刘畊宏孕妈运动***,刘畊宏老婆怀孕历程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘畊宏孕妈运动视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍刘畊宏孕妈运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. “刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？
2. 生活中，你都会哪些不会告诉别人的“小心机”？
3. 人到中年为什么会控制不住地发胖？

“刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？

刚练三天，还没看到效果，不过这几天睡眠挺好的，今天四点多练的，跟的是剪辑纯练版的，现在就有点困了，平时都是十一点多才困。跟练的时候，我测试心率大多在燃脂心率期间，我想燃脂效果肯定不错，只要再控制饮食，肯定能瘦，并且每次练完都大汗淋漓，被封闭在家烦躁的心情也好很多！

说一下我的感受吧，跟着刘畊宏练了整整4个月，第一个月重了2斤，从第二个月开始每月瘦2斤，4个月腰围小了3公分，整个人看起来紧致了，精神也好了，颈椎和腰椎也不疼了，每天早餐和午餐正常，晚餐少吃或者不吃，没跟刘畊宏之前饮食也是这样，饮食方面没什么变化。整体感觉，刘畊宏的操贵在塑形，贵在坚持，还会继续跟着跳，减重不重要，健康才是王道！

最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，***胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。

中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。

刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。

我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。

我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种***，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。

我不是刘畊宏女孩，但对于当下最火的“刘畊宏女孩”，我却可以给大家分享一下身边朋友的经验。

前些天刘畊宏爆火，于是办公室也出现了多个“刘畊宏女孩”，甚至还内卷起来。给大家说一下两个同事的不同状况吧。

A是个90末的女孩，为了保持身材，每天的进食也非常自律，甚至有时候为了控制体重，还不吃饭。

虽然她很在意自己的体重，但平时基本不运动，拥有的好身材，完全都是靠节食控制下来的。自从刘畊宏火了以后，开始天天按时打卡，跟着刘畊宏一起跳操。

刚开始前两天，她也知道自己的短板，最多跟着做半个小时，剩下的时间就是在线看别人的互动了。

没想到坚持了几天，体重不仅没有下降，反而还增长了，原因是过量的运动，让她的食欲也上来了。

也正是在这样的情况下，她坚持了不到十天的时间，体重长了两斤，食欲还增加了，并且因为晚上运动的原因，早晨起床变成了非常困难的事情，一上午都不在工作状态。

最后的结果是她坚持不住，只能放弃了跟着锻炼。现在最多就是刷一刷***，看看别人的评论。

B是个80后女孩，曾经联系过瑜伽，基本各种姿势都能做得来。自从刘畊宏火了以后，她也跟着刘畊宏的直播一起跳操。

因为她有过系统的训练，跟着跳下来也比较简单，每天晚上可以跟上五十分钟到一个小时。

做“刘畊宏女孩”的第27天，体重没怎么减，早上轻一点晚上又涨回来了，但腰围减了5厘米，大腿围2厘米，手上臂紧实了，脸上肉肉少了。

不知道这个成绩算不算有效果，但也有一点心得可以分享。

1、一定要热身。由于自己的原因，我没有办法每天从一开始跟着他练，基本上都是八点才开始，所以在正式开始前我都会热身，比如开合跳、高抬腿跳、跳绳等，让自己的身体充分热起来，然后跟着练感觉才有燃烧脂肪的效果。

2、动作到位。最开始跟练的时候由于动作不到位或者不标准，结果背疼，按照正常来说应该是腿疼，但是由于我是身体往下送，腿没有抬起来，导致出现了[_a***_]拉伤。虽然很奇葩很搞笑，但是这是一个错误的经验示范，分享出来希望大家避免。

3、不要停。目前我已经适应了刘教练的强度，中间他休息跟观众互动的时候我也没有停，除了喝水和偶尔休息以外。确实感觉适应了之后难度没有那么大，身体反应是达不到特别累的状态，所以会给自己想一些加练的办法。我自己的身体给我的反馈是如果教练互动的时候我休息了，那刚刚练起来的热度又减弱了（不得不说一句教练确实有点话唠，哈哈哈哈哈）。

4、一定要拉伸。拉伸我是专门跟着运动软件做的，比较规范和系统，时间会在15分钟。充分的拉伸能缓解肌肉酸痛，而且不容易腿变粗。

5、隔音。我一般会在下面垫一块垫子，那种可以固定的，千万不能垫那种一跳就移动的，容易摔跤。而且垫子厚一点会比较好，目前楼下还没有来找过我，不知道是不是因为他们也在做“刘畊宏男孩女孩”，嘿嘿嘿。

