孕后期饮食怎么控制体重宝妈,孕后期饮食怎么控制体重宝妈吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕后期饮食怎么控制体重宝妈的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕后期饮食怎么控制体重宝妈的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
2. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
3. 怀孕早期怎么控制体重？
4. 怀孕之后特别容易饿，体重有点控制不住了应该怎么办？

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

怀孕早期怎么控制体重？

平衡膳食

饮食尽量做到少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，不喝饮料。

对于体重超重的孕妈妈：

①减少“三高”食物摄入：尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，可多食用鱼类，红肉可优先选择牛肉。

②监测体重：控制能量摄入，每周监测体重，根据体重增长情况随时调整膳食。

③均衡膳食：控制主食摄入量，粗细搭配，荤素结合。

怀孕早期如果长胖，罪魁祸首80%是贪吃！

孕早期是指怀孕后1-3个月，在这个期间胎儿多大？

一般在怀孕40天左右，胎儿只是和黄豆粒大小一样，只是一个孕囊，都没有成形，即便再过一个月，到怀孕3个月时，胎儿的尾巴完全消失，初具人形，但也不重，大约23克，犹如半个鸡蛋大小。

从孕三个月后胎儿才发育迅速！

所以说怀孕前三个月一般不会长胎，如果孕妈妈变胖肯定是自己长肉肉了！

如何避免孕早期变胖？管住嘴！

其实我身边很多孕妈妈前三月是变瘦了的，因为孕吐！

但是，有些孕妈妈并没有妊娠反应，吃嘛嘛香，借此怀孕丝毫不亏待自己的嘴！什么油炸的、五花肉、零食等，统统来者不拒，最后肯定变胖！

所以孕早期饮食一定要控制：

孕早期不需要刻意摄取热量

孕早期三个月内不增加体重是正常的，是不需要刻意增加热量摄取的。只要自身饮食均衡，保证足够的蛋白质摄入即可。孕早期并不是要吃多少，而是如何吃好。

油腻是不推荐的，建议可以的话，我们可以喝一些牛奶。

鸡蛋类的是要吃的，那么对于蛋白质的摄入，还有瘦肉的摄入，我们根据每个人的不同情况，根据我们自己身体能够接受的程度来进行合理的膳食。

总体的原则是要多样化，不要太油腻，以清淡为主，可以适当的进食一些水果和坚果类的食物。

羡慕你们早期就开始控制体重的，那证明胃口相当好了，能吃能喝太幸福了。

我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心，每天吃的没有之前一顿吃的多，12周健卡的时候比孕前瘦了10斤。

有个朋友就是之前一直减肥，吃东西都严格控制的，[_a***_]突然发现自己怀孕了，这下开始有合理的理由肆无忌惮了，那真是大开吃戒，一顿自己能造一只鸡，她婆婆来照顾她，天天给她换着样的做啊。

结果呢？12周建卡就涨了20斤，并且发现血糖很高，被医生禁令少吃，而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指，可疼了。最后孩子生下来也超8斤了。

一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了，并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的，更重要的应该是合理饮食，均衡搭配，孩子也会更健康的生长。

配合适当运动，对产妇也是有好处的。

另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的，顺产基本得侧切，剖腹产切口更大更不好恢复。

总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要。

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其实大部分的孕妈在怀孕早期，是不需要控制体重的，为什么呢？根据我所接触到的庞大孕妈群体，在怀孕早期，一般有三种类型：

①体重不增不减，或者是在增减时，体重产生1-3斤的幅度。

②体重不增，反减轻了几斤。

③体重增加5-15斤。

一般来说，女性在刚怀孕的时候，体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素和雌激素的分泌一下子过多，从而引发胃肠功能紊乱，引起孕妇发生呕吐、胃反酸，不想吃东西，这种情况一般会有好几个星期，才会消失，所以如果孕妇处理不当，在怀孕早期的体重很容易出现不增反减的，根据老美（美国）的BMI研究，据说孕妇在怀孕早期，体重应该增加1-3斤，方算正常。

至于像第三种，体重增加5-15斤的，其实是很少一部分的孕妇会这样，她们一般是在怀孕早期没有发生孕吐，或者孕吐过早消失；由于孕妇肚子里多了一条小生命，孕妇一个人在吃，两个人在吸收营养，孕吐消失，意味着孕妇会经常感到饥饿，所以孕妈会经常感觉到肚子饿，所以吃得多了，体重自然也就迅速增加。

怀孕了，自然也就不能通过减餐来实现体重控制了，实际上，怀孕初期的胎儿尚小，需要的营养不多，日常三餐就能补充足够的营养了。

怀孕之后特别容易饿，体重有点控制不住了应该怎么办？

少吃油腻，多吃粗粮和水果蔬菜，蛋白质和钙质的补充要跟上。对了，可以配合妈妈奶粉补充营养。我怀孕的时候有喝美素佳儿妈妈奶粉，这种针对孕妈设计的配方，补充营养很方便，每天早晚各一杯，补充宝宝需要的叶酸、DHA、钙质啊之类的各种营养。不加糖的，热量就比较低

要想控制体重简单来说就是吃营养密度高的食物。多吃鱼虾，蛋奶，谷物，蔬菜等低热量的食物，既能饱腹又可以保证体重不会增长过快。

有些人，会认为怀孕了就可以肆无忌惮的随便吃了，殊不知，乱吃对孕妇有很多危害的，从而导致一些妊娠反应，不利于生产喔。

怀孕之后，我们需要的能量会增多，所以比较容易饿是正常的。

如果妈妈孕前体重肥胖，怀孕只长点胎儿和附属物的重量就好，控制在13斤以内。

如果妈妈孕前体重超重，怀孕了就要趁机减点体重，体重控制在20斤以内。

如果孕前体重正常，建议怀孕体重控制在25斤左右。

如果孕前体重太轻，那么就要趁机长肥，体重可以涨到35斤这样。

一般在孕早期体重可以不长，到了孕中期和孕晚期体重每周大概长半斤的八两左右。

而如果说每周的体重涨超过一斤以上那么就要注意控制。

按照孕期膳食宝塔来吃，特别注意杂豆和薯类，饱肚又不胖。

五指的是5份蔬菜和水果

到此，以上就是小编对于孕后期饮食怎么控制体重宝妈的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕后期饮食怎么控制体重宝妈的4点解答对大家有用。