孕妈控糖在家运动好吗,孕妈控糖在家运动好吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖在家运动好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈控糖在家运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动控糖的好处是什么？
2. 孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？
3. 怎么控糖操提升孩子的专注力？
4. 孕妈们，糖耐值偏高，大家都是怎么控制的，对宝宝有什么危害？
5. 孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

运动控糖的好处是什么？

运动控糖的六大好处

运动也是非药物治疗糖尿病的一个关键手段，配合饮食治疗可以实现血糖的满意控制。只要有运动能力的糖尿病患者，都应进行合适自己的运动。

加强身体对胰岛素的敏感性，使血糖和糖耐量有所改善，在降血糖的同时，也降低血液中的胰岛素水平，有利于平稳血糖。

增加血管弹性，增强体质，避免或改善糖尿病并发症，如合并高血压、高脂血症等。

可清除糖尿病患者体内多余的脂肪，增加热量消耗，有望获得满意的减肥效果。

通过运动可以增加糖尿病患者的信心和生活乐趣。

运动可增加糖尿病患者对血糖及血脂的利用，降低血液中甘油三酯、胆固醇和血液黏稠度。

适量运动还能减少降糖药的服用量。

以降低血糖为目的的运动要以有氧运动为主，必须要持之以恒、长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，而且要达到一定的时间和运动量才有效。为了方便记忆，有人将这个运动原则总结为“1、3、5、7”原则：

每天运动1次

WKLCJ：

糖尿病前期和糖尿病人群的胰岛素功能降低，血糖控制较正常人群差，进餐后血糖升高更为明显。运动疗法作为糖尿病治疗的五驾马车之一对糖尿病的预防和控制有着重要的意义。那么运动疗法对糖代谢异常人群有哪些好处呢？

1.运动疗法能够使糖代谢异常人群在运动中动员体内的骨骼肌，骨骼肌作为机体最大的组织器官能够在运动中消耗大量的葡萄糖，有利于降低血糖。

2.运动还可以***胰岛B细胞分泌胰岛素，改善胰岛素敏感性和糖耐量，加强药物降糖的效果。

3.糖尿病人群普遍伴有超重肥胖、血脂异常、血压偏高等症状。进行科学的运动还能够消耗体内多余的脂肪，有利于降低体重、减肥。

4.运动还可以降低体内血液中的甘油三酯及胆固醇含量，同时升高对机体有利的高密度脂蛋白，调节人体的糖脂代谢，改善代谢紊乱。

5.运动能够促进血液循环，增加心肺耐力，改善心肺功能。增强机体免疫功能，提高免疫力。

孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？

小月目前怀孕4个月了，因为最近三伏天比较炎热，所以每天下班都让老公买西瓜回来吃解解暑，结果被家婆看到了，大呼小叫道：“呀！你不知道孕妇不能吃西瓜的吗？”

小月非常无奈解释：“我上网查过了，孕期吃西瓜不会导致流产的，您就放心吧！”。结果家婆气的不行“是不会流产，但西瓜糖分高，吃多了小心得妊娠糖尿病！”，小月一愣，想起每次孕检的时候医生都嘱咐自己不要吃那么多高糖分的食物，否则后面做糖耐测试的时候不过关，那么就会提高得病风险。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病临床最多见的是糖代谢异常问题，胎儿的能量来源是通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高，胎儿长期处于高血糖状态，导致胰岛细胞增生，胰岛素分泌增加，会促进蛋白、脂肪合成，抑制脂解，因此，胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿，生后表现出特殊的肥胖容貌。

这种巨大儿给分娩造成了困难，常由于难产而致新生儿头颅血肿、臂丛神经损伤、锁骨骨折等。然而，当[_a***_]的糖尿病到了严重的血管病变状态，则胎儿生长受限，成为早产儿或小于胎龄儿。

孕期吃西瓜到底会不会导致妊娠糖尿病？
答案是：不会

患妊娠糖尿病的原因有很多，产妇高龄、体型过胖或者家族病史等等，所以吃西瓜会导致妊娠糖尿病是不科学的。但据调查结果显示，亚洲女性得妊娠糖尿病的几率要比其他地区要高，这跟平时的饮食和生活息息相关。