6、饮食。早上一般煮红薯和鸡蛋，一杯黑咖啡一口闷（多年老便秘选手，这个组合简直就是我的通便神器），中午正常吃，下午还会加点餐，晚上就不会吃米饭，只吃菜了，而且七分饱。这可能就是我体重不减的原因，没有节食。

几年前为了穿婚纱减肥就是完全节食，每餐吃很少，基本上下午四点以后就不吃了，体重确实减得很快，但是一点都不快乐，而且只要开始正常吃东西就胖回来了，甚至比之前更胖。

这是我的一点心得，希望有用。

生活中，你都会哪些不会告诉别人的“小心机”？

1.不和卖猪肉的人吵架！

2.租房子时，先去看一下床底！

3.出远门前，在冰箱里放一个硬币。

4.一定要跟朋友里做医生、做老师、做公务员的人搞好关系！

5.买肉的时候，最好将肉拿到自然光线下看。

6.永远不要把自己的真实收入告诉别人！

7.问诊尽量赶在医生坐诊刚开始的时间段。

8.不要请身价比你高太多的人吃饭。

9.凡事不要抢着干，否则非常容易得罪人！

1：不跟丈母娘一起打***。

2：做头发不讲价。按照价目表来，贵了就选便宜的。

3：去大的饭店吃饭，不懂的一定要去问服务员，越年轻漂亮的越为你的利益考虑，那是学生挣生活费，不会坑你，而且懂内幕，能给你省钱。

4：切好的水果不买。

5：租房子一定要问能不能退押金，合同看清楚。

6：买二手车不找熟人。

7：跟亲戚学技术，学好了就马上离开。

8：不让别人知道自己过得很好。

一、万事尽量靠自己，不到万不得已莫求人

有人说：好的人际关系是互相帮助，这话虽然听着有些道理，但麻烦他人要掌握好一定的尺度。

现在网络和资讯非常发达，一些工作上的细节可以通过度娘来解决，“内事不决问老婆，外事不决问百度。

毕竟在生活的重压之下，每个人都需要有自己的空间和时间，很多人都不愿意自己的生活被打扰。

二、人靠衣装佛靠金装，永远的真理。

如今这个时代很功利、世界很现实。如果没有一点体面——做生意时，别人不愿跟你合作；交朋友，也会经常受到鄙视。

所以，在力所能及的范围内，尽量置办一些装备把自己打扮一番，毕竟有时***胜于雄辩。我们自己虽然知道人不可貌相的道理，但也经常难免以貌取人。

三、山外青山楼外楼，能人背后有人弄。

这个世界是千人千面的。有些人有钱之后喜欢吹牛炫富，但有些人再有钱也保持平淡是真的生活态度。现在抖音上那种以貌取人欺负老实人，最后被 打脸的段子太多了。

从这个角度来说，别动不动就鄙视别人，至少有两个好处：其一，避免自己看走眼，减少自己难堪、被打脸的可能性；其二，谦和待人之人，往往更容易获得他人的感恩和帮助。

1，去批发城买东西，不说“多少钱”，而是“多少”。

2，不让开锁师傅进门，就算给钱也要在外面呆着。

3，到哪里租房，第一时间先看下床底。

4，去菜市场买猪肉时，拿过来手电筒照一下，这样就不会被肉摊的灯光而判断错误。

5，住酒店必须做三件重要的事情：不住头尾房间、进门关灯开照相机、厕所不关灯。

6，超市买菜时，如果遇到标签特别厚的时候，你可以撕开，说不定里面还有一层，也就是这件商品最开始的信息。

7，出门记得看好右边，有些路口是没有右转灯，车子是可以直接过的。

答：1，不把男人的善意谎言告诉别人。一旦揭穿，让人下不了台。

2，见到的"乌龙"或荒唐事不告诉别人，也许是"装傻"之人的"恶作剧"。

2，有失一个人尊严的事情不会告诉别人。人活脸面树活皮。

3，准备报答别人的事情，不透露半点风声。若是告诉了别人，就是显摆。

4，雪中送炭的事情不会告诉别人。毕竟是救急不救穷，以防他人另有所图。

5，生意中吃亏的事情不会告诉别人。告诉了别人也不会得到同情。

6，心里受到的委屈不会告诉别人，别人没有义务为你疗伤。

7，同学与前妻幽会，不会告诉别人，否则，只会满城风雨，招致同学记恨乃至灾殃。

人到中年为什么会控制不住地发胖？

所谓人到中年发福(长胖)，是常见的情况，一是说明可能你的代谢功能下降了，和以前吃同样的食物，排出的少，体内积累多。二是人到中年可能运动量也少了。因而发福了。唯一的办法，节制食欲，加强运动。

