孕妈多久可运动跑步减肥,孕妈多久可运动跑步减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久可运动跑步减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈多久可运动跑步减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？
2. 9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？
3. 9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？
4. 孕期可以跑步吗？

孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？

谢邀。

孕3月到孕7月属于孕中期，此时胎盘相对稳定，是孕期运动的最佳时间。如果孕妇平时就有慢跑的习惯，也能掌握良好的慢跑技术，那么此时进行慢跑是可以的。在运动过程中，保持自然呼吸就可以，或者保持怀孕前的呼吸习惯，在运动过程中保持呼吸顺畅、能跟动作过程配合上就可以，没必要刻意去改变。

在孕中期，除了慢跑，还可以进行一些孕期瑜伽、孕期力量训练、有氧、爬山，适当的体力劳动等，都是可以的。需要注意的是在运动中尽量减少憋气等会增加腹部负压的动作，尤其是大负荷的锻炼，除了会导致腹部压力提升、压迫胎儿外，还会导致心脏的负荷增加，四肢对血液的需求提高，进而影响胎儿的血液供应。

孕期的运动要多加小心，安全是第一位的。到户外运动的时候，最好能结伴进行，相互间可以照应，以防万一。或者在运动前跟医生沟通好，得到医生的允许。在运动前后有条件的进行必要的监测，对心肺功能、运动能力等进行评估，保证运动在安全有效的范围内。在运动中也注意自我监测，及时了解自己的身体状态，当感觉不适的时候及时调整运动或者停止运动。

总之，孕期开展运动是可以的，也是优生优育所提倡的，而在整个运动过程，安全是首要的。

9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

孕期可以跑步吗？

首先要谢谢悟空的邀请，怀孕期间是可以跑步的，不过要分几个阶段1、很多孕妇在怀孕后仍坚持要跑步，一是因为怀孕期间适当运动可以促进胎儿更好的成长，对自身健康也有帮助，二是，她们可能跑步成瘾特别喜欢跑步，忽然停下来后不管身体还是心理都非常难受（道理就和戒烟的人一样）。2、运动科学分析并没有说孕妇就不能运动，怀孕前三个月（妊娠早期）建议不要运动，4-7个月可以运动，8个月往后（妊娠晚期）又要注意减少运动量。3、比较适合的运动项目是轻瑜伽、慢跑、游泳——这些都是有氧运动，在孕期能加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用，以及避免自己的体重激增。

可以，也不可以，下面来说说我对孕期可以或不可以跑步的见解。

根据我所接触到的孕妈群，基本上可以分为两种孕妈：

一种是在怀孕前几乎没有跑步的习惯，可能平时会是走路去上班，或者周六周末到公园散步转悠，总的来说，平日里的运动量并不大。怀孕后的头三个月，胎儿非常小，羊水不多，孕妈腹部也不显怀，漫步跑步是可以的；到了孕中后期，胎儿个头长大了许多，羊水也多了，不经常运动的孕妈，在此时会觉得身体特别笨重，连续抬脚跑步这个动作是很难做到的，加上跑步时，子宫和的羊水和胎儿都会一晃一晃的，会向上挤压到孕妈的胃和肺，就会出现呼吸困难，间接也会导致胎儿受不了。

另外一种就是在怀孕前也经常做运动的孕妇，正因为怀孕前经常做运动，练出非常好的身体素质。在怀孕后，依旧保持高[_a***_]的运动量，孕妇本身也能承受得住，就像知名演员陈意涵一般，她就是怀孕前和怀孕后都保持每天运动的习惯，在孕期，她下水游泳、登山、跑过马拉松，还有其他各种运动，在10个月的怀孕时间里，体重只增加了3Kg，网友们亲切称呼其为“地表最强孕妇”。

胎宝宝并不是孕妈的护身符，也不是孕妈逃避运动的借口，事实上，非常多的孕妈妈在孕中期，由于胎宝宝个头长大和骨骼钙化，需要吸收非常多的营养物质，间接导致孕妈妈经常有饥饿感，吃饭的分量是之前的两倍，其他时间还少不了各种零食和水果，所以往往会有很多的孕妈妈体重增涨飞快，如果不能让体重减慢匀速增涨，孕妈妈很容易得糖尿病和高血压之类的疾病。

杨谧寄语

到此，以上就是小编对于孕妈多久可运动跑步减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久可运动跑步减肥的4点解答对大家有用。