孕妈如何低糖饮食补充营养,孕妈如何低糖饮食补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈如何低糖饮食补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈如何低糖饮食补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇降血糖食物有什么？
2. 孕妇怎样控制空腹时血糖？
3. 孕妇吃的低糖水果有哪些？
4. 孕妇吃的低糖水果有哪些？
5. 孕妇患妊娠糖尿病如何护理？

孕妇降血糖食物有什么？

孕妇降血糖食物有什么？

没有所谓的“孕妇降血糖食物”，食物并不能降血糖，但是合理饮食可以防止血糖升高过快。

对于血糖高的孕妇，食物的选择非常重要，因为饮食治疗是糖尿病的基本治疗方法，也是一个重要的方法之一。应选择生糖指数低或者粗纤维的食物来防止血糖过高：①主食：谷物类可以选择燕麦、麦麸、黑米、荞麦米、玉米等；豆类可以选择绿豆、黑豆、红豆、大豆等。②蔬菜：选择含糖量4%以下的蔬菜，比如大***、小***、圆***、菠菜、芥菜、萝卜缨、油菜心、莴笋、黄瓜，还有苦瓜、西葫芦等等。这一系列的蔬菜就对糖尿病患者是极其有益的，建议蔬菜达到500克/天。③肉类：选择牛肉、鸭肉、乌鸡、鱼类等。这些肉类的选择也比较重要。④水果：火龙果、杏、桃子、樱桃、柠檬、柚子等，这些对血糖影响较小。

孕妇血糖高控制饮食很重要，即总的热量要控制，还要平衡饮食，保证食物种类，请在医生指导下计算每日总热量，合理选择多种食物。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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孕妇怎样控制空腹时血糖？

妊娠期糖尿病，在中国的发生率为15%，不少孕妇因自己患有妊娠糖尿病而担心，血糖增高会引起流产的概率达到30%，因此控制血糖非常重要，胰岛素是降低血糖的有效药物，但是很多孕妇担心药物会对胎儿有影响，不愿意使用，那么我们还可以通过其他的方面进行控制吗？

首先我们需要对妊娠期糖尿病有一个初步的认识，妊娠期糖尿病是指女性孕期出现血糖增高，研究显示在血糖偏高的孕妇当中，有80%是妊娠期糖尿病，也就是说在孕期，发现有糖尿病的孕妇中多数是属于妊娠期糖尿病的。

此类疾病主要出现的症状是吃的多，喝的多，尿的多，通常在孕期体重可以增加10公斤以上，做彩超时会出现羊水过多或者巨大儿，并且容易感染霉菌性阴道炎。

那么，我们要通过什么样的方式来控制血糖不再增高，可以不用进行临床治疗呢？饮食和运动结合的方式是效果最好的，对研究显示对血糖的控制，可以有效率达到70%以上。下面介绍妊娠期糖尿病饮食及运动的细则。

一、妊娠期糖尿病的饮食原则：

1. 合理的控制能量摄入：对于任期糖尿病患者来说，尽管血糖比较高，但糖利用率是比较低的，因此没有办法确保能量满足孕妇和胎儿所需。通常我们在孕早期无需再摄入额外的能量，在孕中期每天可以增加300~450千卡的量。切记每个孕妇不可摄入同等的量，应根据自身体质，选择摄入能量在300~400千卡。

2. 营养物质比例适当：在孕期时，对有妊娠期糖尿病的孕妇建议保证碳水化合物的能量占有50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪不建议高于25%。

3. 避免摄入过多的糖分：尽量选择血糖生成指数比较低的食物，如燕麦，黑米，大麦糯米。同时食用鱼类，豆类，鸡肉，牛肉等高蛋白物质，降低动物性脂肪的摄入。

4. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减少食物类血糖生成指数，利于血糖降低，如粗粮杂粮，果蔬类可以多食用苹果，菠萝，香瓜等。[_a***_]配合钙剂铁剂同时使用会增加膳食纤维的利用率。