人到中年控制不住发胖，主要是运动少了，吃的多少都不容易消化掉，所以要多餐少吃多运动，管住嘴迈开腿，多活动，贵在坚持，努力控制好，就会减少发胖的可能性，这样人到了中年也可以控制住不发胖的。

中年越来越胖的原因有（1）基础代谢率下降了，伴随着岁月的变迁人体的个个脏器机能下降，肌肉慢慢在流逝，肌肉下降是导致基础代谢率下降的主要原因。

（2）运动机能下降，通过运动消耗的卡路里越来越少。

（3）生活富足，事业有成，这些作用到神经系统在导致内分泌作用，容易囤积大量脂肪。

（4）解决办法是合理均衡饮食，多增加蛋白质的摄入，选择一项适合自己的运动，什么游泳🏊🏻，跳舞，散步等。饭要少食多餐，细嚼慢咽，7~8成饱即可。

人到中年发胖是因为基础代谢率下降、饮食不健康、活动量不断的下降，各种原因造成中年以后容易发福，中年人吃东西不要过于精细，食物太精细，粗纤维素必然很少，食用后不容易产生饱腹感，因此往往造成进食过量，再不注意运动， 吃的多了就容易造成体内热量无法消耗，脂肪长期囤积身体越来越胖。

注意饮食

人体随着年龄的增大，新陈代的速度将会降低，每天生存需要消耗的热量更少了，甜食、奶油、巧克力，花生米、含油质大的零食要少吃或不吃，注意每天不要食用过多的油质，如果晚餐吃的过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来也导致发胖。其实我们长胖的主要因素还是饮食造成的，不规律不健康的饮食导致每天摄入太多的热量，而有没有消耗的途径，自然而然的就会转化成脂肪存在身体里，脂肪多了身体就越来越胖。

加强运动

吃得多又不愿意运动！平时还不愿多运动，现在互联网时代媒体众多，空闲时间看手机、玩游戏不注意加强运动，吃进去多余的热量没处消耗，自然会越积越多，体重越来越高。

睡眠时间

中年以后上有老下有小，家庭和工作的双重压力，睡眠时间不足等问题也导致分泌失调，尽量做到早睡早起，不要熬夜，人体的免疫系统得不到充分休息熬夜最伤身体，这也是其中影响的因素。

预防为主

进入中年以后要注意预防肥胖，预防的方法就是节制饮食和加强体育锻炼，主要是限制过多的脂肪和糖类，尽量避免烧烤油炸，各种特色美味小吃，各种碳酸饮料，各种快餐，蛋糕，冰淇淋的摄入，同时要多吃含蛋白质的食物、蔬菜、水果，各种粗纤维的粗粮，维持足够的营养。

总结

年龄越大越容易长胖，如果吃的多不运动，以前再好的身材都将成为过去式， 饮食尽量清淡为主营养均衡，管住嘴、迈开腿，合理饮食坚持运动！只要长期坚持一定会成功。

以上仅个人观点，供友参考。

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（声明：图片来自网）

人到中年控制不住发胖，主要是随着年纪越来越大，人的新陈代谢会较慢，运动量在少的情况下，如果没有注意体重控制，会越来越胖，控制方法有下面几点:

一，适量运动，人到中年，不要等到太胖，才想到减肥，平时就应该多运动，上班族的话可晚上饭后散散步，散步的话建议到附近公园，河边，附近空气清新，树木繁多的地方，减少一天的疲劳，愉悦心身，这样才能长期坚持稳定体重。每天步数一般要六千至一万步左右。

二，吃少一点，运动量少的情况下不能吃得太饱，入大于出会慢慢不知不觉变胖，但吃蔬菜水果品种不能太少，这样能够保证营养均衡，排毒通畅，才不会越积越胖。

三，不能喝太多饮料，很多饮料都含有糖分。

四，不要长期久坐，长期久坐，会影响消化，据了解，德国人平均寿命较长，他们开会有时都是站着，不喜欢久坐。

五，此外，肥胖一般与身体湿气较重有关系，所以要适量饮一些健脾去湿的汤，如红萝卜，加芡实，加薏米，加蜜枣，加瘦肉，加块姜一起煲汤。

到此，以上就是小编对于刘畊宏孕妈运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏孕妈运动***的3点解答对大家有用。