孕妈低脂饮食有哪些食物,孕妈低脂饮食有哪些食物可以吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈低脂饮食有哪些食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈低脂饮食有哪些食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 低脂主要指哪些食物？
2. 低脂食品国标？
3. 孕期不发胖，又怕营养不够，可以吃哪几种食物？

低脂主要指哪些食物？

常见的低脂肪食物有：

1.蔬菜：菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜、南瓜、丝瓜、苦瓜等，这些蔬菜中也含有很低的脂肪。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。

2.水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、菠萝、草莓、苹果、香蕉等这些水果中脂肪的含量也很低。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2...

3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2%。

低脂食品国标？

低脂食物的标准，一般是指脂肪的含量在100mL液体的食物中小于或等于1.5g，在固体的食物100g中含量小于或等于3g，这一类食物最常见的有菠菜、麦片、豌豆、胡萝卜、绿豆，大多数青菜都属于低脂食物的标准。低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。

孕期不发胖，又怕营养不够，可以吃哪几种食物？

孕妇的一日三餐看起来和普通人一样，但实际它是要维持孕妇和胎儿共同健康的食物来源。很多孕妈既不想在孕期海吃胡喝，又不想宝宝发育的迟缓，如果能吃的好、宝宝发育的好，营养都让宝宝吸收走，那就最好不过了。

根据不同的孕周，我们安排不同的饮食结构，以满足胎宝宝发育所需的营养。

▶孕早期1-3个月

这时候胚胎发育比较慢，所以孕妈对热能和各种营养素的需求量跟怀孕之前差不多，但是很多孕妈这时候会有不同程度的孕吐反应，可能会影响到营养素的正常摄入。

因此，怀孕早期只要按正常摄取食物就可以了，孕妈的体重只需要增加1㎏左右足够。

食谱要点

▶孕中期4-6个月

这时候胎儿生长发育提速，大脑的发育尤其明显，对有关的养分需求激增，而且胎儿内脏系统开始分化，加重母体负担，孕妈自身的基础代谢增加。

因此，在这个阶段孕妈的体重要增加6-8㎏，调整机体营养结构。

食谱要点

吃得不挑剔。主要是要控制吧，不能胡吃海喝。不要以为是两个人就使劲吃。

我是典型不挑食。

早餐：鸡蛋，蔬菜，大米粥，小米粥，豆浆，红薯，黑芝麻糊，蛋糕，饼干……反正各种我都吃，但是是这些东西自由组合，不是全吃哈，比如：鸡蛋+蔬菜+大米粥就是今天早上吃的。

午餐：纯瘦猪肉（中医大夫说我脾胃虚吃肥肉对我不好，所以都是瘦的），牛肉，鱼，鸡肉，蔬菜，大米饭，馒头。也是自由组合。比如：牛肉炖土豆+蔬菜+大米饭今天中午吃得

晚餐：晚餐跟午餐差不多。反正晚上比中午还要少吃些。

加餐：饼干，水果，干果。这个是在两餐之间吃一些。

晚上我有吃钙片。

现在情况看，就是从来不挑食，肉菜都吃。但是全是适量。没有猛吃。少食多餐。而且切记：清淡为主。不要油腻***。我是长了20多斤的。但是我本人长的不算多，朋友们都说我看着还行，有长点但是不多。但是我宝宝长的就有点多了，B超显示大一个星期，大夫摸肚子也说有点偏大。所以，我后期还在控制饮食。不然怕宝宝吸收太好，不好顺产！！！

到此，以上就是小编对于孕妈低脂饮食有哪些食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈低脂饮食有哪些食物的3点解答对大家有用。