5. 进食需要规律，少食多餐：糖尿病孕妇建议进行6餐饮食即早中晚三餐，每餐中间各加餐一次，在两餐之间、睡前可以少量进食，不建议在加餐时食用过多碳水化合物。

二、运动疗法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原则

饮食上要以清淡、健康为主。要尽量少吃含糖量丰富的食物，比如说糖果、巧克力、面包、蛋糕等。要多吃粗粮、多吃新鲜的蔬菜、多摄入含纤维素量高的食物。如果经过控制饮食，孕妇的空腹血糖水平仍然不稳定偏高，在这种情况下要遵从医嘱进行胰岛素的使用。

孕妇控制空腹血糖主要以下几点:1、严格控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，特别是晚餐不宜暴饮暴食，也不要加夜餐；2、适当增加运动，避免剧烈运动，特别是晚餐后适当多运动，以散步为主；3、多喝白开水、淡茶等以促进血液循环，达到利尿排毒、降糖的作用；4、适当注射地特胰岛素，以补充基础胰岛素的水平而达到降低空腹血糖的目的。

孕期想控制空腹血糖，最主要的就是在饮食上来多加注意的。首先就是在饮食上不能吃含糖量比较高的食物和油性大的东西。其次就是饭后适当的散步。每顿饭不要吃的过饱。做到营养均衡就可以了。做好孕期卫生，按时产检。

很多孕妈都会出现血糖高的问题。除了孕期摄入的高糖食物太多外，还有一大主要原因：孕期胎盘会分泌对抗胰岛素产生的激素，从而让胰岛素的分泌变少，就有可能出现孕期血糖偏高的情况。

孕期可以通过以下方法来控制血糖

1、多吃高纤维含量食物

孕妇对热量需求比较高，所以不能***取节食方式来降低血糖，那么就可以在总能量不少的情况下选择高纤维含量的食物。比如全麦面包代替白面包，用喝稠粥代替喝牛奶等，这样食物消化时间较长，有利于血糖的控制。

2、少吃甜食

很多口感诱人的甜食，含有大量果糖、蔗糖或砂糖，可能会导致餐后血糖飙升，尽量要少吃甚至不吃。糖分比较高的葡萄芒果能也要尽量少吃，可用黄瓜西红柿等甜度较低的水果来代替。

3、少食多餐

一次吃的太多太饱可能会导致血糖量升高，可以***用少食多餐的方式来避免这种情况出现。每天“三大餐三小餐”是比较合理的。

4、多运动

多运动可以降低胰岛素抵抗的情况，从而避免或减少血糖高的情况，不过尽量选择中低强度的有氧运动，比如跑步等，运动时不要憋气或做危险动作。

多数的孕妇可以通过上面提到的这些干预方法让血糖回归正常。如果以上方法还没有效果，那可以考虑药物治疗，比如胰岛素控制血糖等。

孕妇吃的低糖水果有哪些？

孕妇在孕期需要大量的营养来维持身体所需。所以要摄入足够的营养素，例如蛋白质维生素，矿物质的。但是也要控制热量的摄入，不能吃一些热量很高的食物，不然会导致糖尿病的发生。低糖的水果有西柚，低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等。

孕妇吃的低糖水果有哪些？

孕妇在孕期需要大量的营养来维持身体所需。所以要摄入足够的营养素，例如蛋白质维生素，矿物质的。但是也要控制热量的摄入，不能吃一些热量很高的食物，不然会导致糖尿病的发生。低糖的水果有西柚，低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等。

孕妇患妊娠糖尿病如何护理？

妊娠期糖尿病是指怀孕时首次发现或发生糖代谢异常，怀孕结束后多数恢复正常。

而妊娠期糖尿病对孕妇胎儿和新生儿危害比较大，糖尿病使孕妇的血小管内皮细胞增厚和管腔狭窄，比非妊娠者更容易患高血压，孕期各种感染的机会增加，造成的羊水过多会引起早产，分娩时还容易宫缩乏力，造成大出血，胎儿容易形成巨大儿甚至畸形胎儿，还会加大新生儿的死亡率。

