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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床孕妈如何运动健康孩子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卧床孕妈如何运动健康孩子的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？
2. 孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

干嘛一直卧床，保胎吗？不保胎干嘛卧床，卧床对宝宝不好，经常固定一种姿势。怀孕了还是要该干嘛干嘛不要特意小心 （除非特别原因）。我怀孕两个，都是天天追公交车上班，天天上班，上到生的前一天，第二天就去破腹产了，感觉怀孕越小心越来事。而且上班的女性生出来的孩子会更灵活一些。

准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

我们的一个同事，平时身体不太好，容易低血压。她结婚的时候请了一个多月的***，加上春节的***期，休息两个多月了，当时我们还特别纳闷儿，怎么休息这么长时间。等她再次来的时候我们才知道。原来是因为怀孕了，请***这一段时间一直在床上躺着休息。

结果是越躺，反而越不舒服。但是在家里面有没有什么事情。所以大部分时间都是卧床休息，***期结束就赶紧上班了。

其实怀孕期间一直卧床的话也不太好。我怀孕期间，就是因为一直嗜睡，感觉到没精神，结果越睡反而越没精神。除非是一些特殊情况，比如有先兆流产的迹象，我们需要卧床进行保胎，这个时候就不能算了。

怀孕期间适当的运动有什么好处？

1、帮助消化。

有很多妈妈在怀孕前期，胃口都不怎么好看，见什么也不想吃，如果我们适当的进行运动的话。可以帮助消化食物，从而让孕妈妈有胃口。

2、户外活动可以有助于孕妈妈呼吸新鲜的空气，舒缓心情。

我们可以每天按时的出去散散步。看看外面的花花草草，呼吸一下新鲜的空气，心情也会变的好起来。

3、有助于缓解孕期便秘。

很多人妈妈在怀孕期间都有便秘的这种情况。如果我们进行适当的运动，是可以缓解这种情况的。

4、缓解身体的疼痛。

在孕早期的时候孕妈妈会有时候出现身体疼痛，这种疼痛持续的时间不长，而且不是很强烈。而我们如果适当的散步活动的话，也可以缓解这种疼痛。

怀孕期间如果没有特殊情况，最好不要一直卧床休息。还在怀孕早期可以进行的运动，最好是一些舒缓的，强度不是很大的运动。比如散步或者孕期瑜伽等。

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

怀孕期间如果没有特殊情况，不建议一直卧床。

如果一直卧床，并不一定能减少孕期的风险，还可能会给身体带来一些危害。如长时间卧床会让血液循环减慢，更容易导致血栓形成。此外，它还可能导致肌肉僵硬、精神紧张、影响心肺功能和消化功能。因此，建议准妈妈在怀孕期间，适度的进行运动和休息。

很多女性在怀孕之后就会变成家里的重点保定对象，这也不能做，那也不能做，恨不得整天就捧在手心里。特别是听说哪个时间段容易流产之类的话之后，干脆就在家里卧床不起，安心养胎。

答案是肯定的，但是不建议准妈妈在整个孕期都卧床，除非有特殊情况，身体不允许。

1.有流产迹象。孕妇阴道流血，腹痛等。

2.前置胎盘。胎盘离宫颈口比较近，并伴有出血症状。

3.***[_a***_]过于频繁。***宫缩次数太多，容易引起早产。

4.其他原因，比如说子宫解剖异常，宫颈做过环扎手术等。

有这些症状的孕妈妈就应该卧床休息，不应该运动了，以免造成不良后果。懒妈妈家里有个亲戚就是因为***宫缩过于频繁，医生叫她卧床休息，由于她还在工作中，而且没有引起重视，最后差点早产了，幸好去医院去的及时，住了两个星期的医院终于阻止住了宝宝早产，那时才28周，如果宝宝真的早产了也是相当麻烦的。

