孕妈早期运动缓解胃胀,孕妈早期运动缓解胃胀吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早期运动缓解胃胀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈早期运动缓解胃胀的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇胃胀要如何快速排气？
2. 因气血不通产生胃胀，做什么运动可以缓解？
3. 怀孕初期40多天，胃胀气怎么办？

孕妇胃胀要如何快速排气？

网上有很多孕妇排气操和孕期瑜伽动作可以参考，不过要根据月份和教练指导意见进行，不建议孕早期和孕晚期。

三餐半小时后，建议散步半小时，通过活动捋顺肠胃，排出体内胀气，并有助于缓解孕期便秘，同时起到锻炼身体的效果。

改善孕期饮食，搭配富含膳食纤维，有助肠道蠕动和排气的食物，例如芹菜，洋葱，生菜西梅等，同时多注意饮水，多吃苹果等温性水果。减少容易产生胀气的食物，如香蕉，萝卜，韭菜等。

希望回答能够帮到你！

因气血不通产生胃胀，做什么运动可以缓解？

胃胀的原因很多，有胃本身的问题，有肠道的问题，有精神情绪功能方面的因素，也有器质性因素。如果排除了胃肠道的器质***变，那么这种胃胀叫做“非溃疡性消化不良”。

非溃疡性消化不良的主要原因是胃肠动力障碍，那么除了用一些调节胃肠动力的药物外，运动也是改善胃胀的方法之一。如慢跑、打羽毛球、乒乓球、仰卧起坐、爬山、游泳等等，对消除胃胀都有好处。

不过不是所有胃胀都适合这些运动，如胃下垂引起的胃胀就不适合剧烈跑、跳，而应该多做仰卧起坐、加强腹肌锻炼。

另外非溃疡性消化不良与精神情绪因素、饮食因素、以及肠道菌群失调等都有一定关系。平时要保持乐观情绪，禁止暴饮暴食，少吃油腻不消化食物，多吃瓜果蔬菜。对伴有大便不正常，有肠道菌群失调情况的，要注意调节肠道菌群，可以多吃点醪糟甜醅子之类的食物。

怀孕初期40多天，胃胀气怎么办？

我怀孕从第8周开始胃胀气，虽没没孕吐但是胃口差，吃不了多少东西。而且口味捉摸不透今天爱吃这个，明天又想吃那个，我为自己做的孕早期食谱完全没用上，因为根本吃不下看就就饱了，但是哪些垃圾食品像薯片、辣条、山楂什么就很爱吃。

对于健康的准妈妈来说，暂时胃胀气，食欲差，并不会有什么不良的妊娠结果，所以不需要过度担心，孕早期恶心、呕吐、[_a***_]差、嗜睡、胃胀气都是正常的生理现象。我大概12周后，胃胀气好了很多，胃口慢慢好了，吃饭也多了，差不多就是从哪个时候，体重开始上涨。

如果很难受，不妨试一试我之前试过的方法：

1、少吃多餐

胃胀气一餐吃几口就饱了，不要硬逼自己吃，反而会使自己变得急躁郁闷。如果在上班，就准备一点小零食饼干、面包之类的，饿了就吃几口，不饿就不吃。如果在家休息，肚子饿了可以煮点稀粥吃。

2、吃自己喜欢吃的

我当时虽然不爱吃我自己搭配好的食物，但是对于水果却十分热爱。那时正值香瓜上市的季节，中午午饭我一般吃不了几口，但都会跑到单位外面的小摊上买一个香瓜，一口气吃完。

吃点自己爱吃的小零食，可能很多人要说了，吃零食对胎儿不好。山楂啊，梅子啊，都是当时我爱吃的。很多人会说，准妈妈吃零食不好，我没怀孕时也这么想一定要吃的足够营养，可是现实是吃不下啊。只有自己亲身经历过才明白，首先要吃饱，心情愉快，其次才需要考虑营养问题。

怀胎十月对于准妈妈来说是个不小的挑战，因为，这期间准妈妈可能会出现各种身体不适，除了要忍受这些不适感带来的痛苦，还要承受相当大的心理压力，每到此时就会担惊受怕，唯恐这些不适感与胎儿的发育不良有关系，所以，每个准妈妈都非常辛苦，也非常伟大。

怀孕40多天正处于怀孕初期阶段，胎儿的发育相当不稳定，而怀孕初期恰恰是准妈妈不适感最强烈的阶段，所以，准妈妈对于身体的各种细微变化都会特别紧张。部分准妈妈会出现孕吐、嗜睡、精神不振、肠胃不适等早孕反应，所以，胃部胀气属于怀孕初期的正常反应，准妈妈不必过于担心，只要***取合理的措施进行调整，就能缓解这些不适感。

孕期生理反应

怀孕以后，准妈妈在体内的***浓度会增加，在降低子宫收缩速度的同时，也使得同为平滑肌的消化道的蠕动速度变慢，导致进入胃肠道的食物不能及时进行消化吸收，食物在体内的堆积时间过长就会产生大量气体，从而出现胃胀气的现象。此外，怀孕以后，***需要的血液量会增加，胃部获取的血液量就会减少，进而影响其对食物的消化，出现胃胀气等消化不良的现象。

摄入食物不当

怀孕以后，准妈妈会适当调整饮食来补充营养，尤其会增加高蛋白食物的摄入量，而这些食物通常比较难消化，如果摄入量过多，就会大幅增加肠胃的负担，在孕期肠胃蠕动变慢的情况下，很容易出现胃胀气的问题。

活动量过少

怀孕初期，由于担心运动不当会导致流产，准妈妈会大幅减少活动量，而运动可以增加体内的血液循环，从而有效促进肠胃蠕动，所以，在活动量严重不足的情况下，准妈妈就会因为消化不良而出现胃胀气的问题。

调整进食方式

准妈妈在孕期吃饭要细嚼慢咽，一方面可以减轻胃部消化食物的压力，另一方面可以及时接收到胃部发出的“吃饱”信号，也就是说不要一次吃太饱，最好***取少食多餐的方式进食，这样可以有效减轻肠胃的负担，让肠胃更好地工作，否则长期负重工作会导致肠胃功能更弱。

孕早期出现胃胀气的话可能是宝妈你太过于心急的去吃各种补的给宝宝补充营养，其实孕早期的话是不用去吃太多补的东西的，因为孕早期宝宝是吸收不到什么营养的，等到孕中期晚期这样再去吃一些补品，你吃太多的东西不易消化而且宝宝也还吸收不到什么营养，这样也是没用的，胃胀气可能是你活动量少然后肠道蠕动缓慢以及饮食调节不合适而引起的，我给你的建议是:（一）一定要适当的运动，适当的运动能够缓解肠道的蠕动然后促进胃肠的排空，能够帮助排气，这样才能够缓解胀气 （二）一定要适当的调整饮食，要多吃一些容易消化的食物，而且要控制饮食量，要少食多餐，这样能够尽量减少对胃肠道的负担（三）可以去医院问下医生看看有没有什么药是能够促进肠胃的排气的，好啦，我的回答就到这里啦，希望能够对你有帮助！

你这个应该是孕反应了，不舒服的话少吃多餐，想吃什么就吃点，我是觉得不需要绝对的禁忌，每个孕妇都有个体差异，不能一概而论，想吃点吃一点，不过量就好了，满足了口欲心情也会好很多，希望你孕期顺利！

到此，以上就是小编对于孕妈早期运动缓解胃胀的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早期运动缓解胃胀的3点解答对大家有用。