孕妈尽量少做什么运动,孕妈尽量少做什么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈尽量少做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈尽量少做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
2. 怀孕了到底该不该持续运动呢？
3. 孕妇可以做哪些运动？如平板支撑～安全吗？
4. 孕妇可以做拉伸运动吗？
5. 小视频里孕妇扭动跳舞，甚至抖动腹部，对胎儿有什么影响？

孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？

这要看你在什么时期，胎儿还小的时候可以这样做，但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。

孕期的运动以安全为原则，运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。

如果在孕早期，胚胎还未着床，剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期，胎儿发育快速期，也不建议做高抬腿的运动，不仅对胎动有影响，运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期，胎儿靠近宫颈口处，频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。

如果孕妈在怀孕前运动量就比较大，在孕期也应该减少三分之二的运动量，适度运动才是孕期运动的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的运动，最好身边有人陪同，以免有意外情况时可以搭把手。

做运动建议在吃过饭半小时后，等消化酶消化食物后再进行，这样可以避免涨肚、消化不良的情况。

有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈，不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充，避免水分流失。

推荐几个孕期可以做的运动：

孕妇可以高抬腿吗

最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。

想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

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怀孕了到底该不该持续运动呢？

       感谢邀请。

 

其实从医学的角度来说，医生一般建议怀孕早期的三个月，应该以静养为主，因为在孕早期，胚芽着床不稳，如果你剧烈运动，或是受到猛烈冲击会造成流产等现象。

 

而到了孕中期，医学建议是可以适当运动的，我在孕中期的时候就是如此，每天只要有空就去公园里呼吸一下新鲜空气，会和老公一起慢慢散步，累了就停下来休息。

 

而通过这种方式，我的孕吐反应，以及妊娠反应也得到了很大的缓解。

 

最主要的是在孕中期坚持散步，坚持呼吸新鲜空气，对于胎儿的身体也是有非常大的帮助的。

 

谢邀：

以过来人的身份说一下

其实这个问题开始也困扰着我们俩，但后来明白过来，生命在于运动，运动很有必要，你身体好了，宝宝自然也会很健康，特别是不容易[_a***_]妊娠糖尿病等情况，并且到最后的时候生的时候也不会很痛苦。

不过锻炼要适度，以散步跟孕妇瑜伽为主，并且量不宜过大，适合自身就好，别做剧烈运动跟力量锻炼，特别是前三个月跟后两个月是关键期，其他时期都算稳定。

仅供参考，还是要听大夫的话。

祝看文章的准妈妈准爸爸能生个健康的宝宝😊

怀孕了就不能运动，你整天就吃了就坐，吃完就睡吗？显然不会。什么保胎、养胎，都是现代人惯出来的。以前只有富裕人家，王公贵族的女人才能有条件备孕、养胎、保胎，绝大多数穷人家哪有条件享受？以前工厂的工人，农村的妇女，怀孕了照样上班，种地。特别是农村的孕妇，怀孕了也没见他们在歇着，而且还干重体力活，挺着大肚子挑担，没有象现代人那么娇贵，很少有流产***发生，哪家没有几个孩子的。不说以前，就是七零后、八零后出生的人，当年他们的母亲又有多少有享受“养胎、保胎”待遇？现在富裕了，有钱了，生活条件好了，怀孕了就辞职养胎待产，但也时常有保不住***发生。

我说的意思不是保胎不对，我是说，怀孕了可以持续运动。不要把养胎、保胎理解为不能运动。孕期进行适当的运动(劳动)，能增强体质，提高抗病力。有好的体质，有强大的免疫力，才能更好地养好胎，保住胎。

孕妇在前三个月，不能太劳累，不要进行较大的运动，特别是有流产史的，体质较弱的，在适当补充营养的同时，宜静养。一般人可以做轻微劳动，散步。四个月以后，运动量，劳动可稍大。运动不仅可以增强体质，达到保胎目的，而且对孕妇顺产有极大好处，坚持运动(或适度劳动)的孕妇，大多能满意顺产，减轻生产时痛苦。

注意，要依据个人情况适度运动，大强度，激烈的运动是禁止的。

谢谢邀请。

对于怀孕期间是否该运动的问题，生活中有两种不同的看法，第一种：有人认为孕期要适当的运动，这样对孕妇胎儿都有好处，第二种：主张孕期内尽量不要运动，容易造成孕妇流产和胎儿不利。那孕期到底该不该运动呢？

首先，这个要因人而异，首先孕检还是很有必要的，如果孕妇自身身体没什么问题医生特别强调不能运动的话，适当的运动还是有一定好处的，1.可以防范母婴体重过重，2.防范妊娠期糖尿病，3.如果想顺产有足够的体力让小孩用最快的时间出来和父母相聚。

但是也要注意，千万不要有强力或者剧烈运动，可以适当的散步，游泳，孕妇体操，瑜伽等等有氧运动，记住合理安排运动时间和运动量，给宝宝一个健康的未来。

谢邀！

怀孕后该不该持续运动要看个人情况而定。

如果既往有不良孕产史的，比如流产，早产，胎停育等，应该视个人情况尽量减少剧烈运动，平日运动量适当。

如果一切孕检指标正常，可以坚持运动，但是运动量注意妊娠早期和晚期可以适当减少，以慢运动为主。妊娠中期胎儿相对稳定，可以运动量稍大，但具体以个人能够承受，不感觉到体力劳累即可。

