控制饮食孕妈会变瘦吗,控制饮食孕妈会变瘦吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控制饮食孕妈会变瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控制饮食孕妈会变瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？
2. 控制饮食瘦下来了。以后该怎么维持？维持体重也不是件易事？

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

我是菁妈，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学的6岁女孩妈妈。

这个问题有三个重点：

孕早期可以不长反降，如果增加最好不要超过4斤。

孕早期胎儿主要神经系统开始发育，重量是非常非常轻的，胎儿的附着物胎盘羊水量也非常非常的少，几乎可以忽略不计，所以孕早期体重不增长是正常的。

有些妈妈因为胃口不好，孕早期的体重甚至会出现下降的趋势。只要不降太多一般问题不大，如果妈妈胃口还可能，体重也在增长，那么建议增长最好不超过4斤。

孕中期以周为单位，每周增加半斤八两

孕中晚期胎儿在快速生长，所以体重需要跟着增长，一般来说孕妈体重增长每周控制在半斤到8两之内是比较恰当的，最好不要超过一斤。

体重控制得好，不容易出现妊娠期并发症，胎儿也更容易顺产。

怀孕不吃点心，确实是对的。点心脂肪高，可能还会有反式脂肪酸，糖分也高，点心都会放不少糖，而且是精制糖，点心中的脂肪和糖都是我们发胖的元凶。

孕妇也是不建议吃宵夜的，所以不吃宵夜也是对的。建议孕妇要早睡11:00之前睡。正常来说晚餐吃得好是不会饿了，所以也不需要吃宵夜，如果吃宵夜的话，这些食物只会堆积在我们的胃肠里，让我们发胖。

可能是谁的身边都会有这样的朋友，会时常念叨着吃什么都会胖，哪怕是喝口凉水都会变得胖嘟嘟的。这也是发出了很多人的心声，对于减肥真是想做到有多难啊。

那么，对于处于人生特殊阶段的孕妈妈来说呢，肯定是不能够来个节食减肥了，因为这个时期会涉及正在成长发育的胎宝宝的需要，考虑这样的情况，孕妈妈在饮食上既不能够进行节食，反而更需要科学的饮食方法才可以。

这也就是有位孕妈妈会面对的问题，在孕期里的时候，孕妈妈并没有吃像点心、夜宵、肉之类的东西，反而体重也在飙升是哪里出了问题？想了解这是什么情况，那么接下来咱们就来一起看看吧。

01、首先孕妈妈需要了解孕期里的身体变化

一、孕1～3个月的时候

有可能是你吸收变好了，饮食变规律了，我怀孕后就是这样。孕前想吃什么吃什么，饮食不规律，不想吃的时候一天只需要一顿饭，吃东西从不忌口，不论健不健康，端看心情，从不发胖，孕后能量高的垃圾食品根本不敢吃，否则就增重给你看！这才七个月，已经重了12斤了……

问好，谢谢邀请。

出现这个问题，无非三种原因：

一是运行少。

比如有的人怀孕以后，喜欢宅在家里不出门，觉得走几步都累，虽然吃得健康，但是还是会导致体重增加。

二是饮食没有控制好。

比如有人吃蔬菜比较多，以为不会长肉，事实上有些淀粉含量较高，吃了反而容易导致孕妇体重飙升。

三是除此之外，还有病理性原因。

比如孕期水肿，看起来就很像是长胖了，体重虚增，实际上却是水肿。

没有无缘无故长胖的肉，孕肚体重飙升还是吃出来的。

不吃点心宵夜、不吃肉还长胖了？

即使是不吃点心、不吃宵夜、不吃肉，但是正餐吃得多，也会长胖啊。水果含有大量的糖分，是非常容易长胖的，米饭、蔬菜吃太多了同样可以长胖。总所周知喝汤也长胖啊。怀孕以后被全家人保护起来了，吃完饭一点事情也不让做，也很少活动，也容易长胖。所以体重飙升，是多方面原因造成的。

怀孕不吃肉好吗？

不知道处于何种原因不吃肉，我认为不是最好的做法。肉类含有大量的蛋白质，是人体重要的营养来源。所以孕妈还是应该适当吃肉的。肉的种类有很多种，鸡肉、鱼肉、牛肉我想总能找到一个你喜欢的口感和做法的。