为了避免妊娠糖尿病发生，产科医生提醒：孕期要学会控糖，建议孕妇在孕期要少吃高糖分的食物，学会控制血糖，保护胎儿健康。

怎么控糖操提升孩子的专注力？

1. 可以提升孩子的专注力2. 因为控糖操可以帮助孩子调节血糖水平，保持血糖稳定，从而提高大脑的能量供应，增强专注力。
控糖操通过一系列的身体动作和呼吸方式，促进血液循环，增加氧气供应，改善大脑功能，提升专注力。
3. 此外，控糖操还可以锻炼孩子的身体协调性和平衡能力，增强身体素质，提高身体的抵抗力，有助于孩子更好地应对学习和生活中的各种挑战。
因此，通过控糖操可以综合提升孩子的专注力和身体素质。

孕妈们，糖耐值偏高，大家都是怎么控制的，对宝宝有什么危害？

我怀孕初期检查血糖是5.1 医生让控糖 去营养科给了一系列的食谱 基本上你就少***米精面 用杂粮代替主食 主食量也要每餐控制在50到100 不要吃面条和粥 所有的粥都是升糖高手 多吃蔬菜 吃到饱的那种 不要吃太油腻太咸了 可以吃肉 最好不要吃水果 太想吃就吃半个苹果 香蕉葡萄之类的不要吃 含糖量太高 还有土豆 南瓜 地瓜 甚至豆角这些根茎类植物都属于主食类 注意摄入量 我那时候一般都是 晚上在小区散步半个小时左右 医生让没餐后 都要运动 但是没时间 只有晚饭后才有时间散步 这样控糖了一个月左右 去做糖耐就顺利通过了 如果你的血糖控制不好 说明你的你胰岛素分泌不够 到时候肚子里的宝宝就要保护妈妈了 宝宝就分泌她的胰岛素来帮妈妈控糖 宝宝本身就还没有发育成熟 就等有在负重前行 就有损于宝宝的健康

我刚生完宝宝，孕期也面对过血糖问题，回答一下。

孕期血糖控制要比非孕期严格一些。因为孕妇受体内激素影响，导致胰岛素抵抗，易出现血糖升高。而妊娠期糖尿病对宝宝不好，有可能引起巨大儿、流产、早产、新生儿低血糖等问题。孕期高血糖，对妈妈也不好，使其四十岁以后，患糖尿病的概率大大增加。所以，产检要测血糖，做糖耐检查。

糖耐的标准，空腹血糖要低于5.1mmol /L ，一小时血糖低于10mmol /L ，两小时血糖低于8.5mmol /L 。其中，任何一项超过标准，都是妊娠期糖尿病。

你的糖耐结果，空腹血糖正常，但是一小时和两小时血糖都超出正常范围。这已经是妊娠期糖尿病了，需要控制饮食降低血糖。血糖特别高或者饮食控制不好的孕妇，就要用胰岛素控制血糖了。孕期不能使用降糖药物，以免对宝宝造成影响。

说一下饮食控糖。我怀孕的时候，早期空腹血糖高，5.5mmol /L ，营养门诊的医生让我控制一下，否则糖耐过不去。我就改变了饮食结构，主要有以下几点：

1.少***米白面，增加粗粮摄入，例如杂粮饭、全麦馒头等。

2.增加蛋白质摄入，如蛋、奶、豆等。还有瘦肉，不仅可以补充蛋白，还能补铁预防贫血。

3.多吃蔬菜，多喝水。

4.不吃甜食和零食，不喝饮料。

5.关于水果，可以吃点升糖指数低的水果。例如：火龙果、苹果、梨等。但要控制量，不宜吃太多。

我也是孕期血糖高，目前正在控制血糖，你的空腹是正常的，只是餐后1小时跟餐后2小时高了点，我的是空腹、餐后2小时正常，只是餐后1小时高了1点，医生也让我回去通过饮食控制血糖。

控制血糖的方法，就是通过一日三餐，然后根据医院配好的食谱，按照那种方法吃，等时间长了，血糖就自然正常了。

一、早餐

160毫升脱脂牛奶、1个水煮鸡蛋，1片全麦面包或者1个小小的荞面馒头，然后再吃一点点蔬菜，这样保证早餐的高蛋白低脂肪，有利于控制血糖。

二、早加餐

半个苹果或者半个梨，或者一个小小的猕猴桃，这时候可以喝点豆浆。豆浆是高蛋白的，可以长胎不长肉。

三、午餐

50克熟肉，250克青菜，140克荞麦面条或者200克杂粮米饭，荞面跟糙米都能升血糖比较慢，而且容易饱腹。

四、午加餐

160毫升牛奶，半个苹果或者半个梨，或者一个小小的猕猴桃，水果全部放到加餐吃，不要跟着正餐一起吃。如果饿了，可以吃几片苏打饼干，或者一小片面包。

孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

妊娠糖尿病孕妈的真实感受:需要也不需要！！！

需要的原因:

好多妈妈在怀孕之后受到自身激素的影响，或者家里人的规劝，吃的会多，尤其食欲不好的时候总会想吃点甜甜的东西，提高幸福感，这样有时候会不加节制，西瓜吃半个，草莓吃一盆，据说为了宝宝眼睛大，天天吃葡萄提子。这样是不对的，即使你身体胰岛素分泌足够对抗血糖的升高，摄入过多的糖分对于孕妇和胎儿都是不好的。所以，不要觉得自己糖耐测试过了，或者还没有去做糖耐测试，觉得自己以前都健康就不关注糖分的摄入，胡吃海塞。少食多餐不仅对于妊糖妈妈重要，对于任何孕妈妈都是很重要的进餐方式，血糖稳定对大人宝宝都好。

不需要的原因:

我见过太多的孕妈妈为了糖耐能过选择自我欺骗。糖耐过了皆大欢喜，证明孕妈妈体内的激素可以对抗血糖升高，避免宝宝泡在糖水里，造成宝宝出生后低血糖，低血钙，或者巨大儿等等，但是糖耐是为了发现问题，解决问题，而不是一个考试，通过就好。好多妈妈，之前大吃大喝体重飙升，水果当饭吃，要临近糖耐前开始可以控制，不吃主食，不吃水果，开始运动，就是为了所谓之的“过”。这样也许糖耐顺利通过了，但是这个并不是身体的正常反馈，因为糖耐过了，之后又开始了大吃大喝不加节制，血糖可能会升高的很厉害而不自知。这样的危害更大。

所以，整个孕期都建议各位宝妈合理饮食，少食多餐，什么都要吃，不要挑食，粗细粮搭配，营养均衡，为了自己，更为了宝宝，不要自我欺骗。加油各位宝妈，祝我们好孕～

在测糖耐前是需要控糖的:

1.检查前两周准妈妈要减少淀粉、含糖量高的食物的摄入。可适量少吃主食，不吃高糖，高油脂食物，水果减量。

2.准妈妈再检查前一天，最好以吃清淡的素食为主，主食也要适量少吃。

3.检查前一天的晚上8点以后，准妈妈不要再进食，水也要少喝。

4.检查时，喝糖水的速度要慢，控制在3-5分钟之内喝完，喝完后尽量走动走动。

5.掌握好检查的抽血时间，分别是以喝完糖水的1小时，2小时为检测时间，例如:准妈妈是在8:00开始喝糖水，8:05喝完，就要在9:05、10:05两个时间点分别抽血。

6.再去做测糖耐时，准妈妈可以随身带些小零食，因为测糖后会感觉到饿，零食可以随时补充能量。

妻子也是妊娠糖尿病，所以孕期抗糖食谱完全是我制定的。这一路走下来的经历，我真心建议在测糖耐之前不要刻意控糖，平时怎么吃就怎么吃。

因为妊娠糖尿病反应的是体内胰岛素的稳定性，如果刻意控糖的确可以通过测试，但孕期结束甚至多年后，身体同样会有胰岛素不稳定的情况。反应出来不一定是糖尿病，也有可能是低血糖。

所以如果测出来，刚好可以合理安排抗糖食谱，并且可以养成良好的饮食习惯，对妈妈的身体无论孕期，恢复期还是未来，都真的会很有帮助。

加油！

糖耐是最近几年刚出的新检测项目，大宝6周岁我在孕期时没做过这个检查，小宝1周岁了我在孕期就做过这个检查。

记得做这个要求空腹，到那时已经有个孕妇在那喝糖水了，在非常艰难的喝糖水，我因为饿，咕噜咕噜就喝完了，[捂脸]非常顺利的做了这个检测。

至于测糖耐前控糖，我都是正常饮食和平常一样，但是我比较胖，医生总是觉得我血糖会高，😄

我觉得整个孕期都要适当控糖，注意饮食不能为了某个检查而控糖。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖在家运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖在家运动好吗的5点解答对大家有用。