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1. 孕妈怎样才能养胎不养肉？孕妈要掌握的孕期“三部曲”有哪些，可以一路瘦到产后？
2. 胖妈减肥励志：孕期100斤速升至180斤，产后如何快速瘦下来？

孕妈怎样才能养胎不养肉？孕妈要掌握的孕期“三部曲”有哪些，可以一路瘦到产后？

感觉这种还是看个人体质的，我婚前瘦婚后发胖，内分泌有点失调，以为自己怀孕后会像吹气球一样发胖的，医生还关照我要注意控制，按照我的BMI看，整个孕期增重不能超过20斤。而我并没有怎么忌口，也没特别注意，只是怀孕后口味变了，红烧肉吃不进。目前24周+，只比孕前长了2斤，几乎没什么孕吐，当然胃口也没有特别差或特别好，一切维持原状，每天增加2餐水果。本来长了4斤，上周咳嗽睡不好又瘦掉2斤。产检一切正常，宝宝也没有偏小。

第一，饮食清淡，以容易消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。

第二，坚持上班，在身体允许的情况下坚持上班，上班不仅可以消耗能量，还能在闲暇之余跟同事聊聊天，吸取经验。

第三，坚持运动，饭后散步是一个不错的选择，但是并不是一吃完饭就开始走路，这是不科学的。饭后休息半小时，再结合身体情况在家人的陪伴下散步。

少吃主食，比如平时能吃一碗米饭，减半吃，多吃蔬菜，肉类吃牛肉，鸡肉，鱼虾，荤汤别碰，水果能不吃就不吃，比如一个苹果分两天吃，高糖分高脂肪高淀粉高碳水的少吃少吃再少吃，至于零食什么的一口别吃

这个问题真的很扎心啊[捂脸]

我现在怀第一胎。32周，已经长了将近50斤了。晚上摸着自己身上的肉感觉都快郁闷死了[抠鼻]因为是第一胎没有什么经验，也没有孕吐。就一直吃一直吃。而且我还属于那种有点恶心吃点东西就能缓解的那种人。这样就导致了我在6个月的时候忽然发现胖了一大圈。懵逼了[笑哭]

在接下来的两个月还是要控制一下自己，我现在唯一的想法就是生完以后赶紧减肥！！

你好，很高兴与你一起探讨这个问题。

每个仙女怀孕都想像女明星怀孕那样做个孕期只长肚子四肢依然纤细，卸货后秒变少女身姿的美女辣妈，颜值高的保管回头率百分百，让那些怀孕跟充了气似的孕妈羡慕嫉妒恨！宝妈我孕前做足了功课，所以整个孕期的体重控制都比较得当，从怀孕到生产长了8公斤（孕初期55公斤，孕中期58公斤，孕晚期产前63公斤），孩子出生体重7.4斤，每次产检孩子体重都很标准。

每个人体质不一样，有的孕妈天生丽质怎么胡吃海喝都不长肉，有的光喝水都胖成球。我不属于易胖或吃什么都不长肉的体质，属于只要控制得当就能苗条那一类，如果你和我体质一样，你可以参考下我的经验。

掌握以下“三部曲”，就可以养胎不养肉，可以一路瘦到产后，还能保证宝宝吸收到充足的营养。

每个人的体质不一样，根据孕前体重制定一个合理的目标。准备一个体重秤，每周在家固定时间点测体重，并[_a***_]在“孕期体重自测表”中，如果连续两周增重过少或过多就得去医院检查下了。孕妈千万不要嫌麻烦，为了身材和宝宝健康一切都值得。

温馨提示：体重测量可以选择在清晨测，穿单衣，空腹，排便排尿后再测量体重。

数据来源于“深圳市母子健康手册”，真实可靠！！

通过上面“健康手册”的图形，我们可以看出每种体重类型的增重标准。按照这个标准我们就可以制定出符合自身情况的增重目标。

我的制定的目标是整个增重10公斤以内，每个月增重0.5-1.5公斤，平均一个月长两斤。

胎儿的营养和健康发育来自于孕妇的营养，于是，很多孕妈便被要求多吃点，各种大鱼大肉，高糖分高热量的食物通通塞进肚子里，吃着吃着稍不注意你就发现自己怎么这么“圆”了。凡事有度，你的发胖是你不懂控制，不懂拒绝，绝对不能盲目进补，必须要严格控制，科学合理的安排每天的食补。

胖妈减肥励志：孕期100斤速升至180斤，产后如何快速瘦下来？

很多女性怀孕后身材都会变胖，当然也有些孕妇身材保持的很好，这都要看孕妇的体质以及孕期的调理，怀孕让女人的体重暴增应该怎么办呢？产后如何快速减肥该注意什么呢？作为过来人分享一下我的心得…

说一下我的惨痛经历，希望大家不要像我一样，不能顺就剖了吧，别受两种罪。

39+2准备去医院检查出现见红，急匆匆去医院查了宫口还没开，也不疼，查了b超快七斤了，医生问我要回家等反应还是直接剖了，我选了先回家等等，在家呆了三天都没有反应，39+5就决定剖了，下午去医院办理住院准备明早剖，没想到到半夜四点多突然有规律宫缩，医生上班过来检查宫口开了两三指，说可以试试能不能生，到中午查了开了五指，就被叫去做胎心监护，因为是小城市，所以没有无痛，都是宫口开差不多再推进产房，医生大概给我内检了三四次，宫口一直开的很慢到六指给我挂了催生素，结果宝宝的头迟迟不下盆，宫口也一直在八九指开不全，看着隔壁两个二胎的都超快顺产，真的好羡慕，到六点的时候医生着急下班就说再观察一个小时还是这样就剖了，那时候真的希望可以有奇迹发生，但是还是没有，七点还是那样，医生就叫人过来备皮插尿管，顺产产房在三楼要剖得到九楼。

让我绝望的是私人电梯竟然只有一辆，又在电梯门口痛了十几分钟，旁边还有个刚顺产完准备要去病房的，不知道她婆婆还是妈还敢要求说让他们先，被我婆婆老公***地骂了一顿不敢说话了，终于进了手术台，还好里面的人还算温柔，准备工作有点长，有个小哥还一直安慰我说打了***就不痛了，过一会打完真的好爽，除了上半身有些发抖，其他都还好，没一会就听到宝宝响亮的哭声了，过一会就有人把宝宝抱过来说是女宝宝，看到孩子之后眼泪就止不住流下来了，瞬间觉得这一切都值得，痛也痛过去了，回到病房也没有什么不适，除了压肚子翻身有点疼，不过比起宫缩疼真的没什么，所以建议大家不能顺就剖，剖腹产也没什么可怕的…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

女人在产后减肥的时候一定要注意选择正确的方法，千万不要过度节食。

1.月子期间不宜减肥

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