体重飙升怎么办？

怀孕不是长的越胖越好，体重过分增加对胎儿和孕妇都不是好事情。合理控制饮食、适当的活动都是必须要的。少吃甜的水果，少吃多餐，科学全面营养，少吃肥肉，可以吃吓和鱼之类的少脂肪肉类。整个孕期还是建议普通孕妇体重增长控制在12公斤以内，本身比较胖的孕妇控制在8～9公斤以内。

总之，体重飙升不是一个好事情，应该适当调整饮食，做到更健康饮食，增加活动，才能在怀孕期间拥有一个好身体，养一个好宝宝！

控制饮食瘦下来了。以后该怎么维持？维持体重也不是件易事？

分享一下我的减肥经历，我是去年三月份开始减肥的，那时体重170斤，做任何事情都可累，更别提[_a***_]锻炼身体什么的了，成天犯困。后来意识到这样不行，下定决心开始减肥。我是不能饿的，而且不吃饭会降低基础代谢，不利于减肥。我坚持做到这几点：

1、早餐的面条、炒饭、面包换成了、鸡蛋牛奶、紫薯、南瓜、蔬菜等热量低的食物。

2、每天1500毫升温开水，不喝茶(我喝茶会低血糖，但因人而异)

3、中午一定吃米饭或馒头，但是量要减半，配菜要有肉类或海鲜类，但要少油少盐八分饱。

4、晚餐简单点，煮青菜、蒸豆腐、蒸棒子、蒸南瓜等。

5、这样吃不运动也可以减重，但我是运动了，我怕减下来后全身皮肤和肌肉松弛，选择了动感单车。

八个月后120斤，不打算再减了，半年多了还是一直保持，我快40了，太瘦不好看，现在这样很好，身体也不懒，最爱爬山。

已经恢复饮食，炒菜时多放点油、调料，也会偶尔在晚上吃个烧烤龙虾什么的，但是不会餐餐都吃太饱。如果今天多吃涨了一两斤，明天就少吃，来点清淡的。经常关注体重，不会反弹太厉害。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人以为减肥下来到达自己的目标体重就已经成功，然后就恢复以前的饮食习惯，然后却惊奇的发现自己的体重回来得超级快！

如果说减肥很难，那么保持体重就是难上加难！刚减下来，体重尚不稳定，这个时候更是不能马虎大意，否则稍不留心就会让自己的努力白费。

在这里和题主分享一下我是如何保持减肥成果的：

一、饮食方面：适度控制+适度放松

减肥下来以后就只能天天吃没有味道大减脂餐,对美食永远都只能说不？那我们活着将会缺少很多快乐。

我目前的饮食习惯是：每周六和每周日两天，不会可以控制饮食，想吃什么吃什么，火锅、烤肉、甜品、零食等等统统都可以拥有。当然，并不是那种吃到撑都撑不下，吃饱就停！

然后每周一和周二就会适度的控制，因为前面两天摄入的热量和食物是偏多的，不用担心身体缺乏营养的问题。比如早餐会一根玉米+一杯酸奶、午餐两个鸡蛋白+一个番茄、晚餐豆腐煮小***。

这样的饮食习惯基本上周末涨上去的体重在这两天的调整以后就回到之前的状态。

然后周三到周五就是正常饮食，晚餐少吃或者不吃主食，控制在5-7分饱。这样的饮食习惯我已经坚持了两年，身体也没有任何不适。

二、运动方面：适度锻炼+适度休息

减肥下来以后***铁肯定会非常的烦躁，如果是以强身健体保持身材的目的的运动，其实并不需要非常的辛苦，频率保持每周三次，每次大概50-60分钟即可。

我目前比较喜欢做的运动是练习健身视频，比如健身软件、周六野系列、郑多燕系列、林芊妤系列等等，可以根据自己的实际情况搭配不同的锻炼方式，只需要一张瑜伽垫就可以练起来！
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！希望您也能和我一样保持下去哦～加油！

到此，以上就是小编对于控制饮食孕妈会变瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于控制饮食孕妈会变瘦吗的2点解答对大家有用。