1.孕妇多运动可以锻炼身体，提高抵抗力，有利于分娩，更有利于产后恢复。

2.孕妇多运动可以增加皮肤弹性，消耗掉多余的能量，控制体重，减少妊娠纹的发生。

3.孕妇多运动能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，减少孕期的痛苦。

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对于这个问题，我想说说自己的怀孕经历，从怀孕初期到怀孕晚期，我一直坚持适量的运动，整个孕期，除了有点胃酸以外，没有其他特别不良的反应，每次产检的指标都不错，宝宝和我也都非常健康。所以，我觉得准妈妈在怀孕期间一直卧床是不合适的，除非医生叮嘱必须卧床保胎，准妈妈最好能每天保持适量的运动。

我谈谈自己在怀孕期间保持适量运动的好处：

第一、控制自身体重

我在整个孕期体重增长了不到30斤，没有超出正常的范围，所以产后瘦身非常顺利。

第二、宝宝体重正常

我的宝宝出生时是3300g，属于正常体重的范围，没有出现体重超标或过轻的现象。

第三、孕期行动自如

我在整个孕期都能行动自如，到临产前，独自走路、上下楼梯都没有问题。

第四、保证孕期睡眠

孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

1、散步

散步是孕期最适合的运动，每天上午或下午，出去走上半个小时，既保证运动量，运动强度也是准妈妈可以接受的，最重要的是可操作性高。

现在正是春天，每天出去散散步，呼吸新鲜空气、晒晒太阳补充维生素D，而且心情也好。

2、孕期瑜伽和体操

遇到刮风、雾霾、下雨的天气，或者不想室外运动的准妈妈，也可以选择室内运动，如做做孕期瑜伽或体操，不仅锻炼身体，针对不同部位的运动，对于保持身材也大有好处。

3、游泳

有些喜欢室内运动的孕妇，除了瑜伽和体操，还可以选择游泳，也是孕期不错的运动项目，可选择人少的时候去。

4、爬楼梯

孕妇还可以经常爬爬楼梯，对于顺产很有好处，尤其孕晚期。我怀我家孩子的时候，我家住六楼，每天上下班至少爬两趟，倒是爬习惯了也不觉得那么累。

由于肚子里有个胎宝宝，因而准妈妈在保证运动量的基础上，还需要兼顾安全。以下几个注意事项，要知道。

在怀孕期间适当的运动能帮助孕妈适应妊娠反应和分娩的需求，但如果运动不当或者过多可能造成无法挽回的严重后果。那么适合孕妇的运动有哪些呢，又该怎样去正确的进行运动？

散步

孕期散步可以加强孕妈心肺功能，稳定情绪，提高睡眠质量。改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮等。散步是孕妈最适宜的一项运动，是维持和宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。

鉴于孕妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，最好去阳光明媚、空气清新的户外场所，可以选择花草茂盛、绿树成荫的公园。日光照射，紫外线具有杀菌功效，能防止孕妈发生缺钙。绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染都比市区少很多，对孕妈的身心调节有所帮助。

建议上午散步的话不要选择大清晨，应该选择太阳已经出来但还不十分强烈的时候，每天散步时间控制在30分钟左右比较好。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

韵律操

孕期韵律操可缓解孕期的身体不适，锻炼大腿的力量，增强盆底肌的力量，可以促进胎儿生长发育,提高睡眠质量，减轻孕期水肿腰背酸痛等不适症状，为孕妈日后的自然分娩做准备。 锻炼手臂的动作：孕妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。

锻炼关节和足部韧带的弹性和力量：可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步骤做。足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。

孕期瑜伽

做瑜伽练习时一般建议孕妈从14周开始比较合适，还应尽量选择有专业指导老师的指导下循序渐进地进行。 不过为避免怀孕初期出现妊娠状况不稳定的情况，建议孕妈可以先以散步做为妊娠初期的运动重点。若在家想进行简单的伸展，也须避免过度伸展与腹部用力。此外，可以时常练习放松，例如以舒服的姿势坐在椅子上，慢慢地呼吸、***、让身体与情绪在呼吸间逐渐沉静下来。

到此，以上就是小编对于卧床孕妈如何运动健康孩子的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床孕妈如何运动健康孩子的2点解答对大家有用。