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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食减重食谱图表***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饮食减重食谱图表***的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期多喝3种汤，长胎不长胖，是哪3种汤？
2. 怀孕后身材有点发胖了，还有点高血压，月子餐食谱应该注意哪些呢？

孕期多喝3种汤，长胎不长胖，是哪3种汤？

首先是不推崇大骨头汤，牛尾汤各种高油的汤，因为高油的汤喝完了之后不利于控制体重，营养也没有宣传想象的那么高。

所以推崇一下三款汤：

①蔬菜汤

优势：防止孕期产生的便秘，增加每天蔬菜种类的摄入量。

种类选择：叶菜类蔬菜----小油菜、小***、菠菜、茼蒿、油麦菜

根茎类蔬菜：胡萝卜、萝卜、芹菜、西蓝花等

瓜茄类蔬菜：西红柿、黄瓜；统统都可以放到一起来做蔬菜汤

②菌菇汤

菌菇汤一般食材主要为：木耳、金针菇、银耳各种菌菇类食材。

③豆腐汤

每个女人都想变得更漂亮，更苗条。当然，孕妇也不例外。然而，很多人在怀孕后，特别是在怀孕后会变形。妊娠期的生长，逐渐变胖，很多怀孕的母亲总是羡慕其他的母亲，怀孕只长胎不长肉，因为他们卸货后可以很快恢复原来的体重。然而，为了控制怀孕期间的体重，我们不能盲目减肥，因为这会对胎儿腹部的健康产生一定的影响。那么我们能做些什么来拥有一个长胎儿而不长肉呢？

怀孕期间多喝这三种汤可以促进胎儿大脑发育。关键是胎儿长，而不长肉！

1。豆腐蘑菇汤

无论是豆腐还是蘑菇，在我们的日常生活中都很常见。豆腐细腻，香醇爽口。豆腐中还含有大量的微量元素，如铁元素、钙元素、ELF元素等。此外，它还含有非常丰富的优质蛋白质，还有“菜肉”的绰号。香菇是一种高蛋白、低脂肪的真菌食品。它含有多种维生素。如果你经常吃香菇，它将有助于提高人体的免疫功能。如果你在怀孕期间经常吃豆腐蘑菇汤，它不仅能增强自己的抵抗力，而且有助于促进胎儿大脑发育，关键是孕妇不会长肉。

2。黄豆排骨汤

我相信很多人都喜欢吃排骨，因为排骨的营养很丰富，而且还含有蛋白质、脂肪、维生素和骨胶原蛋白等营养成分，对我们的人体很有帮助，可以补充人体所需的营养。当然，大豆的效果也很好，大豆能健脾养血，大豆中的蛋白质和钙含量也很高，有助于补充孕妇身体所需的钙，也能使孕妇的皮肤保持完好。有弹性。而且在怀孕期间，孕妇经常喝大豆排骨汤，这也有助于大脑的健康，延缓衰老。

三.鲫鱼汤

众所周知，鲫鱼汤具有牛奶的功能，鲫鱼不仅有鲜肉，而且还含有非常丰富的营养素，含有大量的蛋白质、钙和维生素，能有效地补充胎儿的大脑发育。不仅如此，鲫鱼的脂肪含量相对较小，即使多吃也不会增重，所以孕妇可能在怀孕期间多吃。

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怀孕了，很多准妈妈在担心胎宝宝的健康同时又担心自己身材走样。胎儿的发育需要很多的营养，孕期准妈妈喝汤是最好不过的了。那喝什么汤在满足胎宝宝的各种营养的同时，准妈妈又不长肉呢？

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼不仅肉鲜美还含有含有多种丰富的营养成分，比如矿物质钙铁磷，还有大量的蛋白质，维生素A和维生素B，能够补充胎宝宝的发育，而且鲫鱼脂肪含量较低，吃多也不会长胖。与蛋白质和钙质都不低的豆腐同煮，鱼汤里含钙量更高，对准妈妈与胎宝宝都有好处。

冬瓜虾米汤

冬瓜口感爽滑，虾米鲜美。冬瓜可以清热去火，利尿消肿，预防孕期水肿，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米含钙量高，可以补充孕期准妈妈需要的钙质。

莲子银耳汤

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，孕期吃莲子可以促进蛋白质，脂肪代谢，莲子还可以养心安神。银耳含丰富的胶质、多种维生素及氨基酸，都是胎宝宝需要的营养，对孕妈妈还有益气补血的作用，应该每个孕妈妈都知道孕期很容易贫血的，胎宝宝越大对血量的需求越高。所以莲子银耳汤非常适合孕妈妈食用，夏天食用更让孕妈妈感到舒服，但是要注意炖煮的同时不要放太多的糖。

当然孕妈妈不想自己长胖，还需要与运动相结合哦，孕期进行[_a***_]的运动，不但可以减短分娩时间，还可以控制自己的体重增长过快。

怀孕后身材有点发胖了，还有点高血压，月子餐食谱应该注意哪些呢？

患有高血压，首先要限制食盐以及油脂的摄入量。产后一定杜绝通过节食来达到减肥的效果，建议如下：

1.母乳喂养，可以消耗身体的一部分能量；

2.食材选择：选择低脂食物，例如，牛羊鸡肉

3.主食选择：避免长期选用精白米面作为主食，可以选择各种粗粮，豆，薯类和少量富含淀粉的蔬菜作为主食

4.烹饪事项：清淡少油腻

闺蜜给我推荐的妈咪爱月子中心，在建国门璞邸酒店，我去体验过了，还品尝了那里的月子餐。我是有些轻度胃溃疡，所以对月子餐比较关注，咨询的时候他们给了我不少的建议，等我生完孩子过去坐月子的时候营养师和健康顾问还为我量身定制作月子餐食谱，科学营养搭配，对了他们还有一个特色是可以给孕妇做按摩，对于产后身体的护理和身材恢复都是特别有帮助的，感觉很不错~

到此，以上就是小编对于孕妈饮食减重食谱图表***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食减重食谱图表***的2点解答对大家有用。