孕妈中期饮食食谱推荐表,孕妈中期饮食食谱推荐表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈中期饮食食谱推荐表的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈中期饮食食谱推荐表的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕中期控制体重的食谱？
2. 孕中期有哪些营养食谱？
3. 孕中期有哪些营养食谱？
4. 怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点？
5. 8-10个月孕妇食谱？

孕中期控制体重的食谱？

1.肉类：孕妇在怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物进行体重控制，以上食物中不仅含有丰富的蛋白质，吃之后不仅可以补充孕妇和胎儿所需要的营养，其中丰富的钙、铁等营养成分对胎儿和孕妇具有一定好处。虽然营养物质丰富，但是适量吃之后一般不会使体重增长过多。

2.蔬菜：孕妇可以吃菠菜、芹菜、***等新鲜蔬菜，这类食物含有丰富的膳食纤维、叶酸等营养成分，可以促进孕妇排便，在补充营养的同时，通常也不会导致体重过度增加。

孕中期有哪些营养食谱？

孕中期的营养食谱原则是饮食多样化、品种多、营养均衡、荤素搭配。每天需要保证牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾、肉种肉类和新鲜水果及蔬菜的摄入，两餐之间可以添加各种不同的坚果，每日制定不同的菜谱，保证蛋白质、维生素和各种微量元素的摄入。

孕中期有哪些营养食谱？

孕中期的营养食谱原则是饮食多样化、品种多、营养均衡、荤素搭配。每天需要保证牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾、肉种肉类和新鲜水果及蔬菜的摄入，两餐之间可以添加各种不同的坚果，每日制定不同的菜谱，保证蛋白质、维生素和各种微量元素的摄入。

怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点？

怀孕到五个月的时候，有很多有妊娠反应的准妈妈们，此时刚好是停止孕吐，胃口最佳的时候。此时的宝宝也是各方面都在飞速发育的时候。准妈妈们要注意合理搭配饮食，不要太挑嘴，荤素搭配营养均衡饮食结构。可以多吃些水果蔬菜，鱼虾肉蛋也要保障每天都要摄入充足，粗粮类也要注意多吃。

但也不要过渡摄入，以免营养过剩，造成妈妈肥胖、宝宝很容易发育成巨大儿，到生产宝宝的时候会很困难。

总之，好好吃饭，吃喜欢的饭！

我在怀孕五个月时，妊娠反已经开始减弱，也能慢慢的吃下东西。我还发现这个月开始宝宝长得特别快，肚子一天比一天大。宝宝长得快需要的营养就多，我在能吃的基础上慢慢增加一些有营养的东西。

怀孕五个月，食量也慢慢增加，婆婆每天也是变着花样做给我吃，下面就给准妈妈推荐一天的食谱。

早餐：番茄鸡蛋面1碗，酱猪肝50克；

加餐：酸奶一杯，核桃等坚果食量；

午餐：米饭150克，糖醋莴笋、椒香排骨、鱼头豆腐汤各适量；

加餐：牛奶一杯，坚果适量；

晚餐：小米粥1碗，小花卷1个，香菇油菜、糖醋排骨、桂花糯米糖藕各适量；

晚点：牛奶250克，全麦面包2片；

ps：全日烹调油约25毫升。

在主食方面尽量做到不单调，应以米面杂粮搭配。具体还应做到以下几点：

准妈妈每日尽量吃全五色食材

• 红色食物：红色食物有助于减轻疲劳，并有祛寒作用，还能护心。如红椒、红苹果、红枣、西红柿等。

  白色食物：具有非常好的养肺抗癌的功效，并含有丰富的抗氧化物，具有抗衰老的作用。如[_a***_]、***、牛奶、白肉（鱼、禽类）、米面、豆腐、冬瓜、菜花等。

  ***食物：***食物可以帮助调节情绪，提升食欲，调理脾脏。如蛋黄、粟米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、黄豆等。

  绿色食物：具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的健康和活力，而且提供大量的膳食纤维，有助于清理肠胃，保护肝脏。

  在一般情况下，怀孕后女性和怀孕前女性在钠的摄入上差别不是很大。世界卫生组织规定，成人每日钠盐摄入量应不超过6克，一般情况下，准妈妈的食盐摄入量控制在每日6克即可。

  但如果准妈妈除有下肢水肿外，还伴有高血压、蛋白尿等妊娠高血压症状时，则还是应该严格限制食盐的摄入。通常主张轻症每天食盐摄入量控制在5克以下，重症者应控制在2克以下。同时，怀孕期间不应服用利尿剂，以免造成钠的损失。

  临睡前吃过多食物：准妈妈的肠胃功能在孕期有所下降，进食过多会加重肠胃负担，导致烧心、消化不良，引起失眠。建议准妈妈晚上吃得简单些，吃饭后至少2～3小时再睡觉。如果需要吃夜宵，要选择粥、面包等易消化的食物。
  

  辣咸的食物：像辣椒、大蒜之类的辛辣食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良，干扰睡眠；高盐分食物会导致血压上升，情绪紧张，引起失眠。
  

  准妈妈容易水肿，无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题。必须增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。

  谢谢邀请！

  怀孕5个月，孕妈的饭量会增大了不少，有时候属于孕中期，胎儿的发育非常快，所以这时候的饮食很重要，只有饮食营养均衡了，才有利于胎儿的健康发育。

  处于孕中期的孕妈要注意饮食的营养均衡。注意各种维生素，蛋白质，矿物质以及各种微量元素的均衡摄入以保证胎儿身体发育的需要。没有规定说孕妈早中晚一定要吃什么，和非得吃什么，这样的饮食对孕妈的限制性太大了。孕妈可以从以下几个方面注意饮食的调节:

  1、每天优质蛋白的摄入。为了孕妈自身身体的需要和胎儿大脑的正常发育，每天要摄入一定的优质蛋白，量控制在80-90克的样子。如肉，鱼，奶，蛋，豆制品等。

  2、维生素的摄入。特别是是维生素D的摄入尤为重要。孕妈怀孕5个月以后，胎儿的骨骼和牙齿发育的很快，对的需求也是与日俱增，所以孕妈在补充钙的同时，还要注意维生素D的补充，有利于钙的吸收。同时还要注意补充维生素A,B,C等。

  3、各种微量元素的摄入。特别是钙，铁，锌等的摄入。富含钙的食物有鱼，虾，海带，豆腐等。必要时还要补充钙剂来保证胎儿发育的需要。孕妈还可以多去户外活动，多晒太阳，都是有利于钙吸收的。含锌的食物有芝麻，豆制品，麦片核桃等坚果类。

  注意不要吃的食物有:

  1、高热量、高糖、高油、高的食物不要吃。预防妊娠期糖尿病和高血压综合征等。

  2、不要吃难消化的食物。

  3、不要吃生冷食物。

  8-10个月孕妇食谱？

  孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等；

  孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。

  到此，以上就是小编对于孕妈中期饮食食谱推荐表的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈中期饮食食谱推荐表的5点解答对大家有用。