跑量，到现在每天都十一公里，配速在五分左右，跑下来也没有问题，跑步需要循序渐进，一旦达到了一定的跑量，你也就能适应这个能力了。

通过跑步要想达到体重、体力、精神等方面有一个明显的效果，确实是一件不容易的事情。但只要有足够的决心和毅力没有什么事是办不成的。

跑步确实对身体有很大的好处。跑步是有氧运动，对锻炼心肺系统有着不可替代的好处。不仅能够减重减肥，还能够提升精气神儿。

每天一个小时的跑步锻炼，就足够达到身体锻炼的效果了。不过，要想达到较好的效果，就得有科学的跑步***。

每天跑步至少1个小时，心率保持在最大心率的60%——80%持续30分以上，这叫达到中等强度运动。最大心率＝220—年龄。

每天以同样的运动负荷和运动量跑步，持续三个月就会有明显的效果。当然，每个人之间的体质不同，或许需要更少的时间也或许更多一点的时间。总之，一直跑下去，定会见到效果的。

到此，以上就是小编对于孕妈晚上运动多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚上运动多久有效果的4点解答对大家有用。