刚生产完的孕妈如何饮食,刚生产完的孕妈如何饮食调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚生产完的孕妈如何饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刚生产完的孕妈如何饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇刚生完宝宝，需要补充哪些营养？
2. 孕妇有什么适合吃的，有什么忌口的？

孕妇刚生完宝宝，需要补充哪些营养？

孕妇生产时会流失大量的血液和消耗大量的力气，此时应该做些容易吸收的食物，一般生产完需要补充以下几大类

• 第一类：高蛋白食物。把高蛋白食物加工和五谷煮成易食用的粥，少放酱料，做清淡些，除此之外，也可以把高蛋白食物煲成汤，喝汤又吃食物，同时也要五谷。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，可以促进细胞代谢，以及伤口愈合等
  

  
  （图片来源网络，侵删）
• 第二类：补血。除医院开的补血营养品外，也可以要吃些含铁高的食物，同时也要吃些蔬菜水果，增加维生素C，促进铁的吸收，从而增加造血速度。
  
• 第三类：钙。母乳会需要大量的钙，若钙的缺乏，会影响到宝宝的生长，以及妈妈的健康状况。
  
• 第四类：水。人体的代谢需要水分，母乳也会需要水分，因此此时是多喝水，才能满足身体的需要。
  

其实需要补充以上的营养，也要注意保持饮食均衡，足够的睡眠，这样才能使身体快速恢复。

很多妈妈在才生完宝宝的头一两天感到食欲不振和疲劳无力，这时候需要选择一些清淡、易消化的食物，比如说小米粥、蒸鸡蛋羹等，后面就可以过渡到正常饮食。剖宫产手术的妈妈手术后约24小时等胃肠功能恢复，应再给予术后一天的流质食物如菜汤、西红柿汁、清鸡汤、清肉汤等，但忌用产气的如牛奶、豆浆等食品，情况好转后，再给予半流质食物如汤面、馄饨、肉末、菜泥等，一到两天就可以转换成普通膳食。

产褥期俗称的坐月子，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、***官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。为了促进乳汁分泌，应该保证睡眠，可以多吃点鸡蛋、肉类、鱼类、动物血等，还要需要注意新鲜蔬菜水果的摄入。

产褥期膳食搭配举例：

早餐：小米红枣粥、菜肉包子、清炒黄瓜

加餐：牛奶

午餐：米饭、豆腐鲫鱼汤、清炒油麦菜

加餐：苹果

晚餐：米饭、海带炖鸡、虾皮炒小***

作者：石立雅 武汉协和医院营养医师

孕妇刚生完宝宝，也就是进入到哺乳期，妈妈一个人吃，负责两个人的营养，一方面要满足自己产后组织修复的需要，另一方面要分泌足够的乳汁供给宝宝。母乳的产生需要额外的热量，足够的蛋白质、糖类和脂肪，以及重要的矿物质和维生素，所以说任何营养素的偏颇都会影响母乳的品质。

为保证摄入足够的食物种类和能量，同时防止产后体重滞留，建议少量多餐，每日4~5餐为宜。生产后3~5天在饮食种类以易消化的半流质、软食为主。哺乳期要经常食用一些无油或少油的汤汁，充足的水分有利于分泌乳汁，美国妇产医学院的专家们建议乳母每天喝1600ml～2400ml水。

要补，那么补多少就是关键。根据中国居民膳食能量需要量显示，乳母与正常女性相比每日增加500kcal能量，即全体总能量2300kcal左右。

具体摄入量见下表：

其实几乎所有的营养素在哺乳期的需要量都有增加，所以为了婴儿和母体的健康，产褥期要按时吃饭，食物要多样不过量，重视整个哺乳期营养。

孕妇有[_a***_]适合吃的，有什么忌口的？

怀孕后，孕妇的饮食习惯和结构会影响宝宝的发育情况，实际上绝大多数食物，在怀孕期间都可以正常摄入，并没有绝对严格的限制。鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等，都含有非常丰富的优质蛋白质，是妊娠期不可缺少的食物来源。

但是，孕妈妈的营养虽然没有太多的禁忌，但摄入一定要适量、合理，并不是所有食物都是吃得越多越好的，营养均衡是最关键的。

1、多维
遵医嘱补充，按医生要求进行补充。有些孕妈叶酸已经不能满足营养需求了，所以需要另外补充。如果在备孕阶段，可以先吃叶酸（社区医院可以免费领到叶酸）

2、豆制品
孕前期多吃，如果孕酮值低，hcg翻倍不好，需要保胎，医生建议多吃豆制品，比如：豆浆，黄豆，豆皮等，豆制品对hcg翻倍真的管用。

3、钙片
遵医嘱补充，测试骨密度后，医生根据结果要求补钙，一般饭前喝会比较好吸收，我是早上早饭前半小时喝一片，整个孕期没有缺钙

4、水果/蔬菜
多吃，水果蔬菜一定要多吃，特别是樱桃（补铁），芹菜（预防便秘），猕猴桃（补充维生素）等等，但是要注意血糖，如果血糖高，就要少吃血糖高的食物，以防孕期糖尿病。

5、辛辣***的食物
少量吃，火锅，麻辣香锅，麻辣小龙虾等等一系列辛辣***的食物，孕前期尽量少吃，等孕晚期（孕28周以后），可以隔几周吃一次，少量吃即可，只要不上火，对宝宝是没啥大影响的。

6、烟酒
绝对不能碰，烟酒坚决不能碰，对宝宝生长发育不好，哪怕二手烟都要尽量避免。

7、DHA
遵医嘱补充，不缺就不用补，大家可以问问医生的意见。

孕期对于饮食注意的话，身体没有其他问题的情况下，产检基本一路绿灯，希望各位孕妈顺顺利利度过怀胎十月！

孕妇多吃新鲜的瓜果蔬菜，特别是多吃当季的，少吃反季水果蔬菜。控制糖分，主食类也要适当。我妊娠糖尿病，饮食控制要求高，高糖分的水果吃的少，柚子吃的多，女儿很白哦。

山楂化瘀不能吃，螃蟹大寒也少吃。生鱼片类尽量不吃，怕吃坏肚子。

黄瓜西红柿可以作为小零嘴。

肉类多吃高蛋白的东西，比如牛肉鱼虾。

碳酸饮料， 咖啡少喝

酒精类和烟草类坚决不碰

最重要心情要好，每天要坚持散步一小时以上。

到此，以上就是小编对于刚生产完的孕妈如何饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚生产完的孕妈如何饮食的2点解答对大家有用。