孕妇可以做哪些运动？如平板支撑～安全吗？

平板支撑不建议做，孕妇运动时要以轻柔缓和为主，不能过于激烈。

怀孕3到5个月可以多练练腿部力量训练，随着孕期的增加，体重也会慢慢涨上来，提前把腿部力量练好，到时人不会觉得负担太重。

5个月往后可以多练练背部力量，肚子慢慢变大，腰上的压力逐渐增加，背部力量增加后可以极大的缓解腰部的酸困。

孕妈妈的运动一定要安全，平缓，轻松，愉悦。不要让孕妈妈感到劳累，气喘吁吁，可以微微见汗。这是最适合孕妈妈的运动强度。

平板支撑不建议做。因为孕期的妈妈肚子本来就负重比较大，腰部的压力会增大很多，如果支撑时塌腰，也会让腰部更加酸痛。

孕妈妈的运动主要应该以瑜伽为主，但是要注意避免做一些对腹部有挤压和对身体稳定性需求比较高的有一定危险性的动作。

另外也可以坐一坐哑铃的臂弯举，这样可行让未来宝宝出生以后你抱起来更加轻松。每天多出去走走，从慢走到快走锻炼心肺耐力。

每天注意饮食的控制，千万不要吃的过多，最好孕期的体重增长能控制在20斤左右，宝宝的体重也可以在6到7斤，这样可以降低分娩的痛苦降低侧切的几率，加快产后的恢复速度，减小妈妈的体型变化。也可以使宝宝更健康！

当然在训练前也要做好身体检查，有三高的妈妈或者孕期糖尿病的妈妈或者有胎儿窘迫，羊水浑浊，脐带绕颈的情况都不建议做运动。

希望我的回答对你有用[害羞]。如果在孕期还有什么问题可以直接咨询我哦。或者想做产后恢复都可以[可爱]

孕期适当的做运动是对身体有好处的，但不建议孕妇做平板支撑，因为平板支撑是腹部发力的，这可能会挤压到胎儿，从而引发宫缩而流产，所以，孕妇不宜做平板支撑，一些下蹲或拉伸的动作也最好别做。

那么孕妇可以做哪些运动呢？

1、散步

2、游泳

3、低强度的有氧操

可以散步，散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。然后散步要选择空气比较清新的地方，比如公园、小区绿化带，还有在散步的时候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步，既能有利于促进身体健康，还能保持心情愉悦，尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们，散步是最为容易接受，也最为容易实施的运动。

1、一般推荐孕妇散步，不建议其做更剧烈的运动，尤其在孕早期；孕早期胚胎刚刚种植还不牢靠，如果做剧烈运动，比如短跑、田径，会增加流产危险

2、孕中期是胎儿最安定的时期，这时可以做稍微激烈点的运动，比如游泳，游泳相对安全；但是游泳时要注意换气，不要造成憋气；如果游泳时憋气严重，会导致胎儿一过性的缺氧；

3、孕晚期往往肚子较大，想运动也运动不了，这时建议病人多散步到最后阶段；

4、接近预产期时，一般建议可以适量的爬楼梯，有促进胎头入盆的作用。

平板支撑感觉有点危险，万一不小心容易压到肚子

孕妇可以做拉伸运动吗？

谢谢邀请。关于孕妇运动这个问题，很多老人都认为孕妇不应该运动，他们认为女人怀孕了就应该在家安心养胎。其实不然女人在怀孕期间还是要多运动运动的，但是运动要适当适量，太大的动作要避免。

推荐几种孕期可以做的运动：

1. 早晚散步。怀孕期间多出来走走散散步，呼吸呼吸新鲜空气，找一些人少，平坦的路段，避免磕磕碰碰的，晚饭后走一走可以加强心血管能力，放松心情。

2. 游泳。在水中孕妇是出于一个绝对安全的环境里的，而且借助水的浮力，运动时也不会很累。在水中运动会很轻松不会因为自己的体形而感到笨重。

3. 瑜伽。现在有很多孕妇都会去上瑜伽课吧，合适的瑜伽方式可以让孕妇在孕期提升自己的身体柔韧性，为之后的分娩也会带来很大的好处。

4. 伸展运动。适当的伸展运动也是可以做的。特别是散步或者游泳过后，可以放松放松肌肉。
   

所以孕妈妈在怀孕期间一定不要老是待在家里，长时间出于封闭状态对精神状态很不好。要多出去走走放松放松身心，多运动不仅对自己产后的恢复有好处而且对胎儿的发育也有很大的帮助。

小视频里孕妇扭动跳舞，甚至抖动腹部，对胎儿有什么影响？

首先，对于这种行为我是并不赞成的。

锻炼身体对于孕妇来说好处实在多的数不过来，我们都提倡孕妇尽量多运动，这样可以为孕妇顺产创造条件，减少生产时的痛苦，而且孕妇运动还可以防止妊娠高血压，妊娠糖尿病等疾病，还能有效缓解孕期不适。

运动对胎儿也有好处，运动可以让孕妇身体更加强健，增强免疫力，防止疾病侵袭，让宝宝有一个安全的生长环境，孕妇爱运动对宝宝的大脑发育也有好处。

但是，以上好处都是建立在适当运动的基础上的，如果你之前没有经过专业的训练，也没有经常做高强度的运动，那么怀孕后还是不要做这些动作比较夸张的运动为妙。

过度运动会有早产的危险，尤其是孕后期，剧烈的运动会造成宝宝摇晃不适，本来随着孩子长大，肚子的空间就变小了，再晃一晃，估计会不舒服吧。

那么孕妇应该选择什么样的运动呢？应该遵循以下原则：

1.适合自己身体条件的。

有的人怀孕可以跳舞，有的人怀孕只能散步，不管选择什么方式，都要以不累为主，千万不可以超负荷运动。

2.有专业人员指导。

如果想要选择孕妇瑜伽等运动，一定要去专业的机构，请教专业的老师才能确保万无一失。

到此，以上就是小编对于孕妈尽量少做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈尽量少做什么运动的5点解答对大家有用。