所以，如果患有妊娠期糖尿病，首先要控制饮食并补充维生素钙铁等，少吃碳水化合物，如果控制饮食能达到正常血糖水平，又不感到饥饿，可以不添加药物，如果控制不理想需添加胰岛素，整个孕期需要定期检测血糖、糖化血红蛋白、尿酮体，B超检测胎儿发育，胎盘功能，妊娠35周后住院监护，促肺成熟，及时终止妊娠。

注意每天的饮食结构调整，建议去医院挂营养科门诊，医生会根据你的实际情况告诉你哪些该吃哪些不该吃，可以吃的东西精确到克。另外要选购质量过硬的血糖仪和精确的试纸，每顿饭都要测餐后2小时血糖，每天早上一醒来测空腹血糖，并且实时记录好，根据每次血糖数值的高低调整下一餐的食物。需要重视的是妊娠糖尿病如果控制不好会影响胎儿发育，而且生产完之后产妇的糖尿病可能就一直得下去了。

妊娠合并糖尿病，它包括两种，一种是孕妇原来就有糖尿病，在原有糖尿病的基础上合并妊娠（这种叫糖尿病合并妊娠），另外一种是妊娠期糖尿病，英文简称GDM。GDM 是指在妊娠期间首次发生或者是发现了糖尿病。

妊娠合并糖尿病的诊断

1,糖尿病合并妊娠

●妊娠前已经检查出有糖尿病

●孕期出现多饮，多食，多尿，体重不但不升，反而有下降趋势，甚至并发酮症酸中毒，而且血糖明显升高，随机血糖在11.1mmol/升以上者。

●一另外就是妊娠20周之前，在空腹的情况下血糖身高达到了7.0mmol/升以上。

2,妊娠期糖尿病（GDM）

50克葡萄糖负荷试验

所有的非糖尿病的孕妇，也就是说以前没有糖尿病的孕妇，应该在妊娠24~28周左右做50克葡萄糖负荷试验（GCT），血糖正常者，妊娠24周后重复做一次检查。

Gdm高危孕妇，比如肥胖，糖尿病有家族史，多囊卵巢综合症患者，还有早孕期空腹尿糖阳性，反复vvc，具有巨大儿分娩的历史，GDM史，没有其他原因，多次自然流产，胎儿具有畸形历史，还有胎死腹中经历的，可以在第1次孕检的时候就做50克GDM。

妊娠糖尿病是指女性怀孕前原本未患糖尿病，而在怀孕时出现高血糖之病症。那么，孕妇得了妊娠糖尿病如何治疗呢?饮食调整要通过调整饮食，使孕妇血糖达到正常，孕妈咪无饥饿感，营养供给能满足自己和胎儿的需要最为理想。1.饮食量要控制。患糖尿病的孕妈咪一般食欲都好，进食量较正常的孕妈咪多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在250 克左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”。一般每日每公斤体重约需的热量为30-35干卡。最好让医院的营养师根据孕妈咪个人的情况制定适合的食谱。

曾经我生大宝的时候是妊娠糖尿病人，因为这还被归类高危产妇，我当时就少吃含糖的水果，那时真的好多水果都不敢吃，吃得最多的水果是番石榴，粥也要少吃，最好多吃粗粮，我那时去医院营养科医生给开了专门的食谱，听说苦荞麦面可以降低血糖，我买过两箱，一天里面有一餐就吃这个面，吃到我怕去。当然也不要有心理负担，保持身体心里愉悦还是很重要的，我的宝宝出生很健康

到此，以上就是小编对于孕妈如何低糖饮食补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈如何低糖饮食补充营养的5点解答对大家有用。