孕妈多久可以跑步运动呢,孕妈多久可以跑步运动呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久可以跑步运动呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈多久可以跑步运动呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？
2. 怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？

谢邀。

孕3月到孕7月属于孕中期，此时胎盘相对稳定，是孕期运动的最佳时间。如果孕妇平时就有慢跑的习惯，也能掌握良好的慢跑技术，那么此时进行慢跑是可以的。在运动过程中，保持自然呼吸就可以，或者保持怀孕前的呼吸习惯，在运动过程中保持呼吸顺畅、能跟动作过程配合上就可以，没必要刻意去改变。

在孕中期，除了慢跑，还可以进行一些孕期瑜伽、孕期力量训练、有氧、爬山，适当的体力劳动等，都是可以的。需要注意的是在运动中尽量减少憋气等会增加腹部负压的动作，尤其是大负荷的锻炼，除了会导致腹部压力提升、压迫胎儿外，还会导致心脏的负荷增加，四肢对血液的需求提高，进而影响胎儿的血液供应。

孕期的运动要多加小心，安全是第一位的。到户外运动的时候，最好能结伴进行，相互间可以照应，以防万一。或者在运动前跟医生沟通好，得到医生的允许。在运动前后有条件的进行必要的监测，对心肺功能、运动能力等进行评估，保证运动在安全有效的范围内。在运动中也注意自我监测，及时了解自己的身体状态，当感觉不适的时候及时调整运动或者停止运动。

总之，孕期开展运动是可以的，也是优生优育所提倡的，而在整个运动过程，安全是首要的。

怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

怀孕期间是否可以跑步，要根据孕妈妈既往的运动习惯和怀孕期间的身体状况来判断。美国妇产科学院针对孕期锻炼就曾经明确指出：没有心肺疾病，宫颈功能正常，没有前置胎盘、先兆子痫、重度贫血等问题的孕妈妈，绝大多数常见的运动都可以参与，而且完全不会因此增加流产、低出生体重、早产的风险。所以如果孕妈妈孕前就有跑步的习惯，在怀孕期间也可以将这种运动习惯坚持下去，但是每天要控制在30分钟以内，中等强度就可以。如果怀孕前没有运动习惯的孕妈妈，跑步不作为推荐的运动方式，怀孕期间体重会逐渐增加，错误的跑步姿势有可能会导致膝关节出现病痛。

怀孕前有的女性喜欢跑步，如果在怀孕之后也是可以跑步的，那么究竟怀孕之后能不能跑步呢？

怀孕之后，尽量少做剧烈运动，如跑步，由于四肢会失去一定的协调性，过度的曲张大腿，可以引起宫颈管变短，有流产的风险性。

所以怀孕之后尽量要做剧烈性运动，特别是一些有增加肢体压力和增加重力均会引起流产的发生。特别如快跑容易在20周以后出现早产或者流产的风险。

你现在怀孕之后，可以通过散步可以来一定的活动性，保持一定的能量热量的散失，同时可以为后续分娩做足准备。

在怀孕28周之后，女性去特别注意胎动的变化，若胎动有异常就尽量减少活动，否则会引起胎儿宫内缺氧，并且如果胎动过于频繁或者过于减少，需要去医院及时就诊。

你好，非常高兴为你解答问题，尽管你怀孕前喜欢跑步，但怀孕后还是要小心一点。 孕妇怀孕期间能不能跑步，一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步。

怀孕前[_a***_]月是流产的高发期，所以，怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，三个月稳定后可以适当的慢跑，但是不建议运动量过大 以防流产。

有一点是可以肯定的，怀孕期间要尽量避免剧烈运动，最科学的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的顺产和胎儿在腹中的发育都是有好处的。

如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。整个孕期散步是没有问题的。

希望我的回答能够帮助到你！

大家好，我是苏飘老白，很高兴回答朋友的问题？个人认为有三点，一，怀孕前跑步是有氧运动是可以的，可以增强体质，健身健体。增强人的心肺功能，也可以消除和缓解疲劳。但要根据自身适量运动。二，怀孕后前三个月情况不稳定不要过量运动，多休息，多注意营养补充。三，怀孕三个月后可以适量运动，比如散散步，会对胎儿在腹中有好处的。记住自己产期，注意胎儿在腹中的反应，在此祝愿天下宝宝宝妈健健康康！谢谢大家，拜拜！

怀孕前经常跑步，怀孕后也可以跑，但是要降低运动强度和时长。而且前提条件是确认没有出现先兆流产或者腹痛和见红等症状。

孕期运动强度如何判断呢？

1、看运动心率：（220-你的生育年龄）×60％～70％，就是你孕期的最佳运动心率。

2、看运动后呼吸：运动后“能说话不能唱歌”，如果运动后说话上气不接下气，表示运动强度过大；如果运动过后唱歌也不跑调，则表示运动强度过低。

3、孕期运动强度和时长，降到孕前水平的30％，比如说你孕前每天跑步一小时，怀孕后降到20分钟，跑步的速度也降下来。

孕期运动有哪些方面的影响？

1、不合时宜的运动可造成流产和早产，所以孕前如果没有坚持经常运动的孕妈咪散散步就可以，不要勉强要求自己跑步。

2、宫颈松弛的孕妇、先兆流产的孕妇、多次剖腹产或者有过子宫肌瘤剔除史的孕妇，胎盘前置、胎儿脐带绕颈的孕妇、不明原因出血的孕妇，前胎有早产史的孕妇，都不建议跑步这种运动方式。

3、孕期适量运动可促进骨盆开合，有利于提高孕妇自身免疫力，降低体脂率控制体重，避免胎儿发育成“巨大儿”，对促进血液循环，有利于顺产。

4、安全的运动方式推荐：散步、游泳、瑜伽或者孕妇操。

到此，以上就是小编对于孕妈多久可以跑步运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久可以跑步运动呢的2点解答对大家有用。