孕妈做运动肚子疼,孕妈做运动肚子疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈做运动肚子疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈做运动肚子疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健腹轮第一天锻炼后，腹部酸疼，第二天下不去怎么解决？
2. 跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？
3. 跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？
4. 锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？
5. 孕妈妈总是使劲喘气，抻着肚子疼是怎么回事？

健腹轮第一天锻炼后，腹部酸疼，第二天下不去怎么解决？

很高兴尚形君来解答这道问题.

健腹轮是一种锻炼手臂肌肉和核心力量的一种小器械，使用方法也很简单，是居家旅行锻炼必备小工具。

使用方法一般使用跪姿，站姿难度较大，并不建议新手尝试，容易受伤，跪姿，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

而我们锻炼是有个恢复时间的，因为锻炼对于肌肉***后需要一定时间进行休息，大肌群一般进过48-72小时，而小肌群一般36-48小时才能恢复到超量恢复，并且新手还会常常碰到一个酸痛问题，这是因为第一天突然运动造成乳酸堆积，身体就会无法适应，并且由于是新手对于乳酸的耐性也是较低的水平，而第二天因为乳酸耐性较低所以第二天再练习同一部位就会难以发力了。

要解决很简单就是休息，直到休息到不觉的酸痛才能再次锻炼同一部位，或者可以做一些有氧加强代谢身体堆积的乳酸。

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不管做什么锻炼之前，一定要热身、热身、热身，重要的事情说三遍，而热身都是最好全身热一下，比如去跑步5-10分钟左右，身体慢慢热起来了，再来练习或者自己拉伸一下，活动一下，热身时间控制在5-10，一定要让自己觉得身体开始发热后再做有针对性的锻炼某部位。

其次，锻炼完后一定要拉伸、要放松，不然你会痛得不要不要的，比如腹部练完后，做一些拉伸身体前侧的动作，如瑜伽的眼镜蛇式、弓式、或者骆驼式，做一些后弯类的体式都可以帮助拉伸身体前侧（腹部的部位）

最后放松，可以通过深吸气，把气体吸入至腹部底端，憋气5秒再吐气，做三组，达到放松腹部，再轻轻地拍打一下腹部。

这样，第二天就不会因为突然的强烈锻炼导致的疼痛了，锻炼不能盲目，要有目标，有方法，科学性的去练习。

这个是因为做健腹轮锻炼之前没有做有氧运动热身，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过3O分钟。腹部酸痛是为较少使用或训练肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，否则易产生更严重的伤害。

跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？

这是很正常的现象。不用太过担心。那是因为长时间运动之后肌肉酸痛。建议您好好休息，避免剧烈运动。饮食方面建议您可以多吃点清凉的食物，例如蔬菜水果类，少吃油炸、辛辣、生冷***的食物。

如果情况较为严重，还是建议您及时就医，咨询主治医生建议，并遵循医嘱。

跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？

这是很正常的现象。不用太过担心。那是因为长时间运动之后肌肉酸痛。建议您好好休息，避免剧烈运动。饮食方面建议您可以多吃点清凉的食物，例如蔬菜水果类，少吃油炸、辛辣、生冷***的食物。

如果情况较为严重，还是建议您及时就医，咨询主治医生建议，并遵循医嘱。

锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

锻炼后感觉胸闷，腹部肌肉痛，这句话包含三个内容:1.锻炼后。2.胸闷。3.腹部肌肉痛。初次运动者或者很久没有运动的，锻炼后特别是长距离跑步后，感觉胸闷，腹部肌肉痛，一般是正常的身体反应，没问题。如果是己有坚持锻炼的，突觉胸闷，腹部肌肉痛，则应立即停止，深呼吸，调整心率，再尝试运动，如果还是胸闷，则应停止今日的运动***。如此反复，则应做个体检，买个安心😊😊😊😊😊😊，确认没问题了再从小运动量开始，逐步调整自己的最佳状态☕☕☕☕☕☕个人经验，仅供参考🏃🏃🏃🏃🏃🏃

如果是刚开始锻炼出现这种情况很大的原因是训练量过大，可以减少训练量这种状况会慢慢好转。

健身是一个循序渐进的长期工程，刚开始锻炼应根据自己身体的力量状况，做合适的运动量，做不了的器械和动作一定不要强迫自己，这样不仅锻炼过后身体酸疼，还容易拉伤肌肉，影响接下来的训练。

训练量逐步增加，随着力量增长加大训练量，另外锻炼前要做拉伸对身体预热，锻炼过后也要做好放松，不要小看运动前后的预热和放松，能达到事半功倍的作用。

首先来说你这是运动后的肌肉关，具体分析：

有时大家在突然进行激烈和过度反覆的运动或加大运动量后引起迟发性的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验（俗称：肌肉关）。

常规来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种: 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚退出后的一段相当短的时间内发生疼痛。 肌肉慢性酸痛往往发生在培训后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关。

避免肌肉酸痛的方法：

1.肌肉伸展运动。

2.渐增负荷策略：配合渐增负荷策略，慢慢提高肌肉的培训的质与量，才能有效避免伤害发生。

[_a***_]身体不适应，可能身体不健康……（感谢悟空邀请）

1. 锻炼后不舒服，最好先保养保护！
   
   
2. 锻炼后身体不适，如果严重需要就医！
   
   
3. 锻炼后身体不适，下次准备活动充分！
   
   
4. 锻炼后身体不适，改善***慢慢来！
   
   
5. 锻炼后身体不适，注意区分对待！
   
   

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   综上所述，锻炼后身体不适，有很多可能原因，尽量循序渐进的，在充分热身后锻炼，平时注意保健，如果实在不舒服也不要讳疾忌医！

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如果是初次锻炼出现这种情况，说明你的运动量过大，身体不适应。也可能运动过量引起心肌缺氧缺血和肌肉不能适应强度引发疼痛。应当停止运动，待肌肉疼痛消失后循序渐进、量力而行地锻炼。

孕妈妈总是使劲喘气，抻着肚子疼是怎么回事？

可能是贫血造成的心跳加快，心跳加快可能就会造成孕妇心律不齐，这时可以适当的补一些铁。还有可能是孕妇本身的心脏负荷就比较重，尽量不要做比较剧烈的运动，这样就会减轻孕妇心律不齐的症状。平时可以多做一些缓慢的运动，比如散步，太极拳等，同时要注意天气变化，及时添减衣物。

到此，以上就是小编对于孕妈做运动肚子疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈做运动肚子疼的5点解答对大家有用。